Близится лето, а это значит, что пора задуматься о физической форме и подтянутом теле, ведь здоровье и красота – две стороны одной медали. Самым доступным и результативным видом тренировок был и остается бег.

Типы беговых дорожек для дома: разбираем преимущества и особенности

Всегда ли у взрослого человека хватает времени на посещение спортзала? А ведь как удобно было бы тренироваться в любое время, поддерживать себя в форме круглый год, вне зависимости от плотного графика и погодных условий!

О пользе бега не говорит разве что ленивый, но именно лень мешает заняться бегом вплотную. А потому не лишним будет упомянуть о преимуществах такого вида кардио-тренировок.

Что дают регулярные пробежки:

помогают сжигать лишние калории и поддерживать вес в норме;
укрепляют опорно-двигательную систему;
повышают выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
позитивно сказываются на развитии силы воли, упорства и дисциплины;
способствуют выработке гормонов счастья – эндорфинов, что оказывает благоприятное воздействие на психологическое состояние, снимает стресс и повышает работоспособность.

Словом, бег – это оптимальный способ поддерживать тело и разум в здоровом состоянии.

>>>Как быстро похудеть к лету без вреда для здоровья: технологии, которые работают!

Но как оставаться в форме и не зависеть от погодных условий? Как тренироваться, не покидая дом?

Важный шаг на пути к новому «Я» и достижению поставленных целей – выбор качественной беговой дорожки для домашнего использования. Тренажер для бега позволяет создавать пространство комфорта и мотивации в собственном доме.

В этой статье мы раскроем секреты выбора идеального тренажера, чтобы каждая тренировка приносила удовольствие и результат. Вы узнаете, как выбрать оптимальную модель, которая станет личным фитнес-гуру, будет мотивировать на достижение целей и обеспечивать комфорт во время тренировок.

В нашем сегодняшнем обзоре мы постарались охватить разнообразные и при этом наиболее популярные и качественные модели от ведущих производителей.

При отборе уделили особое внимание функциональности, характеристикам, а также стилю и элегантности моделей, чтобы найти подходящую дорожку могли самые разные потребители – от новичков, предпочитающих простоту и комфорт, до опытных бегунов, ищущих максимально продвинутые функции.

Наверное, стоит начать с того, что все беговые тренажеры делятся на 2 типа:

механические;
электрические.

Механические, в свою очередь, делятся на 2 группы, которые довольно значительно отличаются друг от друга по характеристикам и цене:

Механические коммерческие дорожки с тракторным составным полотном, как правило, покупают бегуны-спринтеры, которые могут развивать скорость большую, чем максимальная скорость электрических беговых дорожек коммерческого класса (свыше 25 км/ч).

Также эти дорожки пользуются спросом за счет того, что позволяют регулировать нагрузку при отталкивании. Например, когда нужно имитировать нагрузку при вытягивании саней.

Но это специфические тренажеры, которые есть далеко не в каждом фитнес-клубе и которые подойдут лишь узкому кругу пользователей.

Цена таких тренажеров варьируется в диапазоне 6-13 тысяч рублей. Их присутствие на рынке объясняется спросом, однако низкая цена – пожалуй, единственный плюс и, одновременно, большой минус с точки зрения здоровья.

Специалисты не рекомендуют покупать такого рода беговые дорожки по двум причинам:

На них невозможно развить требуемую скорость.
Эти тренажеры зачастую используют на низких скоростях, поэтому при шаге пользователь вынужден буквально проталкивать беговое полотно. отсюда – неестественные движения и паттерны ходьбы, а это дополнительная нагрузка на свод стопы и, в целом, вред для здоровья.

Если учесть, что на рынке есть модели, которые дороже механических всего на 2-5 тысяч рублей, приобретать для дома бюджетную механическую беговую дорожку нет никакого смысла.

Лучше купить недорогую, но электрическую беговую дорожку, пусть даже без угла наклона.

В сегодняшнюю подборку качественных моделей включены только электрические беговые дорожки.

Если говорить о назначении дорожек, то электрические беговые тренажеры делятся на 3 категории:

домашние (рассчитанные на типовую нагрузку в домашних условиях);
полупрофессиональные. Обычно их приобретают школы, СДЮСШОР, отели, санатории, где ими пользуются не более 6 часов в день;
профессиональные (коммерческие). Их ставят в клубах и центрах, где есть постоянный поток посетителей и где ими пользуются в режиме 24/7.

Разновидности дорожек присутствуют также внутри каждой из трех категорий. Пройдемся по каждой из них и отметим достойные модели своего класса.

Эти домашние тренажеры в основном предназначены для ходьбы. Средняя скорость у них до 6-8 км/ч. Реже – до 10 км/ч.

И тут есть один нюанс. На самом деле, 10 км/ч – опасный показатель для беговых дорожек без поручней, потому что это уже бег со скоростью выше среднего.

С учетом такого темпа и небольшого размера полотна, бег становится неправильный, семенящий. А это вредно для здоровья. К тому же, у таких дорожек нет защитной клипсы, и если пользователь вдруг упадет, такая беговая дорожка не остановится.

Поэтому при выборе модели дорожек в этом классе не стоит ориентироваться на максимальную скорость в 10 км/ч.

Потому что вы переплатите за высокую характеристику, но за счет короткого бегового полотна полноценно этой функцией пользоваться не сможете.

Есть более важные параметры таких тренажеров.

Пример: Беговая дорожка домашняя APPLEGATE SLENDER

Преимущества модели:

Увеличенное беговое полотно (120*42 см). А это бег с полноценной скоростью и большим шагом, что максимально приближено к естественному движению.

Мощность – 1,5 л.с. (пиковая мощность 2 л.с.). (Для ультратонких беговых дорожек это очень хороший показатель).
Скорость 0,8-8 км/ч. (Минимальный показатель позволяет использовать эту модель в реабилитационный период).
Модель выдерживает вес пользователя в 130 кг. А это отличный показатель для такого типа беговых дорожек.
У дорожки неплохая система амортизации.
В данной модели предусмотрена удобная и редкая функция остановки, если пользователь сходит с дорожки. Дело в том, что у плоских моделей априори нет датчика аварийной остановки из-за отсутствия поручня, на котором это можно было бы реализовать.
Есть небольшой LED-дисплей.
Предусмотрено управление с пульта.
Как и все беговые дорожки этого типа, ее удобно хранить, а за счет малых габаритов можно даже убрать под кровать.

У данного вида дорожек скорость уже чуть выше – 8-10 км/ч. Консоли у них по-прежнему нет, но зато есть тонкий поручень, за который можно держаться при дискомфорте или на большой скорости.

Примеры:

1. Беговая дорожка домашняя APPLEGATE HOMERUN X

Скорость до 8 км/ч (ходьба и легкий бег).

Мощность – 1,25 л.с. (пиковая – 1,75 л.с.).

Это ультратонкая беговая дорожка (толщиной всего 13 см), с мощной рамой, способной выдержать пользователя до 100 кг.

Преимущества модели:

не требует сборки. Просто достаньте из коробки и начинайте тренироваться. Предусмотрены раскладные поручни для дополнительной устойчивости во время тренировки. Есть интеграция с фитнес-приложениями. На поручне есть подставка под планшет или телефон, чтобы включить видео во время бега.

Это необычная беговая дорожка для своего класса. Ее толщина всего 18 см, а встроенный угол в 3,5 градуса сделает ваши тренировки эффективными.

У модели тонкий, складной поручень. Управление происходит с помощью пульта.

Преимущества модели:

Скорость до 10 км/ч
Мощность 1,5 л.с. (пиковая – 2 л.с.)
Хорошая система амортизации.
Имеет фиксированный наклон полотна (3,5⁰). (Что уже дает повышенную нагрузку).

Компактные размеры (за счет отсутствия моторного отсека). Дорожка складывается полностью. В отличие от слендеров, размер полотна 100 см. В сложенном состоянии габариты дорожки – 105*68*18 см.

Стоит сказать, что ультратонких беговых дорожек с поручнем и тонких с поручнем на рынке долгое время не было. Они появились сравнительно недавно – за последние 3-4 года, как некий промежуточный вариант между ультратонкими и классическими моделями.

На данный момент это наиболее популярный тип дорожек, что и обусловило большой выбор моделей в этом классе.

Чем же эти дорожки отличаются от ультратонких с поручнем?

Дека у них толще, чем у ультратонких.
Скорость у них выше, чем у ультратонких. То есть, они уже предназначены не столько для ходьбы, сколько для бега.
Эти дорожки уже имеют угол наклона.
Есть полноценная консоль для отображения тех или иных данных. У некоторых моделей предусмотрены поручни с пульсометром, а также клавиши регулировки скорости и наклона бегового полотна.
На некоторых моделях присутствует датчик аварийной остановки.
На многих моделях этого класса предусмотрены дополнительные колесики, с помощью которых дорожки можно хранить не только в горизонтальном, но в вертикальном положении.
Стильный элегантный внешний вид за счет тонких консолей, квадратных форм и тонкой нижней части с полотном.

То есть, это некое компромиссное решение для тех пользователей, которых уже не устраивает ходьба и которые хотят бегать, кому нужны и компактное хранение и преимущества классических моделей беговых дорожек для дома.

Примеры:

Преимущества модели:

Максимальная скорость – до 18 км/ч.

Мощность 3,5 л.с. (пиковая – 5 л.с.). Это довольно солидные показатели.

Хорошая амортизационная система.

Мотор спрятан внутри, поэтому моторный отсек отсутствует.

Складывающаяся конструкция.

С помощью дополнительных роликов дорожка перемещается в двух проекциях.

Предусмотрено вертикальное хранение.

Стильный внешний вид.

Преимущества модели:

На модели установлен мощный двигатель в 3 л.с. (пиковая мощность – 4,5 л.с.).

С помощью новой технологии реализовано удобное управление дорожкой – вращающаяся «шайба» с дополнительной функцией кнопки.

Складная консоль и отсутствующий моторный отсек делают дорожку компактной, что также допускает ее хранение в вертикальном положении.

За счет закругленных плавных линий создается отсылка к космической теме.

Преимущества модели:

Несмотря на скромные показатели скорости (1-14 км/ч) и мощности двигателя (1,25 л.с. и 2,5 л.с. на пике), у этой модели предусмотрена регулировка в форме «шайбы» и кнопки для оперативного управления скоростью и углом наклона.

На консоли есть подставка под планшет.

Плоский моторный отсек делает модель достаточно тонкой.

Предусмотрено горизонтальное хранение.

Стоит отметить очень хорошее качество пластика и стильный внешний вид. Угловатыми и одновременно закругленными формами модель напоминает айфон или смартфон Xiaomi.

Преимущества модели:

Скорость – 1-16 км/ч.

У этой модели полноценная консольная часть.

Дорожку можно хранить либо горизонтально (в этом случае складывается консольная часть и стойка для консоли), либо вертикально за счет выдвижных лап.

Дизайн модели выполнен в спортивном стиле.

По внешнему виду классические дорожки делятся на 2 подтипа:

Модели с закругленными формами в консольной части. Присутствуют на рынке более 10 лет.
Складные беговые дорожки нового типа со строгими внешними формами, плоские, с более тонкими консолями.

У стандартных моделей классическая система складывания, при которой беговое полотно поднимается вверх. Дорожка становится меньше, но даже тогда она достигает 1,5 м в высоту, а по площади – 0,6-0,8 кв.м.

Тем не менее, у этих популярных моделей много достоинств:

Более толстая дека по сравнению с другими представителями беговых дорожек.
Довольно хорошая система амортизации.
Большая скорость – 14-16 км/ч, а некоторые модели разгоняются до 18 км/ч.
Наличие полноценной консоли, а не маленького экрана на краю бегового полотна или его полное отсутствие, когда управление скоростью осуществляется исключительно с пульта. На эту консоль выводятся различные данные (например, скорость, пульс пользователя, встроенные жироанализаторы). Также предусмотрена синхронизация дорожки с мобильными приложениями.

Примеры:

В целом, у данной беговой дорожки стандартные характеристики для классических моделей – полноценная консольная часть и изменяемый угол наклона.

Однако стоит отметить и преимущества.

Преимущества модели:

Мощность – 3 л.с. (пиковая – 4,5 л.с.).

Скорость – до 19 км/ч.

Это очень хорошие показатели для своего класса, обеспечивающие нормальную эксплуатацию.

Имеет бесщеточный, энергоэффективный мотор. Такие моторы это новинка на российском рынке.

Кроме того, у модели довольно привлекательный внешний вид.

Ее характеристики не самые выдающиеся:

Скорость 1-14 км/ч.

Мощность двигателя – 1,75 л.с. (пиковая – 2 л.с.).

Классическая консоль.

Складывается классическим способом – поднятием полотна вверх.

В наш обзор эта модель попала потому, что считается популярным представителем классической линейки моделей и одной из самых бюджетных.

В этот класс дорожек входят как профессиональные, так и полупрофессиональные модели.

Чем профессиональные и полупрофессиональные дорожки отличаются от всех остальных беговых дорожек?

У них могут быть компактные размеры для своего класса, но подавляющее большинство не складываются из-за большого веса.

По ценовому же диапазону этот класс беговых дорожек весьма обширен. Стоимость моделей здесь варьируется от 120 тысяч рублей до 1 млн рублей. Конечно, дорожки от 1 млн рублей – это дорожки от премиум брендов, которые пользователи выбирают только если являются ярыми приверженцами конкретного бренда.

Но если говорить не о приверженности бренду, а об удовлетворении потребности, то дорожек от 120 до 200 тысяч рублей, да еще с более компактными размерами, для домашнего пользования будет вполне достаточно.

Профессиональные и полупрофессиональные дорожки обладают преимуществами классических моделей – регулировкой скорости (которая может достигать 24-25 км/ч), и регулировкой угла наклона, пульсометром.
У моделей этого класса более толстая дека, хорошая система амортизации, широкое беговое полотно, поэтому они предназначены для более интенсивного использования. Эти качества профессиональных и полупрофессиональных моделей и предопределяют все нижеуказанные плюсы.
Дорожки этого класса рассчитаны на увеличенный вес пользователя (от 130 кг и более).
Такие дорожки способны выдерживать более длительную эксплуатацию – более 4 часов день. Например, их используют спортсмены, которые часть тренировок проводят дома. Также беговой дорожкой могут пользоваться члены семьи. Кроме того, дорожками этого класса часто пользуются девушки, желающие похудеть к лету за короткий промежуток времени и тестирующие интервальные тренировки до 3-4 часов в день.

Примеры:

1. Беговая дорожка коммерческая SVENSSON INDUSTRIAL BASE T55 (LED)

Преимущества модели:

Скорость – 1-20 км/ч.

Мощность – 3,75 л.с. (пиковая – 6,5 л.с.).

Отличная система амортизации.

Диапазон угла наклона может – до 15%.

Консоль оснащена LED-экраном.

И хотя это профессиональная модель, она может складываться.

Преимущества модели:

Скорость – 1-22 км/ч.

Мощность – 4 л.с. (пиковая – 6 л.с.). Это солидные показатели.

Размер бегового полотна – 155*56 см, что более чем достаточно для полноценного бега.

Диапазон угла наклона – 15%.

Под консольной частью предусмотрена панель с быстрыми переключателями, которая позволяет задавать стандартные углы наклона и регулировать скорость. Такие панели встречаются только на профессиональном оборудовании.

Также предусмотрены датчики измерения пульса.

Как и положено полноценным профессиональным моделям, она не складывается, зато довольно компактна для своего класса.

Гарантийный срок беговых дорожек оценивается либо по сроку эксплуатации, либо по километражу. Но поскольку по последнему показателю отслеживать довольно затруднительно (пользователь не будет регулярно фиксировать километраж), производители беговых дорожек фиксируют гарантийный срок, преимущественно, по сроку эксплуатации.

Надо сказать, что длительность гарантийного периода зависит от класса и назначения беговой дорожки.

Так, для домашних моделей гарантия обычно составляет до 5 лет. С виду кажется много, но важно понимать, что в домашних условиях интенсивность использования тренажера будет гораздо ниже, чем в коммерческих целях. Большинство людей занимаются дома по нескольку часов в неделю, а не круглосуточно, как в фитнес-центрах.

Для беговых дорожек коммерческого класса, предназначенных для использования в фитнес-центрах, спортивных залах и других общественных местах, максимальный гарантийный срок составляет 3 года.

Важно учитывать, что дорожки такого класса рассчитаны на круглосуточную интенсивную эксплуатацию с большими нагрузками. Поэтому за указанный гарантийный период реального использования коммерческие беговые дорожки «набегают» огромный километраж.

Беговые дорожки полупрофессионального класса рассчитаны на более частые и продолжительные тренировки, а также на большие нагрузки по сравнению с домашними моделями. Поэтому производители предоставляют на них гарантию в среднем от 1 до 3 лет, чтобы обеспечить надежность и качество при активной эксплуатации. Этот диапазон зависит от конкретного бренда и модели тренажера.

Выбор беговой дорожки для дома – серьезный шаг на пути к здоровому образу жизни и достижению поставленных целей.

Поэтому в этом обзоре мы постарались обратить внимание на наиболее важные аспекты, которые необходимо учитывать при покупке тренажера.

Прежде всего, определитесь с назначением дорожки – для ходьбы, бега или интенсивных тренировок.

Оцените размеры свободного пространства в доме, габариты беговой дорожки и возможность хранения.

Обратите внимание на мощность двигателя, скоростной диапазон, углы наклона и систему амортизации – эти показатели напрямую влияют на эффективность и комфорт тренировок.

Также не стоит забывать, что беговая дорожка для дома – это не только технические характеристики, но и стиль, дизайн, эргономика. Выбирайте модель, которая гармонично впишется в интерьер и будет мотивировать на регулярные занятия.

Для того, чтобы принять окончательное решение о покупке, всех этих показателей вполне достаточно. Но есть один важный момент, о котором многие забывают.

Беговая дорожка – это долгосрочная инвестиция, и ее выбор требует серьезного подхода. Нередко люди ошибочно считают, что для домашних условий подойдет любая недорогая модель.

Однако экономия на качестве обернется разочарованием и впустую потраченными деньгами.

Поэтому не стоит гнаться за низкой ценой в ущерб функциональности и надежности. Выбирайте проверенные бренды, изучайте отзывы других пользователей и, по возможности, тестируйте дорожки лично.

Только так вы сможете избежать неприятных сюрпризов и обеспечить себе комфортные, безопасные и эффективные тренировки на долгий период.