Как преодолеть сопротивление и "принять" успех: практические советы

У меня, у вас, у всех нас есть мечты, цели и стремления. Многие из нас определяют их каждый год, но каждый следующий их же и переносят…

Так может происходить по многим причинам, в частности из-за сопротивления. Сама неоднократно сталкивалась с этой проблемой, и сейчас имея больший опыт работы, хочу поговорить именно об этом.

Чтобы побороть, а точнее пройти этап сопротивления, надо сначала понять, что с нами в действительности происходит и с каким сопротивлением мы имеем дело. Ведь часто сопротивление — это не только про откладывание, но и про чрезмерную активность (суету) , которая также не ведет к цели.

Можно выделить четыре основных вида.

1. Отрицание. Ситуация, в которой вы пытаетесь себя убедить, что и так сойдет. Может, и сойдет, но если вам хочется больше, чем просто «сойдет», то не соглашайтесь на меньшее.

2. Откладывание действий. Здесь мы говорим о прокрастинации, избегании, поиске оправданий, самосаботаже. То есть о тех случаях, когда вы всеми силами отодвигаете важные для цели действия. И хочется и колется, как говорится.

3. Страхи и самокритика. Это может быть тот самый голос в голове: «У тебя ничего не получится. Да куда ты полез? Ты хоть видел, чтобы кто-то из твоих такого достиг? Это невозможно!»

4. Перфекционизм. У меня есть любимая фраза: лучше сделать неидеально, чем не сделать идеально. У перфекционистов обычно две проблемы: либо затрачено слишком много времени и сил, а результат все равно не удовлетворяет, либо вообще ничего не делается, потому что если не отлично, то никак. Часто перфекционисты еще не могут делегировать — и это тот случай, когда действий миллион, но проект или бизнес стоит на месте или движется очень медленно.

Важно понимать, что сопротивление – это наша психологическая защита. Защиты могут как помогать, так и мешать двигаться вперед, особенно в новое и неизвестное, а как правило именно там новые результаты и успех.

Наш древний (рептильный) мозг ответственен за выживание, а значит, склонен все незнакомое считывать как небезопасное. Поэтому не нужно полностью избавляться от сопротивления. Нам важно его признать, принять, побыть в нем при необходимости и идти дальше.

Сопротивление часто связано с дисциплиной, а точнее с ее отсутствием. Потому что там, где есть дисциплина, сопротивление в меньшей мере будет вами овладевать.

Если представить путь к цели в виде формулы, то выглядит он так:

Дисциплина * Ресурс * Истинная цель = Изменения

Сопротивление может появиться вместо дисциплины, мы его принимаем, но начинаем действовать, чтобы не обнулить все уравнение.

Два важных множителя – это ресурс и ценность. О них сейчас подробнее.

Если мозг считывает ситуацию как опасную для жизни, то сопротивление – не самая главная проблема. Первое, о чем стоит задуматься, – это ресурс.

Ресурсом мы как раз занимаемся на моей менторской программе Life Balance. Здесь мы говорим в том числе об общем психоэмоциональном состоянии, физическом состоянии. И это очень важно, потому что если вы в истощении, то идти вперед почти невозможно. ( На эту тему я писала свою предыдущую статью на VC, заходите в профиль).

Следующая неотъемлемая часть – это ценность. Насколько ваша цель, действительно, ваша. Очень сложно идти за мечтой, если она важна для вашего соседа, а не для вас.

Мечта о красном роллс-ройсе может возникнуть по разным причинам. Если вам его захотелось, потому что на таком же ездит некая Мария, а может Петр, то цель может быть оказаться навязанной из вне. А если вы хотите таким образом выразить уважение к своей семье, потому что ваш дедушка ездил на машине этой марки, а красный – ваш любимый цвет, то цель для вас ценна - вы будете реально хотеть ее достичь.

Как еще можно оценить, навязана ли цель? Представьте, что вам 90 лет и бОльшая часть жизни уже позади, и ответьте себе на вопрос: «Вот эта цель имеет смысл сейчас?» Если да, поздравляю, цель по-настоящему ваша!

Дополнительно мы можем говорить еще и о проработке установок и глубинных убеждений, которые мешают вам двигаться вперёд. Это то, чем мы занимаемся с клиентами в коучинге. Я бы сказала, что это опционально, потому что одному работать над установками и ограничивающими убеждениями сложно. У всех есть свои слепые зоны, и нужен человек со стороны, который сможет их заметить и подсветить.

Что можно сделать уже сейчас, если пойти к коучу вы пока не готовы? Разложите вашу цель по этому уравнению и ответьте на вопросы:

Подробности о сопротивлении и о том, откуда оно берется, я раскрыла в подкасте на своем телеграм-канале “Иными словами. Седова о бизнесе и развитии”.

А вы часто встречаетесь с сопротивлением? Как с ним справляетесь?

Ваша Юлия Седова.