3) Ясно осознать, зачем вам это надо. Есть большая разница между знанием, действием и регулярным действием на длинных временных интервалах. Ясное понимание означает, что у вас есть готовность к регулярным (постоянным, бесконечным) действиям, а не всплескам мотивации и чтению полезных советов.

Двигайтесь постепенно к своему новому образу жизни, улучшайте один аспект за другим, становитесь сильнее регулярно и на чуть-чуть. И тогда у вас все неизбежно получится, причем всерьез и надолго. Сон наладится не как отдельная часть вашей (со всплесками и провалами, срывами и откатами), а как интегральный показатель уровня вашей осознанности, собранности и, в конечном итоге, качества вашей жизни.