Твой промокод на КиноПоиск
TOLDYOU
18+
Личный опыт
Pavel Guzhikov
4354

Как победить стресс: советы серийного предпринимателя

За десять лет в российском бизнесе я несколько раз успешно проходил через кризис. Вот что я делаю, чтобы не поддаться панике и выиграть.

В закладки
Аудио
Фото автора cottonbro: Pexels

Дэвид Линч как-то сказал: «Я убежден, что творить в состоянии стресса невозможно. Стресс подавляет творчество». С ним нельзя не согласиться, правда, с оговоркой на то, что сам по себе стресс — вполне нормальная реакция организма на нечто необычное или опасное, как, например, медведь в кустах малины или стремительное падение курса рубля.

Если стресс единичен, ничего особенно страшного с организмом не происходит. Убежал от медведя, увидел, как рубль поднимается — и снова все хорошо. Но если испытывать стресс постоянно, организм попадает в ловушку.

У хронического стресса — три этапа. Это постоянная тревожность, сопротивление, и как итог — истощение, которое модно называть выгоранием.

Человек в состоянии хронического стресса не может нормально заниматься бизнесом. Сейчас, в период эпидемии и экономических проблем, стресс стал постоянным спутником предпринимателей. И сейчас он — хронический. Одно дело, когда, например, подвели поставщики, требует вернуть деньги клиент, и совсем другое — когда каждый день как из рога изобилия сыплются негативные новости. Присутствие духа теряют даже люди с очень устойчивой психикой.

Вот несколько советов, как снизить уровень стресса. Совсем избавиться от него не получится, но в мелких дозах он может оказаться даже полезным. А вот хронический стресс эти советы помогут снизить — проверено на личном опыте.

Перестаньте читать новости

Совсем перестаньте следить за ними. Обычно люди читают новости утром и вечером. Сейчас многие просматривают сводку раз в полчаса, а то и чаще. Совет — не открывайте новостные СМИ и хотя бы на время скройте новости в Facebook от своих френдов, которые постят много негатива. Если даже все хорошо с бизнесом, текущий новостной фон способствует появлению тревожных, панических мыслей.

Ученые утверждают, что симптоматика стресса усиливается, если человек раз за разом получает плохие новости. Курс валют, стоимость нефти, количество погибших из-за коронавируса — это чрезвычайно сильный негативный бэкграунд, который может вывести из равновесия даже человека с очень стойкой психикой.

Я новости читаю очень редко именно по этой причине — много негатива. Позитив тоже есть, но его настолько мало, что ситуацию это не меняет. К слову, Павел Дуров в своем интервью как-то заявил, что старается вообще не читать новостей. Причина все та же — стремление получать как можно меньше деструктивных эмоций.

Сократите поток негативного контента, и проблемы перестанут казаться нерешаемыми. Мозг освободится от нервного паралича и выход найдется.

Продолжайте активно работать

Работа — лучшее лекарство от стресса. Да, сейчас у всех много проблем, но это не значит, что нужно бросить все и предаваться панике, сидя в четырех стенах.

Работайте над задачами, которые доступны в режиме удаленки. Если есть время, генерируйте новые идеи. В карантине у большинства из нас появились свободные часы — хотя бы те, что раньше уходили на дорогу. Используйте их, чтобы оглянуться назад, проанализировать, что было сделано, а что можно и нужно реализовать в ближайшем будущем.

Я использую освободившееся время, чтобы анализировать ситуацию на рынке. Смотрю, какие отрасли стали более популярными и востребованными, куда вкладываются инвесторы. Оцениваю мнения бизнесменов, инвесторов, специалистов по разным рынкам, собираю объективную картину происходящего и формирую стратегию на будущее.

Да, сейчас многие отрасли бизнеса испытывают проблемы. Но много и тех, кто, наоборот, растет: гейминг, фармацевтика, продуктовый ритейл. У меня есть знакомые из игровой сферы, которые говорят о росте бизнеса даже не на десятки, а на сотни процентов! Появляются новые ниши в бизнесе, новые возможности. Важно воспользоваться ими, пока этого не сделал кто-то другой — тот, кто не потерял голову из-за паники.

Идеи обсуждайте с родными, друзьями и коллегами. Я регулярно делаю встречи с друзьями: совместный брейнсторминг, а затем детальный анализ в течение недели. Потом новый созвон и выбор одной-двух идей, которыми стоит заняться вплотную.

Уходит ощущение изоляции и появляется возможность работать над новыми крутыми проектами. Именно так в свое время возникла идея создания сервиса «Деньги вперед», который сейчас взлетел на фоне кризиса.

Приведите в порядок отчетность. Нужно сделать ее максимально прозрачной. Во-первых, это поможет найти новых инвесторов. Во-вторых, будет меньше придирок со стороны контролирующих органов. Карантин — отличное время, чтобы заняться решением проблем с бумагами, которые давно откладывались. В итоге убиваем двух зайцев: и документацию в порядок приводим, и о кризисе думаем меньше.

Хватит есть, пора заняться собой!

В интернете появилось много мемов о еде на карантикулах. Толстые котики, сорванные дверцы холодильников и прочее. Смешно, но опасно. Чтобы сохранить здоровье и работоспособность, я стараюсь следить за питанием и не забывать про физическую активность.

Чтобы как-то разнообразить дни, готовлю блюда из кухни разных народов мира. Экспериментирую, но контролирую калории: когда самостоятельно следишь за ингредиентами, намного проще этого добиться. Сейчас самое время попробовать блюда здоровой кухни. Простые каши, овощи, супы, от которых мы отвыкли, перекусывая в городе, перезапустят организм и помогут здорово сэкономить.

Когда готовлю, слушаю подкасты: напитываю мозг полезной информацией. В последнее время подсел на подкаст «Темная материя». Это высококлассный саунд-арт, где хороши как контент, так и атмосфера. Если рецепт не очень сложный, можно во время готовки смотреть образовательные видео. Плюс обязательно слежу за потреблением воды в течение дня, чтобы мозг работал на полную.

Физическая активность — то, что расслабляет после работы и гарантированно спасает от стресса. Чем больше спорта в жизни, тем меньше негативных мыслей. С переходом на режим самоизоляции я стал два раза в день заниматься с Sekta School.

Во время зарядки обязательно нужно проветривать помещение: свежий воздух, которого не хватает на карантине, прибавляет энергии и поднимает работоспособность.

Чтобы отвлечься от негативных мыслей, занимаюсь самообразованием. Важно подготовиться к новым возможностям, которые появятся на выходе из кризиса:

  • Прокачайте хард и софт-скиллы. Тут нужно вспомнить, каких навыков вам постоянно не хватает. При желании и должном упорстве всего за месяц можно закрыть дыры. Пройдите базовый курс по data science, начните разбираться в возможностях искусственного интеллекта — новые знания можно будет применить как в текущем бизнесе, так и для нового проекта или при поиске работы по найму.
  • Повысьте эрудицию и расширьте сферу интересов. Раньше нам вечно не хватало времени для чтения книг, просмотра образовательных видео, изучения основ экономики и так далее. Сейчас я каждый день читаю книги и статьи, смотрю лекции. Чтобы важные идеи сохранились в памяти и стали «своими», пересказываю их в Telegram-канале @bizarre_ceo.

В Facebook ходит шутка: по завершению карантина многие выйдут из своих квартир толстыми, бедными и разведенными. Но кризис и карантин — это возможность выйти в мир с новыми идеями, в хорошей физической форме, с теплыми чувствами к близким, друзьям и коллегам, готовым к вызовам нового мира. Удачи!

{ "author_name": "Pavel Guzhikov", "author_type": "self", "tags": ["\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u043a\u0440\u0438\u0437\u0438\u0441\u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b","\u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b"], "comments": 27, "likes": 25, "favorites": 129, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 121145, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Fri, 17 Apr 2020 19:03:03 +0300", "is_special": false }
18+
Ходите в кино дома
Проведите 45 дней с КиноПоиск
по промокоду TOLDYOU
Промокод будет скопирован
Промокод действует до 10.07.20 для новых подписчиков онлайн-кинотеатра КиноПоиск HD на 45 дней бесплатной подписки. Условия просмотра: ya.cc/4y4UX
SEO
Контент — король: как мы с помощью SEO привели 400 тысяч англоязычных геймеров в блог, играя в PUBG
Подготовили кейс по работе с изначально незнакомой нам нишей, да еще и на англоязычную аудиторию. Вот некоторые…
Объявление на vc.ru
0
27 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
–6

Статью не читал. У меня в последний год вообще нет стресса, хотя обязательств и ответственность много, как никогда не было.

В чем смысл стрессовать?
Это же для здоровья плохо и оооочень много энергии забирает. Я не стрессую.

Ответить
18

Что-то вспомнилось)

Ответить
1

Идеальная аналогия )

Ответить
5

Статью не читал, но вы вот почитайте мой комментарий с ошибками, там сплошная мудрость. 

Ответить
0

Обожаю vc: любой вопрос сводится к смехуёчкам ради классов, а все довольны 🙂 Получите и от меня, мне не жалко

Ответить
4

По поводу новостей это в точку. Телек не смотрю уже лет 5. И не могу понять людей, которые в захлёб смотрят эту жесть. Там же если за вечер просмотреть все выпуски новостей, то можно тронутся головой. Тупо идёт один негатив же - на 5 новостей негатива, могут разбавить одним позитивом. Но это же не дело...

Ответить
2

Иногда бухаю со сторожами, они мне показывают телевизор. Там рассказывают, как всё страшно и плохо. 

Смеюсь, отлично провожу время.

Ответить
0

Бухать со сторожами? Ну такое отличное проведение времени... :)
П.с.: они наверное из-за телека и бухают, т.к. там все плохо 

Ответить
0

Ну такое отличное проведение времени

Согласен. Пассивные люди, без огонька!

Ответить
0

ну так смысл на них тратить свое время?

Ответить
0

Смысл в бесплатном алкоголе.

Ответить
4

Судя по количеству работы - у меня вообще не может быть стресса)

Ответить
1

Именно так. Пока загружен работой тебя интересуют только рабочие моменты. Чуть "присел" и понеслась доллар, нефть, вирус, Бузова. Семья для этого нужна, детки не дадут заскучать никогда и мозг забит только тем как сделать их будущее лучше 

Ответить
1

Статью не читал, но вопрос: откуда вы берётесь, СЕРИЙНЫЕ предприниматели? Вас бояться надо?

Ответить
3

Нет. Можно понять и простить :)

Ответить
1

А вы почитайте :)

Ответить
1

"Я решил быть счастливым, потому что это полезно для здоровья". Вольтер, кажется. Заразительная мысль. 

Ответить
1

Вольтер объяснил то, что знает каждый бомж. Буквально.

Ответить
0

Вова, ты прав. Бомж не догадался записать это и превратить в нетленку. У бомжей другие заботы. 

Ответить
0

Бомж не догадался записать это и превратить в нетленку.

Исправлено.
https://t.me/hobo_vova/26

Ответить
1

Есть какая-то фраза типа "кто парится тот парится". Как будто это личный выбор каждого. Но нет. Если в силу определённых причин накрыло, то волевым усилием или какими-то техниками не переключишься.

Ответить
–1

Главное до депрессии так не дойти

Ответить
1

Бояться депрессии - шаг к депрессии. 

Ответить
0

null

Ответить
0

Какой скромный серийный предприниматель.

Ответить
0

Согласен с автором ! Стресс это страшная угнетающая сила. Надо ему противостоять ! Вот ещё советы в тему: https://www.youtube.com/watch?v=Hghshb2tv30&fbclid=IwAR3C8vN4Q1eAD7bqi_PE-7qKdFbADVlyVzE8fuz0n7elH3PVkt0cHtY0ifY 

Ответить

Комментарий удален

Прямой эфир