«Скорая, на помощь!» Как адаптироваться к постоянному стрессу и вовремя распознать выгорание у себя и команды
Предпринимательство – это неопределённость, риски, высокая скорость принятия решений и большая нагрузка. Как сделать так, чтобы команда не умерла к середине спринта, а у собственника не задергался глаз?
Меня зовут Андрей Краснопеев. Я основатель «Фабрики гипотез». Мы помогаем бизнесу тестировать гипотезы, находить новые точки роста и создавать востребованные продукты.
На прошлой неделе у себя в Telegram-канале проводил эфир с Верой Келим – практикующим психологом с международным опытом, участником команды психологов саммитов G8 2007-2009, создателем первого в России отделения психологической помощи семьям пациентов при ФГБУ НМИЦ им В.А. Алмазова и еще много регалий.
Хочу поделиться некоторыми тезисами
- Стресс – это реакция организма на неопределенность (всем привет, у кого горизонт планирования 10 минут).
- “Поток” – это состояние, когда мотивация и интересы совпадают с деятельностью.
- Выгорание можно распознать по эмоциональным признакам – злость и раздражение, а также по физическим – снижение продуктивности и прокрастинация.
- Включенные камеры на созвонах помогают идентифицировать стресс у команды.
- Важно переключаться на личные дела в течение рабочего дня, чтобы снижать когнитивную нагрузку.
- У команды должна быть возможность поделиться своими проблемами и получить фидбэк (все корпоративные психологи могут спать спокойно).
Встреча хотя бы раз в квартал в режиме 1:1 сильно снижает риск выгорания.
Своими мыслями/инсайтами про выгорание и стресс можно поделиться в комментариях
Я предусмотрительно сделал запись эфира и выложил ее на YouTube.
🔥 Смотреть: https://youtu.be/8L54HnkgVNI
Тайм-коды к выпуску – в описании к видео.
Есть запрос на проведение продуктовых и маркетинговых исследований? Будем рады обсудить сотрудничество. Сайт Фабрики Гипотез: https://product-growth.ru
Диагностируй - не диагностируй, а чаще всего понимаешь что выгорание наступило только когда уже начинаются проблемы с физическим здоровьем 🥲
Диагностируй - не диагностируй, а если менеджмент склонен ипать мозг до посинения как бизнес модель (а потом наберут других) — ты всё равно либо выгоришь от послушности, либо уволят со скандалом. А помощь в подборе новой работы, да такой чтобы не шило на мыло — психолог не поможет.
Надо просто чуть чуть подбухивать
Работает краткосрочно
Как человек, который сильно подвержен выгоранию заявляю — сначала бы самой научиться идентифицировать, когда я начинаю умирать и вовремя уходить на покой
Из личного опыта: бывает, что и подкрадывается оно незаметно. Просто в один день шарах! - и только запах паленого по округе
Потом-то понимаешь, что признаки были, но они успешно игнорировались
Такая штука лучше работает как профилактика: раз в какое то время общаться со специалистами