Открою вам секрет: чтобы накачать ягодичные мышцы в домашних условиях важно взять в союзники тренажер!
Покупаю тренировки для дома, занимаюсь с перс. тренером. У меня прямо проблема - хочу круглые ягодицы. Подскажите, все-таки на что лучше сделать упор? Понимаю что место есть под эллипс.