Я психую или почему наши эмоции управляют нами?

У каждого наверняка было такое ощущение, что ты находишься в капкане своих эмоций. Они тебя переполняют изнутри, и ты не можешь справиться с их натиском. Каждый из нас сталкивался с подобной ситуацией - внутри очень много всего, но ты ничего не можешь с этим сделать.

И действительно, когда нас переполняют эмоции, мы становимся их заложниками. Когда эмоций очень много и мы не знаем, как правильно их проживать и выходить из эмоционального напряжения, мы можем столкнуться с тем, что эмоции начинают управлять нами. И порой те реакции, которые мы выдаем, либо те действия, которые мы делаем, происходят на эмоциях, а не из здравого разума и вашей взрослой позиции.

Все усугубляется тем, что сейчас вокруг нас огромный объём информации, очень быстрая жизнь, очень быстро меняющиеся картинки, большое количество людей, света, задач, дел — это всё нас загоняет в рамки. У нас совершенно не остаётся времени побыть самим собой наедине для того, чтобы навести порядок в своей голове, в своей душе, в своём состоянии. Таким образом мы становимся заложниками своих же эмоций, своего состояния. Мы как будто ходим по темному коридору, стучимся в разные двери, но не можем найти правильный выход, потому что нас одолевают сомнения, разные установки, блоки. Поэтому очень важно научиться останавливаться.

Я сейчас не буду рассказывать про то, почему важно это делать. Просто это необходимо делать в текущей ситуации для того, чтобы не подвергаться тому уровню стресса, который, к огромному сожалению, сейчас витает в воздухе современного мира.

И в этом нам поможет знание и понимание своих эмоций.

То есть, важно понимаешь какая эмоция сейчас в тебе возникла и движет тобой. Таким образом тебе будет намного легче принять, прожить ее и уже сделать какие-то решения и выборы из холодного разума. Но если ты не умеешь, у тебя не получается или по каким-то причинам ты запутался и уже вообще не понимаешь, что ты сейчас ощущаешь, то это уже очень тревожный звоночек.

Я очень часто спрашиваю своих клиентов- «Что вы сейчас чувствуете?» И на начальных этапах работы многие не могут объяснить, что они чувствуют в моменте. Мы не замечаем посылов своего тела, своего мозга, своего подсознания. И это может привести нас не только к хроническому стрессу, но и к депрессивным состояниям. Именно поэтому я всегда за то, чтобы каждый из нас пробовал и старался развивать свой эмоциональный интеллект и учился управлять своими эмоциями.

Своей дочери я рассказываю, подсказываю, помогаю изучать ее внутренний мир, помогаю изучать ее эмоции. Не зря сейчас детские психологи за то, чтобы дети уже с раннего детства умели и понимали свои эмоции. Для того, чтобы во взрослой жизни им было намного легче.

Но меня этому не учили, и я училась сама. И сейчас я хочу рассказать, какими способами я пользовалась для того, чтобы развить свой эмоциональный интеллект.

Самое первое, что я научилась делать, это останавливаться. Останавливаться перед принятием всех импульсивных решений.

К примеру, если я хочу что-то купить на эмоциях, что-то сделать или сказать, то в первую очередь я делаю паузу и задаю себе вопрос – что сейчас мной управляет? Эмоция или желание, истинное желание, мои мысли? Второй момент. Я научилась замедляться. Для этого я использовала техники дыхания, медитации. Сейчас я начала записывать медитации сама.

Вот здесь, кстати, вы можете послушать одну из моих медитаций.

Еще очень важный момент. Научиться управлять внутренним диалогом – осознание и контроль своих мыслей, предотвращение появления не своих мыслей и их вербализации – важно останавливать ментальную жвачку, которая очень часто загоняет нас в тревожность.

Следующий момент - построение эмоциональной иммунной системы, которая включает в себя повышение самооценки, управление ожиданиями и укрепление личных границ, достигается через обучения, книги и регулярные практики саморазвития.

Еще очень важно проявлять положительные эмоции, которые вы проживаете в настоящее время. Не жадничайте, проявляйте свои эмоции, делитесь радостью и не бойтесь удивляться. Это совершенно нормально.

И ключевой момент управления эмоциями – это понимание своих жизненных предпочтений и ценностей, чтобы ориентироваться и принимать соответствующие решения.

Эмоции являются неотъемлемой частью нашей жизни. Они служат индикаторами того, что происходит вокруг нас и как мы реагируем на различные ситуации. Но, если эмоции полностью управляют нашей жизнью и мы неэффективно управляем ими, это может негативно сказаться на нас и причинить вред.

Развивайте эмоциональный интеллект, а как начать это делать я рассказала ТУТ.