100 км каждую неделю: как бег изменил моё мышление, работу и жизнь
Меня зовут Тома Волнина, и я тот человек, который успевает всё: искать подрядчиков на проекты в «Лайв Тайпинг», учиться, спать по восемь часов, строить отношения и заниматься спортом. Но два года назад я не могла подняться с кровати. В статье расскажу, как бег изменил мою работу и жизнь.
Как боролась с отдышкой, с болью и т.д?
Значит, темп высокий. Я ненавидела бег, потому что старалась бежать всегда достаточно быстро.
Но 80% нагрузок должно быть в темпе, когда можно спокойно разговаривать (без прерывания говорить полное предложение). Или взять какой-нибудь нагрудный пульсометр и бегать в диапазоне пульса примерно 120-140 уд/мин.
Мне очень помог этот видос: https://www.youtube.com/watch?v=xYCKYVox_WY
Стихи я не скандировала, но иногда, когда людей вокруг не было, начинала шёпотом что-то наговаривать и проверять, не сбивается ли дыхание. Если сбивается, бежать медленнее. Если не получается медленнее, идти (прошлым летом, когда я только пришла в беговой клуб, кажется, мы ходили больше, чем бегали)).