Как сформировать привычку?

Про микродействия мы уже говорили, и их список можно перечислять бесконечно: ложиться спать не позже 23 часов, читать 10 страниц в день, проводить 15 минут за изучением языка, 10 минут медитировать, откладывать 1000 рублей в неделю и так далее, и так далее. Мы сами определяем, внедрение какого микродействия необходимо для улучшения нашей жизни. Конечно, в начале не обойдется без сопротивления как внешнего, так и внутреннего, но со временем оно ослабнет, а с формированием привычки и вовсе исчезнет. Что же такое привычка? Это действие, которое мозг и тело выполняют бессознательно. Оно было повторено так много раз, что превратилось в рефлекс. При сформированной привычке требуется меньше намерений, усилий и сознательных действий. Нас ведет к цели проложенная множественными повторениями колея. На формирование уверенной привычки требуется от 66 до 100 дней, и это не так уж мало. Поэтому, если вы нацелены на внедрение привычек, способных изменить вашу жизнь, остановитесь для начала на одной. То есть если вы решили изменить свою жизнь, не стоит начинать сразу учить английский, тренироваться, заниматься вокалом и вставать в 5 утра. Итогом будет, что ни одна из привычек так и не приживется. Когда действие, лежащее в основе привычки, пройдя 100-дневный маршрут, достигает режима автопилота, можно начинать формирование новой привычки.

Подписывайтесь на мой телеграм-канал, там больше полезной информации про бизнес и работу с командой: https://t.me/sletchikomnawb