Я создал крупнейший тг-канал по осознанности и что из этого вышло и причем тут дзадзэн
Вот пример поста.
Речь идет о медиа "смотреть на стену". Именно так я его назвал и посмотрите что из этого вышло.
Во-первых почему такое название?
"Смотреть на стену" для проекта про осознанность выбрано из-за символического смысла, который оно несет.
- Медитативное созерцание: в некоторых практиках медитации, таких как дзэн, есть практика "дзадзэн", где человек сидит в неподвижности, часто направляя взгляд на стену. Это помогает сосредоточиться на внутреннем мире, отбросить отвлекающие мысли и погрузиться в осознанность.
- Минимализм и внимание к простым вещам: название подчеркивает идею о том, что осознанность заключается в способности видеть красоту и смысл даже в самых простых и, на первый взгляд, обыденных вещах. Смотреть на стену символизирует умение сосредотачиваться на настоящем моменте, не стремясь к постоянным внешним стимулам.
Это метафора осознанного наблюдения, самопознания и внимания к настоящему моменту.
И в нашем Одинцовском районе это явно самый крупным тг-проект про осознанность. Что можно добавить, как считаете?
Сама практика медитации с концентрацией на стену, известная как дзадзэн, является одной из основных форм медитации в дзен-буддизме.
Основные шаги:
1. Поза: сядьте на подушку или стул с прямой спиной. Ноги можно скрестить, если это удобно, или поставить на пол.
2. Фокус: сконцентрируйте взгляд на белой стене перед вами. Обычно расстояние между вами и стеной составляет около одного метра. Ваш взгляд должен быть расслабленным, не нужно специально фокусироваться на какой-то точке, пусть он будет рассеянным.
3. Дыхание: дышите спокойно и глубоко через нос. Осознанное дыхание помогает успокоить ум.
4. Мысли: позвольте мыслям приходить и уходить, не зацикливаясь на них. Если заметите, что увлеклись мыслями, мягко верните внимание к дыханию и стене перед собой.
5. Продолжительность: начинайте с коротких сеансов, 5-10 минут, постепенно увеличивая время медитации.
Польза:
Этот метод помогает развивать осознанность и присутствие в моменте, уменьшает беспокойство и улучшает концентрацию.
В ближайшем будущем планирую, что тут будет 100 000 подписчиков и я смогу коллаборироваться с такими брендами как Nike, Adidas и др.
Пока что я начинаю это все развивать и тема осознанности это ключевое, что мне хотелось бы доносить.
Как вам канал?