Как наше тело реагирует на токсичные отношения?
Недавно вечером я листала ленту реддита, и наткнулась на такой пост:
"Я набрала довольно много веса, а мое акне стало хуже, чем когда-либо в моей жизни. Он был алкоголиком, поэтому мне приходилось выпивать гораздо больше обычного, чтобы иметь возможность проводить с ним время. Но для меня это был мой вес, мои прыщи, моя кожа, которые сильно пострадали. Это безумие, как наши тела могут реагировать / отвергать кого-то, прежде чем мы готовы мысленно признать, что отношения являются абьюзивными."
Под постом многие пишут о том, что набрали вес, появились высыпания на лице, начались проблемы с пищеварением, выпадение волос, боль в пояснице и горле. Кто-то наоборот начинает стремительно худеть, испытывать тревогу и апатию. А у одной девушки даже начали появляться седые волосы до 30-ти.
Наше тело реагирует по разному: у кого-то это физические проблемы, а у кого-то – психологические. Например: панические атаки.
Начала искать больше информации на иностранных источниках и наткнулась на журнал, в котором рассказывали о результатах исследования на эту тему:
"Исследования показывают, что физические последствия включают плохой сон, более высокий риск сердечных заболеваний, высокий уровень сахара в крови, высокое кровяное давление, ожирение, ослабленную иммунную систему и повреждение органов."
Как мы меняемся внешне?
Девушка рассказала свою историю, как она вышла из токсичных отношений и показала фото до и после:
На самом деле, в своем окружении я часто видела подобные ситуации. И даже испытала это на себе. И это происходит очень часто! Сюда же можно отнести бледность кожи, высыпания на лице, синяки под глазами и в целом тусклый вид.
Как помочь себе оправиться после абьюза?
Я собрала свой топ, который помог лично мне:
- горевать, но не уходить в самобичевание (!)
Я дала себе ровно 2 недели на то, что бы пролить все слезы, которые скопились во мне. Устроила себе прям траур, в котором прощалась со всем, что связывало меня с тем человеком. Злилась, кричала, плакала. После чего собралась с силами и продолжила жить!
- занятия спортом.
но в основном растяжка. Это тотальный релакс, я по максимуму растягивала мышцы. А когда я злилась, то начинала бегать – это помогало выплеснуть энергию.
- уход за кожей лица.
Я стала больше времени уделять масочкам, кремам, сывороткам и т.д. Просто потому, что этот процесс расслаблял меня. Я получала удовольствие от самого действия «ухода» за кожей.
- не ограничивать себя в общении с другими людьми.
Говорите! Очень много! О чем угодно, где, когда и с кем угодно. Это наполняет наши мысли новой информацией, а места на плохое просто не остается.
И самое главное: берегите и любите себя.
А вы начинали чувствовать себя «плохо» рядом с «плохими» людьми? Поделитесь своим опытом
Мой тгк: нежно о важном