Дзадзэн: медитация для тех, кто считает, что «нет времени на медитацию» или как избавиться от стресса форэва.
Короче, живем сейчас в мире, где каждая секунда на вес золота (и стресс не на вес золота). И где найти время даже на медитацию не очень понятно. Тут супер поможет дзадзен и вот почему.
Это вид медитации, где вы просто сидите и пялитесь в стену. Нет, серьезно, это не шутка. Эта древняя практика дзэн-буддизма не только про то, чтобы притворяться, что у вас всё под контролем, но и про то, как на самом деле сделать вид, что вы контролируете свою жизнь. А это, как вы знаете, ключ к успеху (ну, типа).
Дзадзэн: что это такое и зачем оно нужно?
Представьте, что вы в отпуске, без интернета, и все, что вам остается, — это просто сидеть и ничего не делать. Только здесь вы не на Бали, а в своем уютном офисе, и вам не нужно никуда ехать, чтобы понять всю прелесть этого состояния. Да, вы просто сидите. Но делаете это с японской грацией и целью. В дзадзэн сидение на полу стало искусством, и, что важнее, способом показать своим коллегам, что вы глубоко духовны (хотя на самом деле вы просто ищете способ перезарядиться между дедлайнами).
Как правильно сидеть и при этом выглядеть как дзэн-мастер
Вы думаете, что это просто? Да, это просто. Но! Дзадзэн требует тщательной подготовки, иначе кто-то может подумать, что вы просто заснули на работе. Итак, основные правила:
- Позвоночник — ваш основной актив. Он должен быть прямым, как ваша линия на графике роста прибыли. Чем прямее, тем лучше. Это помогает вам поддерживать бодрость и не задремать, размышляя о смысле жизни.
- Руки сложите в мудру, которую даже не нужно понимать, чтобы почувствовать себя ближе к мудрецам древности. Главное, чтобы выглядело убедительно для тех, кто зайдет к вам в кабинет.
- Глаза полуприкрыты. Это не только помогает избежать визуальных отвлечений, но и дает вам тот загадочный вид, который вы так давно искали.
- Дышите медленно и глубоко. Это ваш секретный способ показать, что вы супер спокоен, даже если в голове уже десятки задач.
Почему вы еще не дзэн-мастер?
Вероятно, потому что у вас слишком много важных дел и «времени на такую ерунду нет». Но давайте будем честны: в мире, где каждый второй разрывается между чатами, зумами и аналитикой, дзадзэн может стать вашим маленьким секретом продуктивности. Это как выключить компьютер, чтобы он работал быстрее. Только в этот раз компьютер — это ваш мозг.
Что вы получите от этого?
Ну, во-первых, вы сможете легально «ничего не делать» и назвать это медитацией. Во-вторых, вы станете тем человеком, который может искренне сказать, что нашел баланс между работой и жизнью. А ещё это отличная тема для разговора на следующей встрече с инвесторами. «А вот, кстати, дзадзэн помог мне принять это важное решение…».
Плюс, эта практика научит вас быть более осознанным. Кто знает, может быть, вы начнете замечать, как ваши конкуренты тоже пытаются сидеть в тишине, но на самом деле просто уставились в таблицы с продажами.
Дзадзэн и предпринимательство: идеальное сочетание?
Вы удивитесь, но многие успешные предприниматели уже давно практикуют дзадзэн. Они поняли, что сидеть и ничего не делать иногда важнее, чем пытаться сделать все сразу. Ведь иногда решение приходит именно в тот момент, когда вы перестаете его искать.
В общем.
Я также веду свой тг-канал "смотреть на стену". В нем пишу инсайты, которые приходят после просмотра. Вступайте. Дзадзэн — это не про древние мудрости или попытки достичь просветления (хотя это тоже опционально). Это про то, как просто и эффективно избавиться от ненужного шума в голове, чтобы потом вернуться к делам с новыми силами и свежим взглядом. И да, если вы все еще сомневаетесь, попробуйте хотя бы раз — в конце концов, это отличный способ доказать себе, что даже в мире, полном хаоса, вы способны сидеть спокойно и уверенно, как истинный дзэн-мастер.