Почему вы постоянно устаете? Скрытые причины — взгляд эндокринолога

Привет, vc.ru! С вами подкаст Глеба Соломина — подкаст про саморазвитие, бизнес и образование. Сегодня наш гость — Роман Терушкин, опытный эндокринолог с более чем десятилетним стажем, который помог тысячам людей вернуть здоровье и силы.

В этом выпуске мы обсудим, почему вы чувствуете себя истощенными, и как некоторые привычки и продукты могут навсегда лишить вас энергии.

«Люди приходят ко мне с жалобами на постоянную усталость, с которой они не могут справиться годами», — начинает свой рассказ Роман. Часто такие пациенты уже обошли десятки врачей, прошли множество обследований, но так и не получили ясного ответа. По мнению Романа, основная проблема заключается в том, что большинство врачей сосредоточены на симптомах, а не на их первопричинах.

Одной из основных причин может быть дефицит питательных элементов. Например, железо, витамин D, магний — все это жизненно важные микроэлементы, которые влияют на энергетический обмен в организме. «Часто, просто восполнив недостаток этих веществ, можно почувствовать значительное улучшение», — подчеркивает Роман.

Еще одной из причин может быть гипоксия.«Когда ткани не получают достаточно кислорода, они начинают работать на износ, что вызывает накопление усталости», — отмечает Роман. Хронический стресс также играет свою роль, усиливая этот процесс. «Стресс истощает резервы организма, особенно если он длится месяцами или даже годами», — добавляет он.

И хотя он поддерживает идею использования некоторых добавок, он предостерегает от их неправильного применения. «Витамин D, магний и омега-3 — это те элементы, которые действительно могут помочь справиться с хронической усталостью, но только если они подобраны правильно и с учетом индивидуальных потребностей организма», — объясняет он.

Омега-3, например, играет важную роль в нормализации психологического состояния. «Баланс между омега-3 и омега-6 в организме может влиять на уровень воспалений, которые, в свою очередь, могут быть причиной постоянной усталости и апатии», — говорит Роман. Также было отмечено то, что важно не только принимать добавки, но и следить за их качеством.

«Не все омега-3 одинаковы, и если вы выбираете продукт низкого качества, вы просто тратите деньги впустую», — предостерегает Терушкин.

Магний также является полезным для тех, кто испытывает сильный стресс.

«Магний помогает расслаблять мышцы, улучшает качество сна и снижает уровень стресса, что в итоге приводит к снижению усталости», — поясняет Роман

Однако он также предупреждает: не стоит полагаться исключительно на добавки. «Важно помнить, что никакие витамины не заменят здоровый образ жизни и полноценное питание», — заключает он.

«Надпочечники — это те железы, которые первыми реагируют на стресс, и именно они отвечают за выработку кортизола, гормона стресса», — рассказывает Роман. В условиях хронического стресса надпочечники начинают работать на пределе своих возможностей, что со временем приводит к их истощению. «Люди часто недооценивают, насколько серьезно может сказаться на их здоровье постоянное напряжение и стресс», — отмечает он.

Когда надпочечники истощены, это проявляется в виде общей усталости, апатии, снижения иммунитета и даже нарушений сна. «Организм буквально перестает реагировать на стимуляцию, и человек чувствует себя выжатым, как лимон», — объясняет Роман. Восстановление надпочечников требует времени и усилий.

Роман также говорит о важности сна. «Ничто так не истощает надпочечники, как хроническое недосыпание и нарушение режима сна», — говорит он. Он рекомендует ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы помочь организму восстановить свои биоритмы. «Ритмичность и регулярность — ключ к восстановлению сил», — подчеркивает эксперт.

Эти стимуляторы работают временно, создавая иллюзию бодрости, но в долгосрочной перспективе они только усугубляют проблему усталости. «Кофеин и сахар дают быстрый, но кратковременный всплеск энергии, после чего следует резкий спад», — объясняет он.

Особенно опасны энергетики, которые содержат большое количество сахара. «Частое употребление таких напитков может привести к инсулинорезистентности, что в свою очередь нарушает обмен веществ и усиливает усталость», — говорит Роман. Он подчеркивает, что сахар в больших количествах истощает организм, вызывая постоянное чувство усталости и сонливости.

«Когда вы употребляете сахар в больших количествах, ваше тело начинает привыкать к этому уровню глюкозы, и вам нужно все больше и больше, чтобы чувствовать себя бодрым», — объясняет Терушкин. Это приводит к замкнутому кругу, где вы постоянно чувствуете усталость и ищете новые источники энергии, которые на самом деле только ухудшают ваше состояние. «Лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, — это снизить потребление сахара и стимулирующих напитков», — рекомендует он.

Поэтому делаем вывод: вместо того чтобы полагаться на быстрые стимуляторы, сосредоточьтесь на долгосрочных решениях — сбалансированном питании и качественном сне

В конце разговора Роман Терушкин делает очень важное замечание:

Это звучит сурово, но правда такова — медицина лечит болезни, но не учит, как жить лучше. Ваше здоровье — это ваша личная ответственность, и никто не сможет о нем позаботиться лучше, чем вы сами

Надеемся, что этот выпуск подкаста вдохновит вас на позитивные изменения и поможет вернуть утраченную энергию и радость жизни.

Подкаст можно посмотреть по этой ссылке.

Следите за нами в социальных сетях: