Инвестиции в здоровье — лучший способ достойно встретить старость

Задумывались ли вы о том, что ждет вас в старости? Как долго вы сможете сохранять бодрость духа, ясность ума и крепкое здоровье? К сожалению, никто не может дать точного ответа на эти вопросы.

К сожалению, в реальной жизни не так много примеров долголетия, когда люди сохраняют отличную физическую форму и не страдают от деменции до глубокой старости. А все потому, что зачастую человек начинает заботиться о своём здоровье и вырабатывать полезные привычки только после того, как столкнется с серьезным заболеванием.

На связи компания MetaJoy. Сегодня давайте поговорим об инвестициях — но не в ценные бумаги, а в свое здоровье, чтобы сохранить ясность ума и хорошую физическую форму надолго.

По информации ВОЗ, две тренировки в неделю могут снизить риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и замедлить возрастную саркопению — потерю мышечной массы, которая приводит к остеопорозу, хрупкости костей и в конечном итоге к переломам даже при незначительных травмах.

При этом тренировка не обязательно должна быть силовой. Если не нравятся активные виды спорта, выбирайте что-то более спокойное. Например, плавание в бассейне, длительные пешие прогулки или занятия йогой. Главное, чтобы эти занятия были не реже, чем 2 раза в неделю.

Когнитивный резерв зависит от того, насколько хорошо функционируют наши нервные клетки и насколько крепки в мозге нейронные связи. Его можно сравнить с неким «программным обеспечением» для мозга, которое помогает человеку сохранять высокий уровень интеллекта и успешно справляться с бытовыми и рабочими задачами.

Чтобы сохранить когнитивный резерв, необходимо беречься от черепно-мозговых травм и избегать воздействия на нервные клетки токсичных веществ, таких как табачный дым, алкоголь и вредные выбросы в окружающую среду.

Чтобы улучшить когнитивный резерв, нужно создать для мозга все возможности для полноценной работы: обеспечить полноценный 8-часовой сон и научиться справляться с негативными факторами, которые вызывают отрицательные эмоции.

Хорошей инвестицией в когнитивный резерв может стать изучение иностранных языков, чтение книг и приобретение новых навыков.

Чтобы организм работал исправно, необходимо питаться правильно и разнообразно. Еда должна быть сбалансированной по количеству витаминов и других полезных веществ.

Но если мы посмотрим статистику, то увидим, что 70% людей выбирает ту еду, что приятна на вкус, не задумываясь о количественном и качественном содержании в ней полезных или вредных микроэлементов.

20% людей не может питаться сбалансировано из-за своей профессии, материального состояния или выбора вегетарианского стиля жизни.

И лишь 10% людей пытаются питаться сбалансировано и регулярно принимают комплексы витаминов или отдельные полезные пищевые добавки.

Сознательный отказ от употребления трансжиров и сахара, а также прием витаминных комплексов будет разумной инвестицией в здоровье.

Витамин D

Этот витамин мы можем получить бесплатно при условии проживания в тех регионах, где много солнечных дней в году и есть возможность часто находиться на солнце. Если же такой возможности нет, то стоит ввести в рацион дополнительный прием витамина D. Он, взаимодействуя с более чем тысячей генов, регулирует работу иммунной системы, уменьшает воспаления и играет важную роль в обмене кальция и формирования костей. Нехватка витамина D увеличивает риск развития таких заболеваний, как диабет, ожирение, онкология и др.

Витамин К2

Витамин К для лучшего усвоения рекомендуется принимать в паре с витамином D. Он участвует в метаболизме кальция, предотвращая кальцификацию сосудов.

Существует две формы витамина К: К1 и К2. Они выполняют разные функции в организме. К1 содержится в листовой зелени, а К2 — только в продуктах животного происхождения. Особенно важен для здоровья сердца и костей именно витамин К2.

При этом, если некоторые животные могут превращать витамин К1 в витамин К2, то человеческий организм не обладает такой способностью. Поэтому для поддержания в организме необходимого уровня витамина К рекомендуется принимать его в виде пищевых добавок.

Магний

Этот элемент играет важную роль в более чем 300 ферментативных процессах, включая выработку энергии для организма. Он необходим для правильной транскрипции генов и (в сочетании с кальцием) для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

Недостаток магния может привести к различным заболеваниям, таким как сердечно-сосудистые проблемы, диабет, астма, тревожные расстройства и другие.

Омега-3

Омега-3 – это ценный источник жирных кислот, которые необходимы для нормального функционирования как женского, так и мужского организма. Эта биологически активная добавка способствует улучшению кровообращения, укреплению иммунитета и поддержке нервной системы.

Также Омега-3 кислоты поддерживают выработку коллагена, который отвечает за упругость и эластичность нашей кожи и отсутствие преждевременных морщин. С возрастом количество коллагена в организме уменьшается. Поэтому специалисты рекомендуют для поддержания здоровья и красоты кожи регулярно принимать Омега-3.

5-HTP

5-НТР помогает снизить уровень стресса, обрести спокойствие и нормализовать сон. Его формула содержит большое количество аминокислоты 5-гидрокситриптофан, которая способствует выработке серотонина и мелатонина — гормонов счастья и сна.

Также 5-НТР помогает справиться со стрессом и может выступать в качестве лёгкого антидепрессанта.

В отличие от простудных заболеваний, серьезные болезни могут развиваться годами. Зачастую человек узнает о своей болезни только тогда, когда ее симптомы приносят боль и дискомфорт. Поэтому диспансеризация – это самая ценная инвестиция в здоровье. Она позволяет вовремя выявить заболевание и сразу принять меры, которые помогут быстрее справиться с болезнью и сохранить здоровье.

Диспансеризация один раз в год важна для всех. В том числе для тех, кто следит за своим здоровьем: ведёт активный образ жизни, регулярно занимается спортом и правильно питается.

Лучшее, что вы можете сделать для себя прямо сейчас — это инвестировать в свое здоровье. И эти инвестиции обязательно окупятся. Ведь человеческий организм — система очень мудрая, и она обязательно отблагодарит вас, если относиться к ней с уважением.

Берегите себя и сохраняйте своё здоровье вместе с компанией MetaJoy!

Редакция PRslon