Взрослые дети алкоголиков. Как детские травмы влияют на взрослую жизнь?
Новый подкаст на тему ВДА Х^йовый подкаст
Когда мы говорим о ВДА (взрослых детях алкоголиков), то речь идёт не только о том, что они выросли в семье с зависимым человеком, но и о том, как это влияние тянется через всю их жизнь. Детские травмы, пережитые в такой семье, накладывают отпечаток на взрослые отношения, карьеру и, самое главное, на отношение к себе.
Жизнь в среде, где нет эмоциональной стабильности и любви, оставляет свои раны. В таких семьях детям часто приходится рано становиться взрослыми, учиться скрывать свои чувства, справляться с нестабильностью и конфликтами. Но как это отражается на их будущем?
Как детские травмы формируют характер ВДА?
- Низкая самооценка. Взрослые дети алкоголиков часто чувствуют, что они недостаточно хороши или не заслуживают успеха. Это чувство коренится в их детских переживаниях, когда их потребности игнорировались или они не получали достаточно поддержки.
- Страх близости. Поскольку в детстве они сталкивались с эмоциональной нестабильностью, во взрослой жизни ВДА могут бояться близких отношений, опасаясь, что их вновь предадут или причинят боль.
- Перфекционизм. В стремлении избежать критики и осуждения взрослые дети алкоголиков часто стремятся быть идеальными во всём. Они могут работать на износ, пытаясь доказать свою ценность.
- Контроль. Из-за ощущения утраты контроля в детстве ВДА стремятся контролировать всё вокруг себя. Они боятся хаоса и стараются сделать свою жизнь предсказуемой и безопасной.
- Эмоциональная отстранённость. Взрослые дети алкоголиков могут подавлять свои эмоции, так как в детстве они были вынуждены игнорировать свои чувства, чтобы справиться с ситуацией.
Как можно справиться с последствиями детских травм?
Для многих ВДА путь к исцелению начинается с осознания проблемы и работы с психологом или в группах поддержки. Признание своих детских травм и принятие того факта, что они влияют на сегодняшнюю жизнь, — это первый шаг к изменению.
- Принятие. Важно осознать, что проблемы, с которыми сталкиваются ВДА, — это результат травм, а не их слабость или вина.
- Проработка эмоций. Необходимо научиться выражать свои чувства, понимать их и отпускать. Это помогает снять эмоциональные блоки, которые были сформированы в детстве.
- Работа с самооценкой. Перестань думать, что ты недостаточно хорош. Это детское убеждение, которое уже не актуально. С каждым маленьким шагом, с каждым новым успехом ты можешь научиться ценить себя.
- Группы поддержки. Множество ВДА находят силу и поддержку в общении с теми, кто пережил похожие ситуации. Это помогает не только чувствовать себя понятым, но и увидеть, что ты не одинок в своих переживаниях.
Эти и другие темы мы подробно обсудим в моём новом подкасте, где мы говорим о том, что остаётся за кулисами наших жизней: о страхах, неуверенности, боли и том, как с этим жить. Если ты когда-то сталкивался с подобными проблемами или просто интересуешься психологией, обязательно послушай мой новый выпуск. Там мы говорим о ВДА, влиянии детских травм и как это отражается на нас сегодня. Х^йовый подкаст