База по продуктивности.

В интернете множество статей и видео о том как быть более продуктивным. Использовать те или иные лайфхаки, приложения, инструменты и тактики. И так как я очень увлечен темой продуктивности, стремился попробовать все — начиная от ведения дневника и заканчивая синхронизированными списками дел. Но когда лайфхаков и приложений становится слишком много, задумываешься - "А это все вообще работает?". Сегодня я хочу отбросить все лайфхаки и инструменты и рассказать о свой базе продуктивности. 5 принципов с помощью которых можно делать больше полезных дел и не загоняться.

Продуктивность – штука крайне индивидуальная и переменчивая. Один из главных принципов, которые стоит держать в голове, – мы все разные и мы меняемся. Нет смысла разочаровываться, если какой-то супер популярный лайфхак или методика не сработали для тебя. Это абсолютно нормально, ведь у каждого свой уникальный набор привычек, целей и условий жизни.

Представь, что кто-то любит работать по методу Pomodoro – 25 минут работы, 5 минут отдыха. Но для тебя такие частые перерывы могут показаться издевательством и выбивать из колеи. Или, например, утренние медитации: для кого-то это спасение от стресса, а для другого – просто пустая трата времени, когда можно было бы подольше поспать. Вот в чем дело: мы все разные, и то, что работает для одного, необязательно сработает для другого. И это нормально!

Но вот что действительно важно: мы меняемся. Наши приоритеты, распорядок дня, даже уровень энергии могут изменяться со временем. То, что работало для тебя всегда, может вдруг перестать работать. Нужно быть открытым к изменениям. Может быть, ты всегда был совой, любил работать до поздней ночи. Но вдруг утро стало даваться легче, а вечером энергия куда-то улетучивается. Попробуй переключиться, может это сработает.

Будь готов к экспериментам. Пробуй новое, не бойся ошибок и провалов. Не стоит корить себя, если очередная методика не принесла ожидаемых результатов, этих методик тысячи. Что-то другое подойдет именно тебе. Продуктивность – это не догма, а процесс, который постоянно развивается вместе с тобой.

Минимальное результативное действие может быть использовано вообще везде. Это один из самых популярных лайфхаков по продуктивности, который я применяю на постоянной основе.

В чем фишка? Не важно, откуда вы и чем занимаетесь, если вы человек и у вас есть работа – время от времени вы прокрастинируете. Часто люди прокрастинируют, когда видят какую-то большую задачу и не знают, как к ней подобраться. Мы начинаем избегать такую задачу, и это и есть прокрастинация. Что бы это ни была за задача, минимальное результативное действие может победить прокрастинацию.

Минимальное результативное действие – наименьшее действие, которое вы считаете выполнимым в данный момент. Например, вы пишете книгу.Написать книгу -> Закончить главу -> Написать страницу -> Написать абзац -> Сформулировать первую фразу -> Открыть документ на компьютере.

Почему это работает? Хак с минимальным действием использует принципы человеческой психологии: Мотивация – это не только причина действия, но также и эффект от действия. Когда вы начали что-то делать, это может с мотивировать вас продолжить. Вам уже сложнее остановиться, чем продолжать.

Суть: если вы хотите достичь цели, измеряйте прогресс достижения этой цели. Природа людей такова, что нам нравится когда цифры растут. Это мотивирует людей продолжать.

Хотите найти новых клиентов для вашего бизнеса ? Посчитайте сколько писем вы написали, звонков сделали. Может быть, вы фитнес-тренер и хотите найти клиентов онлайн? Подсчитайте, сколько рекламных постов вы разместили. Это поможет понять, достаточно ли этого для достижения вашей цели. Измерения и отслеживание прогресса — один из самых верных способов достичь цели.

Важно помнить, что цифры — это не сама цель. Не стоит делать работу только ради того, чтобы поставить галочку или отчитаться о времени.

В последние годы в интернете активно распространяется явление, которое можно назвать «токсичной продуктивностью». Оно создает иллюзию, что быть продуктивным — значит успевать выполнять огромное количество дел, не отвлекаясь ни на секунду, и работать как без эмоциональный робот. Однако настоящая продуктивность — это глубоко эмоциональный процесс. Главным источником продуктивности является энергия, а источник энергии — это хорошее самочувствие.

Когда человек чувствует себя хорошо, он заряжается энергией, которая, в свою очередь, усиливает его продуктивность, создавая позитивный замкнутый круг. Хорошее самочувствие напрямую связано с позитивными эмоциями: если вам нравится то, чем вы занимаетесь, вы будете делать это больше и лучше. Это работает и в обратную сторону — без положительных эмоций никакие лайфхаки не помогут поддерживать продуктивность в долгосрочной перспективе. Поэтому важно использовать эмоции как источник энергии, а не как соперника, с которым нужно бороться. Подробней про не токсичную продуктивность тут.

В большинстве случаев, когда мы планируем дела на день или неделю, мы ориентируемся на привычный распорядок и рутинные задачи. Если нужно сделать что-то новое, мы ищем свободное время в календаре для этой задачи, не задумываясь о том, что, когда придет время, у нас может не быть сил на ее выполнение.Пример: мне нужно пройти онлайн-курс, для которого нужно уделять обучению 30 минут в день. Я планирую каждый день после работы смотреть лекции и выполнять задания. Однако после работы у меня уже не остается энергии, и я смотрю лекции через силу, плохо усваиваю материал или вообще пропускаю занятия.

Что можно сделать? Задуматься о том, в какое время дня у меня будет энергия на прохождение курса. Например, утром перед работой 30 минут на просмотр лекций я могу потратить с большей эффективностью.

Суть: планируйте свой день, исходя из своей энергии, в первую очередь. Этот принцип часто помогает мне находить время для учебы, написания текстов или работы над проектами.

А какие вы принципы используете, что бы оставаться продуктивными. Пиши те в комментариях. А так же, подписывайтесь на мой Telegram-канал, где я делюсь интересными заметками, полезными шаблонами и советами по продуктивности.

#продуктивность