Как начать делать? 9 фишек для Воли

Когда занимаешься тренировкой когнитивных навыков, замечаешь, что людям порой сложно просто начать действие. Или же, когда сложно завершать начатое. У человека классные планы, чёткие цели, но сделать первый шаг сложно. Это не плохо и не хорошо. Просто ещё один маячок, что нужно потренироваться.

Можно хорошо и много строить планы, но так и не приступить к их исполнению. Это зависит от многих вещей. От гормонов, здоровья, стресса, лени и чаще всего, это простое не умение пользоваться своей волей. А так как процесс "лентяйства" уже закрепился в наших нейронных сетях, сломать устоявшее сложно.

Воля по большому счёту, это умение делать то, что не хочешь делать. А зачастую то, что не хочешь - очень надо.

Есть много методов, для того чтобы начать ваши свершения. Вам могут подойти все или только 2-3. Другие в одном деле работают, а в остальных нет. Необходимо подобрать для себя то, что получается и использовать это.Есть люди, которые доходят до этих приёмов самостоятельно и эффективно используют их в своей повседневной жизни. Так же можно придумать свой уникальный метод, главное захотеть его придумать.

Вот парочка приёмов/методов/инструментов, называйте как хотите, которые вы прямо сейчас можете использовать, чтобы приступить к чему-то:

"Скорость" Подумал пару слов и начал. Не давать себе время на раздумья и обсуждение этого дела в голове. Просто толкнуть себя начать и там пойдёт. Есть такая вещь, что через 5- 10 минут вам уже будет приятно над чем то работать, тем более если вам это надо.
"Договор с собой" Например, если не сделаете отчёт к 5 часам, то полностью убираетесь в квартире. Или, если сегодня сделаю это, то куплю себе мороженку. Тут необходимо прямо проговорить себе "если я не сделаю это , то сделаю то и то". Используйте кнут и пряник.
"Немыслие" Вообще не думать и приступить к делу. У меня в течении дня не получается этот метод. Работает только утром, чтобы не раздумывая залезть под холодную воду.
"Инерция" это начать делать сложное после завершённого лёгкого. Например, нужно убраться дома, вы говорите себе "уберусь только на столе", а там уже и под столом протёрли, тут уже полку прибрали. Включаетесь в поток и становиться легче начинать.
"Агрессия" Благодаря выработке норадреналина, а там и тестостерон и всё завязано с волей, можно много что по переделать. У меня не работает, многие пользуются.
"Совместно-приятное" Придумать какие приятные или полезные плюшки ты будешь получать во время выполнения какой-то задачи. Создать для себя иллюзию убийства двух зайцев.
"Музыка" Тут всё просто. Создать для себя плей-лист мотивирующей и толкающей вперёд музыки
"Детоксы" Просто сесть, лечь, походить и ничего не делать. Без новостей, без музыки, без картинок, без сообщений. В какой-то момент внутренний ресурс и дофамин накопиться и вас порвёт на действия. Время может быть конечно у всех разное от 10 мин до нескольких часов. Да и вообще дело полезное, чтобы прочистить мозги от лишних мыслей.
"Физическая нагрузка" Так же популярный вариант. Немного физической работы или упражнений и появляется желание сесть за дело. Этот вариант я люблю. Попробуйте работает.

Ещё одна сложность в том, что мы привыкли отдавать свою волю. Кому мы делегировали нашу волю? Начальникам, кумирам, различным системам геймификации. Привыкаем к тому, что нас заставляют действовать из вне. Это уже нормально, но если у вас есть собственные цели, то такой подход будет вреден.

Да и отсутствия собственной воли не позволит нам в полной мере контролировать свои действия в отношениях с близкими, с ненужными покупками и излишними эмоциями. А ту энергию которую мы на это потратили, можно было бы пустить в более полезное русло. Поэтому как MindFitness тренер включаю в программу тренировок ещё и подкачку воли.

Пробуйте и делайте. Пишите что думаете и что получается.

Читайте канал дальше, будет ещё много полезного и интересного про мозг и мышление.

Мой телеграмм: Игорь Власов / Тренировка мозга