Стресс под контролем: как меняются реакции организма на стресс с годами

Сегодня жизнь для многих из нас полна стресса. Мы должны оплачивать счета, выполнять свои обязанности на работе или в учебе, и стремиться достичь поставленных целей. Время проходит быстро, не оставляя пространства для отдыха, и вне зависимости от нашей продуктивности напряжение продолжает нарастать.

Для многих ежедневные заботы становятся источником нервозности, и порой кажется, что выхода нет. Однако, если вы испытываете много стресса, не стоит слишком беспокоиться — недавнее исследование показывает, что с течением времени ваше состояние, скорее всего, улучшится.

Все знают, что стресс может помочь нам лучше справляться с задачами. Однако его чрезмерное количество может негативно сказаться на нашем здоровье. Чем дольше он продолжается, тем более он вреден как для ума, так и для тела.

Согласно Американской психологической ассоциации (APA), постоянное напряжение увеличивает риск появления различных проблем со здоровьем. Это может привести к беспокойству, депрессии, нарушениям пищеварения, мышечным спазмам, высокому кровяному давлению, проблемам со сном, увеличению веса, а также затруднениям в памяти и концентрации.

Таким образом, ежедневный стресс не является подходящим спутником для сохранения здоровья.

Однако есть и хорошие новости. В 2022 году профессор Дэвид Алмейда из Университета штата Пенсильвания провел исследование, посвященное ежедневному стрессу и нашим реакциям на него.

Пожилые люди сталкиваются с меньшим объемом ежедневного стресса.

Команда Дэвида Алмейда проанализировала данные Национального исследования повседневного опыта (NSDE). Это исследование охватывает 20 лет и включает информацию о повседневной жизни более 3 000 взрослых.

Цель заключалась в изучении особенностей восприятия стресса в зависимости от возраста.

В исследовании участвовали люди в возрасте от 25 до 74 лет. Участники проходили телефонные интервью на протяжении восьми дней, чтобы оценить уровень своего ежедневного стресса. Эти измерения повторялись каждые девять лет, что позволило собрать данные за 20 лет.

Результаты показали, что пожилые люди испытывают меньше стресса. В частности, 25-летние респонденты сообщали о стрессовых днях почти в 50% случаев, в то время как среди людей в возрасте 70 лет и старше этот показатель составил всего 30%. Это говорит о том, что с возрастом количество стрессоров уменьшается. Более того, с возрастом люди становятся менее эмоционально восприимчивыми к ежедневным стрессам, когда они все же возникают.

«25-летние люди гораздо более восприимчивы к раздражению в стрессовые дни. Но с возрастом мы начинаем понимать, как уменьшить влияние стресса», — отметил Алмейда в пресс-релизе Университета Пенсильвании.

Уровень ежедневного стресса обычно снижается к середине 50-х, когда многие люди становятся менее подвержены негативным факторам. Однако Алмейда также подчеркивает, что в конце 60-х и начале 70-х ситуация может измениться — могут возникать новые проблемы, и ежедневный стресс иногда увеличивается.

Для каждого человека старение проходит по-своему. Это зависит не только от внешних обстоятельств и стресса, с которыми мы сталкиваемся, но и от нашей способности справляться с этими ситуациями.

«Результаты этого исследования обнадеживают, поскольку с возрастом мы становимся лучше в управлении стрессовыми факторами. В среднем уровень ежедневного стресса не только не ухудшается, он может даже улучшиться», — добавила Алмейда.

Также некоторые исследования показывают, что с возрастом у пожилых людей повышается эмоциональный интеллект, что позволяет им лучше контролировать свои эмоции.

Это исследование подтвердило, что пожилые люди испытывают меньше ежедневного стресса. Это означает, что время действительно может работать на вас. Тем не менее, не стоит просто ждать, пока вы станете старше. Вы можете начать улучшать свое отношение к стрессу уже сейчас. Есть много способов научиться лучше справляться с ежедневными трудностями, и вы можете начать применять их сразу. Но если все же не получается справиться с этим самостоятельно, советуем обратиться за помощью к специалистам.

YouMi – это онлайн-платформа, которая предлагает широкий спектр онлайн-консультаций для всех, кто ищет психологическую поддержку и понимание. Наша команда состоит из высококвалифицированных специалистов, специализирующихся в различных областях, готовых учесть ваши индивидуальные потребности.

Регистрируйтесь и сделайте первый шаг к гармонии с собой и счастливому будущему!