Как за 4 месяца похудел на 20 кг

Без спортзала и сбитого режима

Захотел похудеть на 5 кг к Новому году и вспомнил, как в 2020 году я сбросил 20 кг за 4 месяца. Надеюсь, эти воспоминания статут хорошим мотиватором для меня и вас.

Стройностью я никогда не отличался. Был крупным мальчиком. Помню, что в 8 классе при росте 181 см я весил 81 кг. Спорт не любил, на физкультуре нравилось только играть в футбол.

Рост мой остановился на 182 см, а вес продолжал расти. К 22 годам я весил 96 кг. Пошёл в армию. Режим, конечно, изменился, это не студенческая еда и сон днём вместо ночи. Всё строго. Пришёл из армии 79 кг. Не худой, но мне этот вес шёл к лицу. Иначе бы выглядел нелепо с круглыми щеками и худым телом))

Устроился в офис, жил один, ел зачастую неправильно. И за 3 года, в лету 2020 я поправился до 106 кг при 182 см. И тут я понял, что дальше уже некуда толстеть. Я этот понял и при 100 кг. Вообще, сотка для меня была чем-то странным и нереальным. Я не верил, что могу набрать столько. Но отметку перешагнул, и моё эго проснулось только на 106 кг.

Продукт для похудения я нашёл сразу. Гречка. Утром ел и вечером. Днём на работе было неудобно кушать, носить с собой я тоже ничего не хотел. Просто ел гречку утром и наедался ей до самого вечера. Это чудо продукт, который даёт насыщение.

Гречку я запаривал. Она так вкуснее выходит, чем варёная. Кипятил воду, добавлял туда крупу в пропорции 1/2, закрывал на ночь крышкой. Утром просыпался, а там полный горшочек каши. И да, я её не солил. Только перчил.

Гречка занимала 60—70% моего рациона. Я мог с ней сварить курочку, иногда какие-то сосиски. День или два в неделю варил другие каши или картошку. Иногда фрукты ел. И сладости.

Я жуткий сладкоежка. Полкило печений или вафель за вечер съем без проблем. А здесь приходилось себя ломать. Я же привык, что каждый день что-то сладкое. Но сладкое я и оставил. Специально покупал мармелад, который я почти не ем, либо зефир. И грамм 50 в день мог съесть. Эти сладости очень сладкие, много не съешь, плюс мне они не особо нравились. Но 1 или 2 зефирки с бокалом чая вечером самое то. Может и неправильно, но лишать сладкого прям на 100% я себя не мог. Раз в 2 или 3 недели по пятницам, когда понял, что вес падает, я мог купить грамм 200 — 300 печений, вафель или пирожных. Но съедал их не за 1 день, а, как правило, за субботу и воскресенье. Ну не мог без сладкого же))

В таком ритме примерно до конца октября похудел со 106 кг до 89 кг. И попал в плато, когда вес не уходил. Из-за этого я решил остановиться, сошёл немного с гречки, плюс у меня был др в начале ноября. Но числа с 10 я снова перешёл на свой режим. И за 3 — 4 недели дошёл до 86 кг. Этот рывок мне дался сложнее, но я его дожал.

И точно бы я не справился без гречки. Это универсальный помощник. При желании её можно есть с молоком, сахаром, перцем, без ничего. Я её так полюбил, что мне и добавлять не надо было ничего. Я съедал тарелку "пустой" гречки и был счастлив.

Надеюсь, что кому-то помог этой статьёй. Может быть для вас гречка тоже станет этим полезным продуктом. Сейчас я вешу 89, скинуть надо пятёрочку. может быть то, что я тут написал вам, кушая бутерброд сейчас, меня замотивирует сесть на диету хотя бы на пару недель))