Как не бросать начатое: метод маленьких шагов

Когда перед глазами большая цель, легко потеряться в масштабах и усталость ещё до начала работы. Большие планы пугают, а ощущение, что не справишься, заставляет откладывать важное на потом.

Мне тоже знакомо это чувство. Например, однажды я задумала провести интенсив по контенту, но уже на этапе планирования чувствовала, как теряю энтузиазм. Тогда я решила попробовать метод маленьких шагов и он полностью изменил мой подход к делам.

Что такое метод маленьких шагов?

Суть проста: вместо того чтобы думать о масштабе и важности цели, сосредоточьтесь на ближайшем шаге. Спросите себя: "Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы продвинуться хотя бы на шаг?"

Как это работает:

1. Разбей цель на этапы.

Представь, что твоя цель - это лестница. Каждая ступенька как отдельная задача. Например, если ты хочешь написать книгу, первый этап- придумать идею, второй- написать план, третий- выделить 15 минут на первые абзацы.

2. Сфокусируйся на одной задаче.

Ставь перед собой только ближайший шаг. Не думай о следующем, пока не завершишь текущий.

3. Минимизируй усилия.

Задачи должны быть настолько маленькими, чтобы можно было выполнить их без напряжения. Например, не "убраться во всей квартире", а "разложить книги на полке".

4. Отслеживай прогресс.

Каждый завершённый шаг даёт чувство удовлетворения. Отмечай сделанное в блокноте или приложении.

Когда я начинала вести свой Telegram-канал, мне казалось, что нужно сразу всё: идеально спланировать рубрики, создать кучу контента, разработать дизайн. Это казалось неподъёмным. Тогда я решила сосредоточиться только на первом шаге: написать один простой пост, который отражает мои мысли.

Следующий шаг был ещё проще- придумать названия рубрик. И так, шаг за шагом, я пришла к тому, что канал начал жить своей жизнью.

Почему это работает?

Метод маленьких шагов снимает груз ожиданий. Когда ты концентрируешься на маленькой задаче, исчезает страх перед масштабом и каждый выполненный шаг мотивирует двигаться дальше.

Выбери одну большую цель на эту неделю, разбей её на мини-задачи и начни с самого простого. Помни, даже маленький шаг- это движение вперёд.

Еще больше полезного вы найдете в моем Telegram-канале "Путь художника" Подписывайтесь, буду рада видеть каждого!