Как перестать откладывать, поверить в свой успех и начать действовать
Порой, кажется, цель такая большая, что даже не знаешь, с какого конца к ней подступиться. Вроде бы и надо, но постоянно откладываешь, находишь множество причин для самооправдания. Знакомо? В статье рассказываю, как с этим справиться на реальном опыте.
Начнем с того, что вы не одиноки. Я сейчас не открою новую звезду, но может этот текст поможет кому-то наконец начать действовать. Многие ставят амбициозные планы: сменить профессию, выйти на новый доход, выучить иностранный язык. Но, увидев перед собой весь масштаб работы, останавливаются, даже не начав.
Проблема не в том, что цель слишком сложная. Проблема в том, как мы смотрим на неё.
Попробуйте представить себе лестницу. Её вершина — это ваша мечта, но сейчас вы смотрите сразу на сотню ступеней, которые надо преодолеть. В такой ситуации даже самые смелые решат: “Я не справлюсь” или “как-нибудь потом, это требует много времени”. Парадокс в том, что если смотреть с этого ракурса, то оказывается, никогда нет времени и сил.
Что если сосредоточиться не на сотне ступеней, а только на первой?
Метод маленьких шагов
Суть метода проста: разбейте свою цель на мелкие задачи. Настолько мелкие, чтобы их выполнение казалось вам комфортным и даже слишком лёгким.
Пример:
Вместо «Выучить английский за год» скажите себе: «Я изучу 5 новых слов сегодня». Это не страшно, это займёт 10 минут, и это — реальный шаг к вашей цели.
Каждый маленький шаг создаёт эффект снежного кома: вы двигаетесь вперёд, не замечая, как маленькие усилия превращаются в большой результат.
Мой реальный пример из жизни:
Моя мама преподаватель иностранных языков, ей с детства они давались легко. Но когда у меня в школе начался курс по английскому, откровенно говоря, мне попросту было неинтересно. И я, своим детским сознанием, не понимала, каким образом этот навык может пригодиться мне в жизни.
Ох, как недальновидна я тогда была… В общем, с течением времени, я неосознанно внушила себе, что языки мне не даются, пока не уперлась в реальную потребность этого навыка.
Конечно, особо времени уже на полноценные занятия не было. И тогда я решила: “не важно как скоро я его освою - главное начать”. И начала уделять по 20-30 минут в день. Пока ожидала очередь, пока была в пути, на обеде - то есть, у меня не было выделено в расписании даже конкретного времени на это.
Прошло совсем немного времени и я заметила, как лучше стала понимать какие-то слова, меньше использовать переводчик. А потом начался азарт, ведь я увидела результат, причем практически не прикладывая к этому усилий.
Сейчас, опираясь на свой опыт и опыт многих людей, совершенно точно могу сказать:
Почему это работает
- Снижается стресс. Вы перестаёте думать о масштабах задачи и концентрируетесь на том, что можете сделать сейчас. Порой легко, будто между делом.
- Появляется уверенность. Каждый выполненный шаг даёт чувство успеха, а с ним растёт вера в себя и азарт сделать больше, лучше. Так важные задачи, иногда, превращаются в игру.
- Формируются привычки. Когда действие маленькое, его проще повторять. Через месяц вы уже не задумываетесь, стоит ли двигаться дальше — это становится вашей нормой.
Как применить метод прямо сейчас
- Определите свою большую цель. Например, «увеличить доход».
- Разбейте её на этапы. Что конкретно нужно для этого? Новые навыки, знакомство с нужными людьми, анализ текущих возможностей и так далее.
- Сформулируйте первый шаг. Он должен быть настолько простым, чтобы вам даже не пришлось себя уговаривать. Например, «Найти один курс или книгу, которая поможет прокачать навыки».
- Закрепите привычку. Делайте по одному маленькому шагу ежедневно. Главное регулярность - это как в спорте: увидел первый прогресс и азарт разгорелся еще сильнее. А если делать, то результат не заставит себя ждать и не важно за какое дело вы берётесь.
Что это даёт вам
Уверена, что уже через неделю вы заметите, что движетесь вперёд. Через месяц мелкие действия сложатся в ощутимый прогресс. А через год вы оглянетесь назад и удивитесь, как далеко смогли зайти.
Цель — это не вершина горы, на которую нужно вскарабкаться одним прыжком. Это тропинка, по которой нужно идти шаг за шагом.
Всем мотивации и бодрого заряда на достижение своих целей!
Начните прямо сегодня. Какой будет ваш первый шаг?