Как правильно питаться?
Давайте разберемся: что вообще значит «правильно»?
В словаре это слово описывается как «верно, точно, безошибочно» или «так, как нужно». Но, если честно, у каждого из нас свое «правильно». Оно складывается из нашего опыта, знаний и того, что нам комфортно.
Я не диетолог и не нутрициолог, поэтому не буду никого учить, как жить. Я просто хочу рассказать свою историю — честно, с эмоциями, как она есть.
Мой путь
С самого детства я была активным ребенком: фигурное катание, плавание, спорт — все это было в моей жизни. А еще я ела все, что хотела, и даже не задумывалась о том, правильно это или нет.
В 14 лет я переехала в Англию учиться. И вот тут что-то изменилось. Может быть, это стресс, может, жирная еда, но я начала набирать вес. Спорт я забросила, питалась хаотично, но что удивительно — я вообще об этом не переживала!
К 17 годам ситуация изменилась. Причина банальна — я влюбилась! Да-да, гормоны счастья, адреналин, все как в кино. Ради этого мальчика я начала тренироваться каждый день (спойлер: так делать не стоит!). При этом продолжала есть, что хотела, но спорт вернул меня в форму.
А потом наступил карантин. Одиночество меня сломало, я ушла в себя, полностью забросила заботу о теле. Вес стал последним, о чем я думала. Только через год я начала медленно возвращаться к нормальной жизни.
Позже я обратилась к врачу, который занимается восстановлением баланса витаминов. Это действительно помогло мне чувствовать себя лучше, но вместе с этим вес снова пополз вверх — до 64 кг при росте 164 см. Это не катастрофа, но я чувствовала себя не в своей тарелке.
И вот сейчас мой вес — 50 кг, и я чувствую себя прекрасно.
Как я пришла к этому?
Секрет в том, что универсального ответа не существует. У каждого из нас свое «правильно». Я пересмотрела сотни блогов, прочитала десятки книг, но в итоге нашла свой путь. Вот, что работает для меня:
- Я считаю калории, но без фанатизма. Это дает мне чувство контроля, а не ограничений.
- Я ем интуитивно: хочу — ем, не хочу — не ем.
- В стрессовые моменты не заедаю эмоции сладким, а иду гулять, слушаю музыку, общаюсь с друзьями.
Напоследок
Это мой путь. Он полон ошибок, взлетов и падений, но это моя история, и я ей горжусь. Не бойтесь искать свое, пробовать, ошибаться, но главное — находить то, что делает вас счастливым и уверенным в себе.
И да, когда вы влюбляетесь, в вашем теле происходит магия: окситоцин, дофамин, серотонин — эти гормоны счастья творят чудеса.
И если хотите начать что-то менять, начните с книги «Богиня глюкозы» Джесси Инчаспе. Возможно, она станет для вас таким же толчком, как и для меня!