Как я стал чувствовать себя лучше за три недели благодаря простым действиям, которые ничего не стоят
Как-то услышал интересную практику для поднятия уровня энергии через любовь к себе и ежедневные радости.
В тот момент был не самый простой период в жизни: мало энергии, чувствовал себя физически и морально измотанным. И то, что раньше приносило радость уже не так радовало. И это я так себя чувствовал после отпуска.
Когда я услышал про эту практику, первая мысль – да прикольно, но врятли мне поможет. Но я все равно решил попробовать.
Суть: составить список из простых действий, которые приносят микро дозы радости, заряжают энергией. И каждый день радовать себя 5 действиями из этого списка.
Например: это может быть неспеша выпить кофе в кофейне, выспаться, холодный душ, сходить в баню, на массаж. У каждого радости свои.
Я накидал свой список, он ниже. И уже кстати как пол года это практикую каждый день. И это офигенно как повлияло на мое самочувствие, не сразу, но спустя недели три.
Из интересного, что я для себя вынес — самые кайфовые радости = бесплатные, максимально простые и доступные!
Мои топ 3 этого года были: здоровый сон, завтраки в красивых заведения с близкими, не спеша выпить кофе или чай (кофеин меня прилично штырит, ахаха).
А ниже мой полный список, в который я периодически заглядываю, когда не знаю как я сегодня могу себя порадовать. Возможно, и вы из него для себя что-то возьмете:
Бесплатные / ништяки до 1000 рублей
1. Здоровый сон – ложиться до 22-00 и вставать в 7 утра
2. Прогулка в лесу или на природе, где красиво и свежий воздух
3. Спорт в красивом живописном месте
4. Дыхательные гимнастики
5. Знакомства и общение с крутыми людьми
6. Прогулки вечерние перед сном
7. Время на даче с семьей: баня, природа
8. Чтение книги в твердом переплете с хорошим качеством
9. Гулять по красивым местам города
10. Завтрак с родителями / близкими в красивом кафе
11. Чай или кофе в умеренных количествах
12. Поиграть в компьютерные игры
13. Холодный душ
14. Прокатиться на машине под любимую музыку
15. Послушать любимую музыку
16. Посмотреть 1 серию сериала
17. Трекинг в живописном месте
18. Почувствовать в теле благодарность за 3 любые события
19. Смотреть в зеркало на себя с любовью, отмечать что нравится, улыбаться себе
20. Красиво одеваться даже если я дома и даже если я один
21. Принять ванну или стоять долго под душем
22. Вздремнуть на 30 минут
23. Практика замедления утром – делать все медленно, не спеша собираться
24. Неделя без контента: без ТВ, ютуба, полезного контента с мессенджеров, без соц сетей
25. День без телефона
26. Помочь кому-то или сделать чей-то день лучше (комплименты, улыбнуться, отблагодарить)
27. Позаниматься на пэде (барабанщики поймут)
28. Поиграть на барабанах
29. Скушать горький шоколад или кэроб
30. Время с семьей
31. Обучение – учеба сильно вдохновляет
Ништяки до 10 000 рублей
1. Массаж и стретчинг с тренером
2. СПА
3. Поиграть на барабанах с тренером
4. Мини авто путешествие
5. Трекинг с друзьями в комфортных условиях с гидом
Ништяки до 20 000 рублей
1. Декор в квартиру
2. Взять в аренду классную машину и покататься в удовольствие
Ништяки до 100 000 рублей
1. Отдохнуть 3-4 дня в шикарном отеле с живописном видом - море, горы
2. Шопинг со стилистом
Последние годы я помогаю людям освобождать время от рутины и использовать его для личного роста, здоровья и полноценного отдыха. В этом тексте я расскажу о полезных привычках, которые можно внедрять постепенно, без стрессовой ломки привычного ритма.
Следуя этим простым ритуалам каждое утро в течение нескольких недель, вы заметите, как меняется ваше внутреннее состояние. Будильник перестанет быть источником раздражения, суета станет менее ощутимой, а мелкие неурядицы перестанут выбивать вас из колеи. Вы начнёте радоваться мелочам, находить позитивные моменты даже в сложных ситуациях и ощущать б…
В любой, казалось бы, негативной ситуации можно найти плюсы. Например:
Патентный поверенный предположил, что филармонии, возможно, удастся оспорить принадлежность прав именно этому недавно созданному истцу. Он подчеркнул, что в картотеке арбитражных судов содержится около 8 тыс. дел с участием этой киностудии.
Менять жизнь к лучшему, воспитывать себя и прививать хорошие привычки — что может быть круче? Но в достигаторстве, которое обостряется в начале года, есть и подводные камни. Делимся исповедью человека, которому привычка прививать хорошие привычки принесла больше вреда, чем пользы
Разберём, в чём смысл жизни человека. Покажу простой способ найти свой смысл, который каждый день будет наполнять тело энергией, а мозг гормонами счастья.
Разбираемся, почему именно техподдержка виновата в том, что вы потеряли клиента.
Постоянно в гонке за успехом, но счастье всё откладывается «на потом»? Эта статья — для тех, кто устал быть белкой в колесе бесконечных достижений. Узнайте, как распознать признаки выгорания, пройдите экспресс-тест и получите практические методики для возвращения радости жизни. Пора перестать откладывать счастье и начать жить полной жизнью уже сего…
Я в соц.сетях раньше был известен как эксцентричный маркетолог-правокатор. Как же было кайфово просто веселиться. Ну а потом произошло все то, что произошло. Не буду в сотый раз об одном и том же. Сейчас я живу счастливо. Просто в кайф. Звезд с неба не хватаю, но получаю искренне удовольствие от каждой прожитой секунды. В этом посте хочу поделиться…
Что делает успешных людей такими продуктивными и счастливыми? Ответ прост: их привычки. Каждый день они следуют принципам, которые помогают им достигать целей, увеличивать свое финансовое состояние, управлять временем и находить баланс между работой и жизнью.
Сам недавно начал практиковать подобное и знаете, это действительно помогает поддерживать баланс и находить ресурс даже в непростые моменты.
Конечно, несколько приятных мелочей вроде кофе или прогулки на свежем воздухе могут поднять настроение на короткое время, но глобально они не решают проблему. Мне кажется, что для действительно значимых изменений нужно что-то более серьёзное, например, работать с внутренними блоками или более глубоко прорабатывать свой эмоциональный фон.
Согласен, это один из элементов, который я добавил в свою жизнь на регулярной основе, в мой период жизни мне очень помог
Я тоже составлял подобный список, но у меня больше акцент на творчестве. Например, рисование или игра на музыкальном инструменте. Это тоже хорошие способы расслабиться и зарядиться энергией
Да, у каждого список свой. У меня в нес есть игра на барабанах, из творчества