Кризис среднего возраста: что делать ближе к 30 и после
Ближе к 30 годам многие начинают ощущать странный дискомфорт. Одним кажется, что жизнь проходит зря. Другие разочаровываются в своих ценностях. Третьи впервые осознают, что путь, на который они так рассчитывали, не ведёт туда, куда хотелось бы.
Обычно этот этап связывают с пресловутым кризисом среднего возраста, но мне кажется, что кризисы — это естественная часть жизни. Как и в любой сложной системе, они возникают регулярно, чтобы сбросить накопившиеся противоречия. И это никак не связано только с "тридцатником". Просто к 30 годам многие сталкиваются с этим впервые и не знают, как реагировать.
Мне самому пока нет 30, но я уже много думаю об этом. Вижу, как эти кризисы влияют на людей вокруг, и анализирую, как можно сохранить остроту ума и не впасть в уныние.
Что происходит с нашим мозгом?
Мозг развивается неравномерно. До 12 лет идёт активный рост нейронных связей — дети буквально "на дофамине", получая радость от каждого нового открытия. Затем, до 25 лет, мозг проходит через "чистку", отбрасывая лишнее и адаптируясь к реальной среде.
После 25 рост почти останавливается, и мы выходим на "плато". Дофамина становится меньше, а с ним — и того чувства радости, которое раньше казалось бесконечным. Именно это вызывает чувство, что "всё не так" и "жизнь проходит мимо".
Так что же делать ближе к 30?
Кризис — это не повод опускать руки. Напротив, это возможность. Возможность посмотреть на свою жизнь иначе. Вот несколько шагов, которые помогут сохранить ясность ума и радость от жизни:
1. Поймите свои сильные стороны
Вспомните моменты, когда вы чувствовали себя в своей стихии. Что у вас получается лучше всего?
Используйте Gallup-тест, SWOT-анализ своих навыков или просто проанализируйте моменты, когда вы были на пике продуктивности. Запишите их и пробуйте воплощать в жизнь.
2. Ставьте осознанные цели
После 30 чаще всего хочется приносить пользу другим. Это нормально — мы социальные существа, и забота о других приносит удовольствие.
3. Изучайте новое
Даже если сначала это даётся с трудом, мозг адаптируется, и дофаминовый кайф возвращается. Начните с небольших вызовов: новый язык, хобби или профессиональный навык.
4. Выйдите из зоны комфорта
Путешествуйте, пробуйте новое, меняйте привычное окружение. Это не только вдохновляет, но и помогает мозгу расти.
5. Следите за своим телом
Физическая активность улучшает работу мозга. Спорт стимулирует нейропластичность и помогает сохранять ясность ума.
6. Займитесь самонаблюдением
Анализ своих мыслей — это новая среда для мозга, которая заставляет его работать и развиваться.
7. Планируйте осознанно
Создайте пространство для размышлений о себе. Например, добавьте разделы "Мои ценности", "Цели", "Что меня вдохновляет". Ведите записи о своих мыслях и чувствах.
Также вы можете разделить свою жизнь на 8 сфер жизни (работа, здоровье, семья, хобби и так далее) и ставить задачи, которые будут вести вас к гармонии.
Рекомендую для этого Notion — отличный инструмент для осознанного планирования и постановки долгосрочных целей.
8. Задавайте правильные вопросы
Используйте нейросети, чтобы разобраться в своих мыслях. Вот пример базового промта:
"Мне почти 30 лет, и я переживаю кризис самоопределения. Помоги составить список вопросов, чтобы понять свои цели, ценности и план действий."
Это поможет структурировать мысли и увидеть варианты решения.
Не бойтесь среднего возраста
Средний возраст — это не страшно. Я видел многих, кто успешно справляется с этим этапом жизни. И если быть честным, там вообще всё нормально, уже давно проверено.
Кризис — это не конец, а новая глава. Это возможность переосмыслить себя, расставить приоритеты и взять свою жизнь под контроль. Главное — не бояться, не убегать от себя и не пытаться найти "быстрые решения".
Мотивационная часть поста
Запомните: каждый кризис — это ступенька вверх. Это шанс обновить себя, научиться радоваться простым вещам и двигаться к новому. Да, путь будет не всегда лёгким, но именно он делает нас сильнее.
Вместо того чтобы бояться кризиса, попробуйте спросить себя: "Чему он может меня научить?" Ответ на этот вопрос может изменить вашу жизнь.
Да пребудет с вами нейропластичность!
А для всех заинтересованных - приглашаю вас в свой телеграм-канал, где я делюсь другими полезными материалами из жизни предпринимателя в агентстве.
Кто-то считает, что выгорание просто падает на голову, как снег в декабре. Просыпаешься утром и понимаешь - ну все, как бы, я выгорела, на работу не пойду, а лягу в кровать и буду есть высококалорийный торт. Но это происходит не так. Это состояние копится год, а то и два. По крайней мере, у меня было именно так.
Даю полезные советы о том, как развить навык, который позволит вам мыслить рационально.
Санкт-Петербург всегда был одним из криптовалютных центров России, но с каждым годом ситуация меняется: одни обменники закрываются, другие появляются, курсы прыгают, а мошенники придумывают новые схемы. Если вы хоть раз сталкивались с необходимостью срочно обменять крипту на рубли или купить Bitcoin, то знаете, как это может превратиться в квест с…
Ко мне в работу нередко приходят молодые люди и девушки 30+, которые внезапно осознали, что их работа перестала приносить удовольствие. Кто-то устал от рутины, кто-то понимает, что зарплаты не хватает, а кто-то просто больше не видит смысла в своей деятельности. И тогда возникает мысль: «А что, если всё поменять?»
Представьте: через час у вас собеседование в крупную компанию, от вас ожидают безупречного внешнего вида. За окном дождь, вы собираетесь выходить, забывая зонт, хотя прекрасно понимаете, что без зонта вы вымокните до нитки. На середине пути вы понимаете, что промокли под дождем насквозь, принимаете решение не идти на собеседование и разворачиваетес…
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что работаете все больше, но денег в итоге не прибавляется? Как будто есть невидимый потолок, выше которого прыгнуть не получается. Вроде бы все нормально: доход $5 000, клиенты есть, бизнес работает. Но почему-то вместо ощущения «Я расту» внутри сидит мысль: «Ну и когда уже больше?»
В один момент бизнес может перестать расти, прибыли начнут падать, а атмосфера в команде станет напряженной. Это пугает: кажется, что компания идет ко дну. Что делать в такой ситуации? Разбираемся, как определить реальную проблему и что предпринять, если ваш бизнес или компания, в которой вы работаете, переживает кризис.
Антихрупкость — это способность не просто выдерживать стресс, а становиться сильнее благодаря ему и даже извлекать выгоду из кризиса, неопределённости, нестабильности. Если хотите освоить этот навык? Начните с 3 принципов, основанных на противоречиях
Есть одна штука, о которой мы редко думаем, но применяем каждый день. Это креативность. Причём не только когда делаем презентацию или придумываем слоган. А когда:
Неожиданно, что кризис среднего возраста стали описывать именно как этап роста, а не как что-то негативное) Уверен, что многие найдут поддержку в ваших советах.
Согласен! Нужно с позитивом относиться всегда)
Мне кажется, что кризис - это скорее про то, что ты вдруг понимаешь, что жизнь идёт, а ты ещё не сделал всего, что хотел. И вот это осознание может быть очень болезненным.
Да, вы абсолютно правы. Единственное - всегда чувствуются предпосылки кризиса в жизни и можно попробовать предотвратить его
Я к 30- так и не поняла что я бы вообще хотела сделать 😂кризис)
😂😂😂