У меня раньше не получалось концентрироваться на одной задаче и не отвлекаться.

А это охренеть какой важный навык, чтобы продуктивно работать.

Будучи сконцентрированным, настройку РК можно сделать за пару дней. И наоборот, в расфокусе, эту же работу можно растянуть на несколько недель.

Огромное количество дел можно успеть сделать, если ты вовлечен.

Есть люди, которые и в хаосе справляются, но это не я. Мне достаточно трудно удерживать внимание на чем-то.

Например, я не могу читать, если в комнате шумит телевизор или играет музыка. Не могу эффективно работать в помещении, где болтают коллеги.

Но пост не об этом. А о том, как я концентрироваться научился. Это произошло не моментально, а путем проб и ошибок.

Сперва я решил попробовать медитации.

Не какие-то заумные, а просто концентрировался на дыхании в течение 5–15 мин. Если отвлекался, усилием воли возвращал мысли обратно.

Месяц я честно медитировал каждый день, но изменений особо не заметил. Еще я ждал, что будет как в книжке: что мне в какой-то момент понравятся медитации...

Но нет, этого не произошло. Каждый раз заставлял себя их делать из под палки.

Потом я пробовал работать помидорками.

Это когда перед тобой таймер на 15–25 мин. Пока идет время, ты работаешь над одной задачей, а потом 5 мин отдыхаешь.

Тоже как-то не пошло. Я всеравно отвлекался. Еще мне не понравилось то, что если я в задачу реально вовлекался, таймер вырывал меня из нее через 20 мин, хотя я был готов поработать и 40.

Тогда я решил пойти от обратного.

Раньше я искал какие-то специальные техники, как можно концентрироваться, но не додумался до самого простого: убрать раздражители.

Я полжизни был офисным планктоном и привык, что должен быть всегда на связи. Иначе можно по шапке получить.

Но ведь теперь всё изменилось! Я могу не отвечать на сообщения и не реагировать на уведомления какое-то время, и небо на землю не упадет!

Тогда я замьютил все мессенджеры. Потом вырубил звук и вибрацию в приложениях.

Причем у большей части приложений я вырубил уведомления вообще. Все эти скидки, акции, купи-купи. Просто мусор для мозга, который на автомате приходится обрабатывать.

Потом я решился на страшное и отписался от почти от всех ТГ-каналов, кроме буквально нескольких. Если пойдете по этому пути и отпишитесь, я даже буду за вас рад. Но не от всей души...)

Потом вырубил уведомления браузера и прочие отвелекалки в компе.

И, о чудо, концентрироваться на работе, когда тебя ничего отвлекает, действительно стало на порядок проще! Потом вырубил уведомления браузера и прочие отвелекалки в компе.

Не надо помидорок, медитаций, вообще ничего. Просто чтобы тебя не отвлекали.

Я боялся, что я упущу что-то важное, когда выключу уведомления, но этот страх оказался беспочвенным.

По реально срочным вопросам мне можно позвонить. Все остальные всегда ждут 1–2 часа, пока я доделаю текущее дело.

Самое прикольное, что благодаря этому, времени в сутках стало будто вдвое больше!

Когда внимание не расходуется на всякую херотень, в которую ты залипаешь просто потому, что пришло уведомление, это освобождает.

Наше внимание сегодня должно распределяться крайне осознанно. Слишком многое его требует здесь и сейчас, хотя спокойно может подождать.