Как начать себя ценить?

Cогласно нейробиологу Ann Betz, личный и системный аспекты это две основные причины возникновения синдрома самозванца.

Иногда дело не в недостатке знаний или опыта, а в том, что окружающая среда подрывает уверенность.

Возможно вы находитесь в токсичной атмосфере, где ваша ценность регулярно занижается, или в условиях системных предвзятостей — гендерных, возрастных, профессиональных.

Найдите поддерживающее окружение. Начните менять отношение к себе.

Регулярный выход за пределы зоны комфорта, но не в стресс-зону, помогает поверить, что ошибки — это естественная часть процесса, а не признак некомпетентности.

Представьте, что кто-то из ваших друзей говорит о себе:

"Меня выбрали на этот проект, но, наверное, случайно."

"Я получила повышение, но мне просто повезло."

“Мое творчество продается онлайн, наверное это из-за глюка системы.”

Что бы вы им ответили? Теперь попробуйте сказать это себе.

Регулярное осмысление своего пути, особенно с поддержкой наставника, коуча или менторского сообщества, помогает замечать успехи, конструктивно анализировать ошибки и отслеживать рост уверенности.

Записывайте факты, того, что у вас у вас получились. Это могут быть даже простые бытовые мелочи:

✅ Выпил достаточное количество воды в течение дня.

✅ Получила положительный отзыв от клиента.

✅ Ответил на все важные рабочие письма до конца дня.

✅ Помогла коллеге разобраться с технической проблемой.

Когда перед глазами реальные доказательства собственных успехов, сомнения начинают ослабевать. Согласны?

Больше полезного для тебя на канале --> https://t.me/selfdeepdive