Хочу сбросить 10 кг за месяц! Реально ли: отзыв от эксперта Кристины Шереметьевой
Всем привет! На связи Кристина Шереметьева, в сегодняшней статье поделюсь своим личным отзывом о быстром похудении. Итак, мечтаете похудеть на 10–15 кг за месяц? Звучит заманчиво… Но стоит ли оно того?
Взгляните на фото выше ⬆Обвисшая попа, дряблые руки и ноги, выпирающий живот – это признаки фигуры «скинни фэт» (в переводе – «тощий жир»). Девушки на фото худые, в одежде выглядят хорошо, но без нее – не очень.
Признаки «скинни фэт»:
- Дряблость тела при нормальном или низком весе
- Нет мышечного рельефа
- Выступающий живот
- Целлюлит
- Быстрая утомляемость
- Снижение работоспособности
Часто у таких людей наблюдаются преддиабетические признаки: высокое давление, повышенный сахар или холестерин. То есть за внешней худобой могут скрываться те же проблемы, что и у полных.
Как становятся «скинни фэт»?
Обычно это девушки, которые садятся на жесткие диеты вроде «похудеть на 10–15 кг за месяц». Такие результаты достигаются за счет низкокалорийного и несбалансированного питания (особенно при нехватке белка) и отсутствия тренировок. Без мышц тело не будет подтянутым.
Чем опасны быстрые диеты?
- Потеря мышц – организм может сжигать только 70–130 г жира в сутки (2,5–3 кг в месяц). Если вес уходит быстрее, вы теряете мышцы, а они – главный «сжигатель» жира.
- Замедление метаболизма – приводит к набору веса в будущем.
- Риск остеопороза (хрупкость костей), особенно опасного в пожилом возрасте.
- Гормональные сбои – из-за стресса повышается кортизол, растет аппетит, появляются срывы.
- Отеки и еще больший набор жира – после диеты пустые жировые клетки быстро заполняются.
- Проблемы с щитовидной железой – например, гипотиреоз.
- Дряблая кожа и преждевременное старение.
Итог: жесткая диета → быстрое похудение → возврат веса + еще больше жира. В 98% случаев прежний вес возвращается за 2 года, а с каждой диетой мышц становится меньше.
Итак, выбираем?
1 Красивое тело, но медленно
2 Быстрый результат, но дряблость и обвисшая кожа
Какой вариант выбираете вы? Напишите в комментариях! Я – за 1!