"Как я учусь управлять мыслями: путь к внутреннему спокойствию и творческой свободе"

Делюсь насущным

У меня мозг, как я успела заметить за свои 23, любит анализировать, очень любит, не крутилась бы я во всей этой теме чувств и лирики, пошла бы в исследователи 🧑‍🔬 В связи с этим, помимо системным мыслей, в моей голове происходит рой разных, которые нужно ловить, структурировать и распутывать как проводные наушники 🎧 Поэтому им необходим был выхлоп, а это значит я даю им полный доступ к своему разуму, как ключи соседке от квартиры, чтобы та заходила поливать цветы 🌷 правда, есть одно НО, мысли влияют на состояние, от которого зависит весь день, а так как сейчас снова наступил тот период моей жизни, когда нет внешних раздражителей, то эксперимент 🧪 над своим Я идет полным ходом) Вот несколько базовых моментов, которые мне удалось выявить:

1) Движение тела запускает движение мозга. Есть в нашем теле лимфа, которую нужно запускать вручную, в отличии от сердца, (я не сильна в биологии, если найду, прикреплю сюда статью про лимфатическую систему, если кому то будет интересно) и поэтому дыхательные практики, йога и ходьба очень помогают в этом случае. Я заметила, что когда меня накрывают назойливые мысли, я иду пешком это помогает мне растормошить этих муравьев в моей голове, и решения, и силы на принятие этих решение приходят автоматически. Если говорить банально, больше двигаешься, меньше тревожишься, ходьба — самый доступный антидепрессант, однако, если бы все было так просто, люди бы не отдавали кучу денег психологам, а просто много гуляли, да и как в целом запустить это движение? Из этого вытекает мой следующий пункт

2) Любое действие предполагает импульс. Какой то секундный порыв может повлиять на принятие решения: делать или не делать, однако в долгосрочной перспективе, сиесекундные ролики про мотивацию не помогут, тут нужна дисциплина, а дисциплина предполагает цель, которая не исчезнет при первом же желании сдаться, импульс, который будет сопровождать во времена «блин сложна», «неохота» и тд. Что-то, что будет важнее вашего комфорта

3) Состояние: я ничего не хочу хуже чем у меня ничего не получается

По сути и там и там состояние отчаяния, однако работать со вторым гораздо проще, нежели попытки вытащить из себя желание чего либо, так как в этом состоянии мы меньше всего можем контролировать что-то изнутри. В состоянии "ничего не получается" можно пробовать душить своего внутреннего критика и хвалить себя даже за самые ничтожные, на первый взгляд, попытки

4) Лучше запиши. Мысли которые сопровождают нас на протяжении дня могут трансформироваться до неузнаваемых форм, поэтому лучше записывать то, что кажется глобальным или незначительным, ни сколько для рефлексии, сколько для выравнивания состояния) Если вы тревожник, как я, носите с собой блокнот и ручку, помогает собрать мозги в кучку

5) Люди самый простой импульс. Нет ничего лучше заряженных людей вокруг, вся эта мотивационная ерунда про миллиардеров в комнате, работает, однако если нет возможности при первом же желании найти комнату с миллионерами, необходимо запускать мышление при помощи других инструментов: в помощь идут книги, блоггеры, фильмы, все, что сможет неосознанно сгенерировать ваше восприятие. Важно понимать, что работает это скорее как прикормка и не даст долгосрочный эффект, но тем не менее поможет начать

6)Нет ничего постоянного. Все пройдет и это тоже. Даже если мозгу кажется, что состояние необратимо, и теперь так будет всегда, это лишь эмоции, и все обязательно изменится, за счет собственных усилий или внешних факторов. Важно вспоминать об этом, когда впадаешь в состояние отчаяния

7)Не жди у моря погоды. Не стоит ждать, что кто-то придет и чудесным образом все изменится. Конечно, я все еще верю в сказки и отчаянно надеюсь на принца на белом коне, однако реальность такова, что никто не приходит, а чтобы реально на что-то повлиять нужно действовать самой. Это сложно, на самом деле, иногда даже кажется, что все бесполезно, и те нейронные связи, которые выстраивались годами никогда не изменятся. Однако, предполагаю, что это работает по принципу изучения иностранных языков, тебе кажется, что ничего не меняется и ты стоишь на одном месте, прикладывая усилия, но результат ты сможешь оценить лишь, когда пройдет какое то длительное время, только тогда ты увидишь разницу. В этом случае, как и в случае с языками, не опускать руки и продолжать делать

8)Терпимость не просто вырезка из библии. Терпение один из ключевых моментов в построении сильной личности. Это касается всех сфер жизни, терпение к себе, к своим действиям, не сиюминутным результатам, к окружающим, к событиям в твоей жизни и тд. В мире иллюзорного обволакивающего всепоглощающего счастья, которое мы наблюдаем с экранов всевозможных размеров, тяжело сталкиваться с суровой реальностью, СДВГшникам сложно даже сфокусировать внимание меньше чем на полчаса, так что тренировать терпение к себе и своим результатам это уже необходимость

9)Внутренняя критика худший враг движения. Самое лучшее, что вы можете сделать, если вы перфекционист, отдать свою работу на растерзание другому, так у вашей работы будет больше шансов, что ее увидит мир, а вы сможете раз за разом сталкиваться с неприятными комментариями, правками и тут 2 пути, вы либо станете сильнее, и перестанете заморачиваться, либо падете под их гнетом, я, конечно, за 1 вариант, пока не знаю, здесь все еще ведется мой эксперимент, поэтому отдаю вам эту работу на растерзание 🤍

...