Ты всё делал не так: почему лень — твой самый недооценённый талант

Представьте себе обстановку: поздний вечер, художник задумчиво смотрит в пустую стену, в голове звучит отрывочная музыка, а рука лениво кладёт очередные мазки на холст. На первый взгляд кажется, что он попросту тратит время впустую. Но именно в эти моменты, когда человек «ничего не делает», порой зарождаются самые смелые идеи и неожиданные концепты. Современные исследования показывают, что так называемая «ленивая» пауза, по сути, может быть крайне полезна для творческих личностей. И если нас всю жизнь приучали стыдиться безделья, время пересмотреть этот взгляд и понять, что лень способна стать скрытой силой, питающей творческий процесс.

Слово «лень» с детства окрашено негативом. Родители кричат на ребёнка за «праздное шатание», в школе приучают быть «организованным и усидчивым», а в трудовой жизни бездействие грозит косыми взглядами начальства. Однако некоторые художники и мыслители – от Рене Декарта до Сальвадора Дали – описывали, как важны периоды «ничегонеделания» для появления прорывных идей. Парадоксальным образом именно в состоянии «праздности» сознание может более свободно ассоциировать, играть с мыслями и, в итоге, создавать нечто новое.

Рассмотрим недавние научные работы, изучающие, почему порой лучший способ генерировать идеи – это как раз «бездельничать». В нескольких исследованиях, на которые мы опираемся, учёные наблюдали за группами людей, известных своей повышенной креативностью, и пытались понять, что происходит у них в периоды «отдыха».

Работа «Creative Minds at Rest: Creative Individuals are More Associative and Engaged with Their Idle Thoughts» под руководством Квентина Раффаэлли и коллег – один из наиболее свежих научных взглядов на тему «лени» и творчества . Авторы исследовали 81 участника, которые сначала в течение 10 минут сидели без задачи, озвучивая вслух всё, что приходит им на ум, а затем выполняли тест на так называемое «дивергентное мышление» (одно из ключевых измерений креативности).

Результаты оказались весьма показательны. Люди с более высокими показателями оригинальности в креативном тесте:

● Меньше испытывали скуку во время периода «отдыха».

● Говорили заметно больше слов за 10 минут, описывая свои мысли (иными словами, их поток сознания был более активным).

● Характеризовали свои мысли как более «свободно движущиеся».

● Показывали более «разряженные», но неожиданные ассоциациимежду мыслями (переход от одной идеи к другой происходил нетривиальным путём, что важно для творчества).

Оказалось, что для некоторых «сидение без дела» – мучение и бесцельно потерянное время, а для других – увлекательная внутренняя «прогулка» по воображаемому ландшафту. В частности, более творческие личности ощущали во время такого «покоя» меньше скуки и, наоборот, с интересом плутали в лабиринтах своей фантазии. И хотя кто-то со стороны мог бы назвать это состояние «ленивым ничегонеделанием», внутренняя жизнь этих людей била ключом.

В том же исследовании присутствовала ещё одна любопытная часть: опрос 2612 участников в контексте пандемии COVID-19 . В период повальной изоляции у многих появилось непривычно много свободного времени, от чего люди испытывали скуку и подавленность. Но творческие участники – по сравнению с менее креативными – демонстрировали заметно более низкий уровень скуки и лучшее моральное самочувствие. Проще говоря, «запертое в четырёх стенах» безделье для них оказывалось не тюрьмой, а простором для мысленных экспериментов, новых замыслов, перевоплощений и, в конце концов, креативных прорывов.

Таким образом, первое исследование показывает, что так называемое «пассивное время», которое многие привыкли считать проявлением лени, для некоторых людей – мощнейший генератор идей. Их ум не выключается, а живёт в особом режиме самоисследования и ассоциативного блуждания. И именно такой «режим ожидания», по всей видимости, питает дальнейшую способность находить необычные решения и самовыражаться.

Другая крупная работа, «The Creative Life: A Daily Diary Study of Creativity, Affect, and Well-Being in Creative Individuals», дополнительно приоткрывает завесу над тем, как внутренние эмоциональные состояния, «праздность» и творчество переплетаются в повседневной жизни . Учёные на протяжении двух недель отслеживали у 290 взрослых (профессионалов, студентов творческих специальностей и активных любителей творчества) ежедневные показатели креативной активности, эмоции и уровень удовлетворённости жизнью.

Оказалось, что люди, которые в целом давали себе больше «вольности» (в том числе и периодически «лениться»), подмечали интересную закономерность:

● В дни, когда уровень «позитивных, возбуждённых эмоций» (радость, вдохновение, воодушевление) был повышен, участники сообщали о более высоком уровне собственной креативности.

● При этом выраженные негативные эмоции сильнее всего (и довольно жёстко) снижали общую творческую активность на конкретный день.

● Более того, у креативных профессионалов («pro-c» – люди, которые зарабатывают на жизнь в творческой сфере) связь между внутренними состояниями и способностью решать нестандартные задачи была несколько сложнее, чем у любителей (так называемая «little-c» – бытовая повседневная креативность). Всё же при сильном стрессе или усталости даже самые одарённые люди часто чувствуют спад сил и вдохновения.

Один из центральных выводов авторов: «ленивые паузы», если их правильно вписать в свой день, могут стать островками эмоциональной перезагрузки. Вместо непрерывной работы, что иногда приводит к выгоранию, короткие периоды ничего-не-делания позволяют эмоциональному фону стабилизироваться, высвободить умственный ресурс и, как итог, вернуться к делу с новыми идеями и свежим взглядом.

Чтобы понять физиологические корни «ленивых открытий», полезно заглянуть в работу «The Neural Crossroads of Psychiatric Illness: An Emerging Target for Brain Stimulation» . Хотя формально она посвящена пересечению нейронных путей при психиатрических расстройствах, некоторые выводы о структуре мозга помогают понять и механизм творческого «безделья».

В частности, авторы описывают так называемую «сеть значимости» (salience network) и сходные контуры, куда входят передняя поясная кора и островковая доля. Эти области, согласно многим нейрофизиологическим данным, играют роль «переключателя» между режимами работы мозга – от целенаправленного внешнего внимания к состояниям внутреннего самоуглубления и фантазирования. Во время «ленивого» блуждания ума, когда нет явной внешней задачи, может активироваться этот «ассоциативный поток», связанный с воображением и саморефлексией. Если вы творческий человек и относитесь к «паузам» внимательно, сеть значимости может позволять мозгу гибко переключаться, связывая отдалённые идеи в вашей голове. Именно поэтому «лень» часто подпитывает неожиданные инсайты: мозг незаметно перерабатывает информацию, генерирует цепочки ассоциаций и выдаёт нечто новое.

Традиционно мы смотрели на «лень» как на что-то постыдное и бесполезное. Но если взглянуть на неё с позиции описанных исследований, перед нами открывается совершенно иная картина. Пресловутое «ничегонеделание» порой играет роль:

С научной точки зрения мы уже не можем говорить о лени только как о недостатке воли. Это скорее осознанный или полуспонтанный выбор приостановить внешнюю активность, позволить мозгу «погулять» и посмотреть, что из этого родится. Если человеку не хватает внутренних ресурсов и он всё время находит оправдания, чтобы отложить работу, – это другая крайность. Но когда «лень» становится частью разумного баланса, она способна работать на нас.

Мы привыкли верить, что гении – это люди, не знающие усталости и двигающиеся к цели, как танк. Но современные исследования, от психологических до нейрофизиологических, дают противоположную картину: именно в безмятежных состояниях (которые нередко принимают за «лень») у творческих умов происходит важнейшая работа по генерации идей. Когда мы разрешаем себе ничего не делать, мозг не выключается – он перефокусируется. И зачастую в такие моменты и происходит то, что мы зовём вдохновением.

В этом открытии скрыт катарсис: лень – вовсе не грех, а высвобождение. В умеренных дозах и при разумном использовании эта «ленивая пауза» может оказаться лучшей подмогой для вашего воображения. Это не призыв ко всеобщему праздному образу жизни, а шанс пересмотреть стереотипы и улучшить собственный творческий процесс.

Так что, когда в следующий раз вам покажется, что вы «попросту теряете время», сидя без дела, вспомните данные этих исследований и позвольте мозгу работать в его собственном ритме.

Возможно, именно в эту минуту зарождается ваша следующая яркая идея.