Смотрю на ютубе канал фрешлайф и похудел за лето на его рекомендациях на 15 кг и вес стоит. Основное: 1 . Для похудения необходимо разгонять метаболизм ( принимать пищу раз в 3 часа, отказ от алкоголя итд) 2. Дефицит каллоража (~25 кал. на кг в сутки). 3. Употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом. (менее 50). Эти три пункта чудесно работают.
Я вам подскажу, что если вы перестанете себя изнурять и выкините 1 и 3 пункты, но оставите 2 — то жить станет веселее и лучше, а вес все так же будет падать :)
1. Разгон метаболизма - известная антинаучная байка. Не можете вы обычной едой что-то там разогнать. 2. 25 кал? Кк-то у вас не бьются цифры. Если вы имеете ввиду килокалории, то для 75 кг тела - это 1875 кк. Т.е. дефицит в 80% от суточной нормы. Если вы имеете ввиду просто калории, что 2кк - это 14 грамм огурца. Такой дефицит даже посчитать невозможно. 3. Гликемический индекс индивидуален и может иметь мало общего с тем, что вы читаете в интернете
Поддержу человека ниже сбросил года 2 назад за 2 месяца лета 10 кг. Режим питания кофе с круассаном утром и 1 не сильно плотный ужин так что 100% оставалось легкое чувство голода вечером(последнее явное свидетельство что вы в дефиците по калориям).
Стоящий совет для таких как я, с не идеально работающими почками и мочевыводящими путями, это пить нормальную воду 1.5 литра в день это гарантирует убирание воды с боков, за счёт стабильно нормализации уровня минералов в крови, и как следствие отсутствие необходимости организму запасать воду.
Ем редко но только исключаю сахар (неприязнь к нему и ко всему сладкому), алкоголь употребляю, ложусь спать очень поздно, изредка занимаюсь турником и отжимания. В нормальной форме, все отлично.
Смотрю на ютубе канал фрешлайф и похудел за лето на его рекомендациях на 15 кг и вес стоит. Основное:
1 . Для похудения необходимо разгонять метаболизм ( принимать пищу раз в 3 часа, отказ от алкоголя итд)
2. Дефицит каллоража (~25 кал. на кг в сутки).
3. Употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом. (менее 50).
Эти три пункта чудесно работают.
Я вам подскажу, что если вы перестанете себя изнурять и выкините 1 и 3 пункты, но оставите 2 — то жить станет веселее и лучше, а вес все так же будет падать :)
1. Разгон метаболизма - известная антинаучная байка. Не можете вы обычной едой что-то там разогнать.
2. 25 кал? Кк-то у вас не бьются цифры. Если вы имеете ввиду килокалории, то для 75 кг тела - это 1875 кк. Т.е. дефицит в 80% от суточной нормы.
Если вы имеете ввиду просто калории, что 2кк - это 14 грамм огурца. Такой дефицит даже посчитать невозможно.
3. Гликемический индекс индивидуален и может иметь мало общего с тем, что вы читаете в интернете
Что вы едите?
Поддержу человека ниже сбросил года 2 назад за 2 месяца лета 10 кг. Режим питания кофе с круассаном утром и 1 не сильно плотный ужин так что 100% оставалось легкое чувство голода вечером(последнее явное свидетельство что вы в дефиците по калориям).
Стоящий совет для таких как я, с не идеально работающими почками и мочевыводящими путями, это пить нормальную воду 1.5 литра в день это гарантирует убирание воды с боков, за счёт стабильно нормализации уровня минералов в крови, и как следствие отсутствие необходимости организму запасать воду.
Ем редко но только исключаю сахар (неприязнь к нему и ко всему сладкому), алкоголь употребляю, ложусь спать очень поздно, изредка занимаюсь турником и отжимания. В нормальной форме, все отлично.