Психотерапия — это не то, что вы думаете: 8 распространенных заблуждений, которые мешают вам обрести счастье.
Чувствуете себя подавленным, тревожным или застрявшим в жизни? Многие откладывают визит к психологу из-за распространенных мифов и заблуждений. Думаете, терапия — это дорого, стыдно или бесполезно? Эта статья развеет ваши сомнения и расскажет, как преодолеть распространенные барьеры на пути к лучшей версии себя.
1 миф. Терапия – это признание слабости.
Да, большинство людей по традиции идут к любому специалисту, когда уже "ясамсправлюсь" не работает. Но это обращение за помощью – признак силы и зрелости, а не слабости. Это говорит о том, что человек берет на себя ответственность за свою жизнь и стремится к улучшению своего состояния.
Ко мне ходят очень много сильных людей, это и собственники бизнеса, и инфлюенсеры, и руководители отделов на предприятиях, и талантливые самозанятые специалисты, преподаватели вузов и даже коллеги-психологи. Они отличаются от слабых людей тем, что признали отсутствие своего всемогущества и заметили, что в каких-то сферах своей жизни чувствуют себя неуверенно. Но только потому, что у них нет грамотных стратегий и ресурсов, чтобы это почувствовать. Так же, как они нанимают тренера по фитнесу или консультанта по бизнес-вопросам, они нанимают меня для улучшения психоэмоциональной сферы.
Слабый не тот, кто просит помощи, а тот кто понимает, что она ему нужна, но притворяется сильным.
2 миф. Я сам/сама справлюсь.
- Самопомощь имеет границы. Самостоятельное преодоление небольших Трудностей – это замечательно и демонстрирует силу и ресурсность человека. Однако сложные, затяжные проблемы, такие как бесконечный стресс на работе, тревожность, нарастающая прокрастинация, всевозможные страхи и, как следствие, погружение в депрессивное состояние, часто требуют профессиональной помощи. Попытки справиться с ними самостоятельно могут затянуть процесс выздоровления, усугубить проблему или привести к развитию новых трудностей. К тому же психологи и психотерапевты годами изучают со всех сторон законы, по которым действует психика, и точно знают, что можно говорить и как надо себя вести при тех или иных состояниях, чтобы еще больше не усугубить состояние. Или поддержать, если прохождение кризиса неизбежно для завершения какого-то этапа в жизни клиента.
- Время – ценный ресурс. Самостоятельные попытки решения проблем могут занять много времени и сил, которые могли бы быть потрачены на более продуктивные действия. Профессиональный психолог поможет определить наиболее эффективные стратегии и сократить время, необходимое для достижения желаемых изменений. Ко мне приходят клиенты, которые годами носят с собой стресс и страхи, часть из которых уходят на первых сеансах, часть после среднесрочной терапии, и уже «мамонты» становятся не такими страшными при долгом общении.
- Объективный взгляд. Когда человек находится в сложной ситуации, ему трудно объективно оценить свою проблему и найти эффективные пути решения. Психолог не просто является источником объективного взгляда со стороны, но и помощью в выявлении незаметных ранее закономерностей. А при условии того, что он потратил минимум 4 года своей жизни на изучение законов психики с разных точек зрения разных школ и теорий, он может подобрать действительно рабочий план выхода из кризиса или улучшения качества жизни.
- Поддержка и принятие. Терапевтические отношения — это безопасное пространство для исследования своих чувств и переживаний, где человека принимают безусловно. Эта поддержка может быть особенно важна в сложные периоды жизни. Как говорил один из моих преподавателей: «Вам клиенты платят деньги за то, чтобы вы реагировали не так, как реагируют на них их родители». Психолог (если он действительно профессионально подходит к терапии) сам ходит в терапию. Чтобы не тащить свой «личный мусор» в сеансы с клиентами. Потому что в то время, когда ваши друзья на кухне к вам присоединяются и страдают вместе с вами или ваши родители осуждают и воспитывают, психолог без оценки принимает вас любыми, позволяет вашей психике стать такой, какой ее задумала природа.
- Книги и ролики классно обучают. Нет) любой контент, даже мои статьи, описывают частные случаи. Терапия помогает найти корень вашей проблемы. Если взять туже историю с проявленностью: одни не идут в нее, потому что мама в детстве за танец на улице наказала; второй потому что увлекся гулял, познакомился с кем-то его угостили конфетами, а родители его искали три часа, а когда наши шлепали так, что конфеты летели во все стороны из карманов; другого оставили детском саду слишком рано; еще у одного в тот момент когда психика знакомилась и осваивала контакт с грандиозностью, родственник погиб и было не до него и все скорбели; еще у одного было все хорошо, но маме было стыдно и она не выдерживала яркого ребенка и этот ребенок "заразился" стыдом и он вылезает при любом проявлении. У каждого своя история. Если одним необходимо восполнить дефицит по ощущению себя в безопасности, второму наладить контакт со здоровой агрессией, третьему со стыдом, а четвертому с виной за то, что желает стать тем, кем еще никто в его семье не был. Для этого нужна индивидуальная терапия и правильно подобранные инструменты.
3 миф. Терапия не помогает.
Всё, что я перечислила выше, не только помогает решить текущие проблемы, но и вооружает человека новыми навыками и инструментами для самостоятельного преодоления трудностей в будущем. Потому что грамотный психолог, как и адекватный родитель, обучает своего клиента навыкам и стратегиям, которые помогут выдерживать реальность и выживать в ней без его помощи. Буквально готовит его ко взрослой и самостоятельной жизни. А не привязывает его к себе, как это делают марафонщики, астрологи, тарологи и прочие консультанты-эзотерики, к которым бегают за советом или ликвидацией сущностей, волшебным убиранием проблем, а не навыками.
4 миф. Терапия - это волшебная таблетка, которая сделает жизнь счастливой.
Нет) это к эзотерикам. Терапия нужна для того, чтобы помочь человеку повзрослеть. Не убрать из его жизни проблемы, а научить с этими проблемами справляться, выдерживать их, ломаться, а не пытаться поломать всё вокруг, оттого что не справляется.
Взросление происходит одним единственным путем: удачное прохождение кризисов. Если представить, что взросление — это квест с нарастающими уровнями сложности, и каждое «задание» в этом квесте важно для следующего, то, если вы посыпались в самом начале, до уровня «Босс» вы не дойдете, пока не исправите предыдущие «косяки».
«Косяки» или провальные задания — это дефициты в вашей психике. И чтобы эти дефициты заполнить, надо снова погрузиться в этот кризис (квест) и пройти его успешно. Вы этим занимаетесь каждый день, когда испытываете стресс, от невозможности выставить границы (как вариант) или вместо движения к своей цели прокрастинируете. Вы каждый день проваливаете эти задания. Почему? Потому что рядом нет человека, который поможет его пройти. И чтобы его пройти, иногда нужно, чтобы кто-то рядом с вами выдержал вашу плохость, а где-то поддержал и замотивировал, а где-то помог прожить и отпустить вину за содеянное, или показать, что страх уже не такой страшный, или просто дал понять, что с вами всё в порядке. Не сказал, а именно дал прочувствовать (прожить в реальности), создавая для этого необходимые условия. Так ни одна книга не умеет.
5 миф. Все проблемы решатся за несколько сессий.
Терапия — это процесс, требующий времени и работы как от клиента, так и от терапевта. Реальные изменения происходят постепенно. Да, с каждой сессией общий фон будет становиться лучше. Но будут и сессии, когда вскроется большая травма или дефицит, и субъективно будет казаться, что всё стало хуже. Но это временное состояние, потому что вы зашли в кризис, чтобы с помощью терапии выйти из него победителем, а не жертвой, как было до этого много раз.
Какие-то проблемы будут решаться сразу, потому что это будут обслуживающие вашу основную травму дефициты. Они были сконструированы вашим Эго, чтобы отвлечь от самого главного.
Будут истории, которые никак не будут решаться. Есть такие запросы, Которые никак не решаются, пока вы всё вокруг себя не исправите. Грубо говоря, запрос найти смелость на переезд в другую страну, человек два года ходит, и у него уже и призвание нашлось, и бизнес международный открылся, и качество тела улучшилось, и отношения завелись, и ребенок родился, и друзья появились, и хобби разные, а он всё никак не решится. И вроде с основным запросом провал, но зато всё остальное шик да блеск. И как оценивать помогает терапия или нет?)
6 миф. К психологу ходят только "сумасшедшие" или "психи"
На самом деле, терапия – это профилактическая и поддерживающая мера, доступная всем, кто хочет улучшить качество своей жизни, научиться справляться со стрессом, понять себя лучше и научиться самостоятельно решать свои проблемы.
Да, ко мне бывает попадают люди с диагнозами, но они ходят параллельно к психиатрам. А есть те, кто приходят ко мне и выясняют, что уже несколько лет находятся в депрессии. И тогда уже по его желанию мы подключаем медикаментозную терапию, но этим занимается психиатр. Ни психолог, ни психотерапевт не ставят диагнозы и не выписывают таблетки. Они могут, но только с разрешения клиента, по запросу дать свои наблюдения психиатру, потому что больше общаются с клиентом и знают контекст. И психиатр – это не страшный дядька, который уложит вас в психушку. Открою вам секрет: просто так сейчас даже с явными диагнозами в заведение не уложить. Туда кладут только тех, кто угрожает жизни себе или другим. Психиатр, так же как гастроэнтеролог или невролог, лучше разбирается в своей области, нежели общий терапевт, и точно знает, с какой стороны подойти к вашей болезни, чтобы улучшить ваше качество жизни. Он никуда ничего не докладывает. И всем не трубит о ваших диагнозах. Это врачебная тайна. Некоторые даже сначала отправляют проверить кровь на показатели и убедиться, что у вас не банальная анемия.
7 миф. Терапия – это просто разговоры.
Хотя вербальная коммуникация является важной частью терапии, существуют различные подходы, включающие в себя различные техники и упражнения.
Сейчас очень много инструментов среднесрочной терапии, которая направлена на восстановление вашей идентичности, которая была в детстве ущемлена, подавлена, искалечена, исправлена ради вашего же «светлого будущего».
- Очень классно работают практики с теневыми аспектами (те, что пугают, раздражают и не принимаются в других людях).
- Работа с коллективным бессознательным и архетипическими образами тоже круто действует и дает очень много ресурса.
- Работа с подавленной агрессией шикарно восстанавливает ощущение собственной крепкости, опоры и права отстаивать и обозначать свои границы. Заявлять права на то, чем хотите обладать. Ваши все самозванцы как раз убегают и не возвращаются)
- Кататимно-имагинативная терапия работает через метафоры и образы с самыми ранними слоями психики, с теми историями, когда вы говорить и мыслить еще не могли.
И всё это есть как в личной терапии со мной, так и в моей терапевтической группе «ОПОРА». А самое главное — я с подтвержденной способностью считывать суть вашего запроса, находить корень ваших проблем. И это не пустые слова, а отзывы моих клиентов. Мне доверяют не только медийные личности и предприниматели с миллионными оборотами, но и коллеги по цеху ходят ко мне на сеансы и восхищаются моей работой.
И да, коучинг и КПТ тоже есть, но как бонус вне основных сессий.
8 миф. Терапия - это дорого.
Относительно чего? Книги, которая дает иллюзию того, что вы сами что-то делаете, а именно занимаетесь порой просто возней, лишь бы не делать реальные действия на пути к своей взрослости? Не потому что вы плохие, а потому что эго наше так устроено чтобы саботировать и вводить нас в заблуждение. Оно не желает меняться. Ему в болоте страха/вины/стыда/злости на себя или намир намного комфортней, чем что-то менять. Для него любая даже самая приятная для нас неизвестность - зло. Тогда да... книга дешевле.
Относительно марафонов, которые берут общие случаи? Тут можно поспорить. Моя мини-группа на месяц стоит 10 000 рублей, все подобрано с учетом запроса каждого участника. Плюс подкасты на обучение основным законам психики с простыми примерами и под запросы группы. Коучинг и упражнения вне сессий, каждый день по запросу. Марафоны на месяц стоят дороже.
Личная терапия? У меня стоит 7500 за сессию, идет сессия 40–120 минут, до решения запроса. Плюс мы так глубоко работаем, это не просто разговорная терапия, это четко подобранные инструменты под каждый запрос, что клиенты ко мне ходят раз в две недели. И вот стоимость в неделю уже 3750 рублей, а при условии, что всегда есть возможность задать мне вопрос в течение этих двух недель и получить нужный вопрос/совет/метафорическую карту или просто поддержку или объяснение того, что происходит с клиентом? То опять же, не дорого за сопровождение.
Но при этом человек каждый раз становится все более взрослым, более самостоятельным, а значит, более успешным. Суть терапии — научить вас получать энергию там, где вы сейчас ее теряете. А чем больше психической энергии, тем больше сил, больше мотивации и больше достижений. И я это говорю не только как психолог, но и как клиент, который сам ходит в терапию и тратит на нее больше, чем мои клиенты тратят на меня, потому что я вижу ее ценность и сколько она дает мне свободы и умения наслаждаться любыми моментами в жизни, потому что мне легко с ними справляться. Чего и вам желаю)
Берегите себя и пусть у вас будет как можно больше шансов заявить всему миру: "ХЬЮСТОН, У НАС ВСЕ ОК!" (<< канал в тг с практиками в том числе и с МАК). И если не видите их, то приходите пробную на сессию 💛 Записаться на сессию и задать вопросы можно тут
И, как обычно, если дочитали до конца и вам было полезно, ставьте 👍 и подписывайтесь на канал, а если вы знаете кому эта статья будет полезна - смело отправляйте, так вы развиваете в себе привычку быть щедрым, а это еще один шаг к изобилию.