18+
45 дней сериалов
и фильмов по промокоду:
VC45
Активировать
Личный опыт
Ilya Sidorenko

Как найти энергию на личные проекты после основной работы

Здесь есть два уровня: практический и духовный. Практический — понимание работы организма и методы повышения продуктивности. Духовный — осознание цели вечерней работы. Расскажу о каждом подробнее.

Мое недавнее хобби – музыка. Работаю над песнями ближе к полуночи. https://instagram.com/iskros

1. Понимание работы организма: питание

Я знаю что нужно есть и пить, чтобы чувствовать себя продуктивнее. Для этого я проводил эксперимент, в рамках которого на протяжении месяца записывал все, что делал и как себя при этом чувствовал.

Например, после еды я не сяду сразу за работу, так как в это время организм занят переваривание пищи. Я сделаю паузу или немного посплю, чуть позже выпью чай или кофе. После этого у меня появится достаточно энергии, чтобы продолжить работу.

Не все задумываются о таких вещах, когда заходит речь о продуктивности. Обычно люди увлечены инструментами и техниками. Но в моей системе организации работы понимание организма играет значимую роль.

2. Понимание работы организма: физическая нагрузка

Я тренируюсь два раза в день: утром и перед вечерним блоком работы. Тренировка приводит организм в нужное состояние. Если я не потренируюсь, то буду чувствовать себя вялым.

Помимо этого, тренировки заряжают энергией. Полчаса назад ты чувствовал себя усталым из-за раннего подъема или долгой дороги с работы домой, а сейчас уже полон энергии для реализации своих идей.

Если у меня нет возможности провести полноценную тренировку, я делаю максимальное количество приседаний, отжиманий и скручиваний за несколько минут. Даже такой объем работы способен зарядить энергией.

3. Методы повышения продуктивности: фокус

Чаще всего я работаю спринтами по 20 минут. Паузы помогают дольше поддерживать энергию, находить новые идеи, дают глазам отдохнуть, а телу размяться (в этих паузах я всегда двигаюсь).

У меня отключены уведомления на ноутбуке, а телефон я переворачиваю экраном вниз или убираю в другую комнату. Любое уведомление может увести мысли в другую сторону и о продуктивной работе придется забыть.

Лучше всего об этом написал Кэл Ньюпорт в книге «В работу с головой». Одна из моих любимых книг.

4. Осознание цели

Если у меня нет энергии, при том, что я сделал все вышеперечисленное, то я использую другой метод: визуализирую свои цели. Одна минута в таком состоянии и мотивация сразу возвращается, а усталость уходит на второй план.

Когда базовые потребности покрыты, дополнительная работа не является сильным мотиватором. От нее не зависит выживание, поэтому мозг успокаивается. А визуализируя цели, вы вспоминаете для чего нужно уделить еще час-два работе.

Но эти цели должны мотивировать. Например, цель «изучить английский» мало кого способна вдохновить, а цель «устроиться на работу за границей» — совсем другое дело.

5. Не ждать нужного состояния

Не получится всегда находиться в оптимальном состоянии. Нужно просто приступать к работе.

Два года назад я написал книгу, не понимая и половины того, что знаю о продуктивности сейчас. Но это не помешало мне реализовать амбициозный проект.

Еще я заметил, что ощущение усталости не всегда плохо влияет на работу. Бывало, я писал новый материал, сильно устав, но после перечитывал его свежим взглядом и понимал, что материал хорош.

Очень важно понять свой организм и выработать методы, которые помогут работать продуктивнее. Но это дело на всю жизнь. Намного важнее научиться садиться за работу в любом состоянии. Возможно, именно это качество отличает успешных людей от тех, кто только хочет стать таким.

P.S.

За последние месяцы, а может и годы, не было и одного дня, когда я вместо вечерней работы решил отдохнуть. Любая попытка отдохнуть (кроме времени с близкими) приводила в тоску и мне казалось, что я трачу время впустую. Работа над интересными проектами делает мою жизнь намного интереснее. Именно поэтому по вечерам я выбираю работу.

Эта статья – ответ на вопрос читателя. Из таких вопросов часто получаются полезные публикации, поэтому я создал отдельную страницу, где вы можете задать мне вопрос на любую тему: iskros.com/ask.

Еще у меня есть два Телеграм-канала: о работе и о книгах. Буду рад видеть вас там.

Продуктивной недели, друзья.

{ "author_name": "Ilya Sidorenko", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 93, "likes": 64, "favorites": 362, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 202970, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Mon, 01 Feb 2021 09:58:41 +0300", "is_special": false }
18+
45 дней сериалов и фильмов по промокоду VC45
Активировать
0
93 комментария
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
38

Такие увлечения организацией и планированием жизни с налётом пафоса обычно когда человек ещё не обзавёлся семьёй и детьми) 

Ответить

Компьютерный спрей

Denis
15

Так и есть, вот потому некоторые и не обзаводятся семьёй и детьми)

Ответить
2

Потом они жалеют, но - поздняк ))

Ответить

Компьютерный

vic
17

Чьот те кто жалеют что поторопились с семьёй чаще встречаются)

Ответить
7

на мое удивление, ни разу не встречал таких)

Ответить

Компьютерный

Мистер
7

Семейные все как один повторяют мантру о том какое это счастье, а вот статистика разводов говорит о противном: от четверти до половины семей идёт по пизде. И до штампа они ещё довольно долго ненавидят друг друга, отравляют жизнь себе и детям, ходят налево. Нет бы вовремя подумать: нахуа торопиться?

Ответить
3

Проблема не в институте семьи - проблема в мудаках, связывающих себя узами брака. Надо уметь себя вести и быть мудаком снаружи семьи, а не внутри.

Ответить
–3

Проблема не в мудаках. Проблема в гормональных процессах у женщин "до" и "после" родов". Мужская доля в разрушении семьи ничтожна мала.

Ответить

Компьютерн

Vlad
0

Вероятно, такие обобщения не очень корректны. Из фактов есть статистика разводов, из которой можно сделать единственный вывод — во многих семьях счастья нет. Каковы причины этих конфликтов? Да сколько дефектных семей, столько и вариантов стечения обстоятельств, поступков и реакций на них. Обобщения не уместны. Вы правы в том что гормональные бури сильно влияют на поведение женщин (глупо было бы с этим не согласиться), но я бы рассматривал их как сопутствующий фактор, но ни в коем случае не как причину. Как бензин: польёшь им сырые доски, ничего не будет, а плеснёшь в огонь, мало того что пыхнет, так того гляди и сам сгоришь.

Ответить

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

1

Как бы там ни было, семья распадается с вероятностью 50%, шансов быть счастливым в браке еще меньше. + Риск потерять детей в любой момент (для мужчины)
Ну его нахер, пожалуй.

Ответить
0

процент распада семьи в период от 7 лет до 10 — больше 80%. Проблема от модели воспитания до изменения моделей поведения в обществе. Так же влияние других культур через СМИ.

Ответить
1

Так мантру то повторяют те кто не развелся.

Ответить
4

Спорить можно бесконечно! У каждого свои ценности в жизни - у одних семья, у других - реализация, как специалиста и финансовая независимость. 

Ответить
–1

Скорее все обстоит по другому. Целей как таковых у человека нет  кроме двух основных - размножиться и умереть. То что вы называете целями - результат обстоятельств и череды удачных ли неудачных попыток. Один индивидуум - низкоприматвен и слишком социален, поэтому смысл  цел переносит на служение женщине. Второй индивидум - полная омега и не получив дофаминовый экстаз от сближения самки и проиграв все турниры среди альфа - повернулся к "заколачиванию бабок". Альфа никогда не являются финансово независимыми - альфа быстрее погибает в перестрелке или под забором. Долго печатать. 

Ответить
0

Сейчас бы делить людей на альф и омег...

Ответить

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

1

низкоприматвен и слишком социален, поэтому смысл  цел переносит на служение женщине. полная омега и не получив дофаминовый экстаз от сближения самки и проиграв все турниры среди альфа - повернулся к "заколачиванию бабок".

Господин Новоселов перелогиньтесь.

Ответить
1

А в итоге те кто обзавелись семьей и детьми умеют в организацию и планирование куда лучше лол.
Если у тебя нет детей то тебе вообще не нужны какие то лайфхаки для того чтобы пилить свои проекты после основной работы.
Просто берешь и пилишь.

Ответить
0

Правило жизни: не заводи семью пока не состоялся как мужчина. Те кто завели семью априори не могут в самоорганизацию. Информации тонны. Один Арсен вещал до 2019 года и не раз - что такое семья и почему мужики начинают пить.
Ум это тестостерон и нулевая толерантность. пролактин - бабоподобие + не способность мыслить. Другого природой не дано.
Все кто говорят обратное - врут. 

Ответить
1

Правило жизни: не заводи семью пока не состоялся как мужчина.

Внимание вопрос: что такое состоятся как мужчина и кто решает состоялся ты или нет?

Те кто завели семью априори не могут в самоорганизацию.

Что за откровенный ничем не подкрепленный бред лол

Один Арсен вещал до 2019 года и не раз - что такое семья и почему мужики начинают пить.

А ну если АРСЕН говорил. А кто это?

Ум это тестостерон и нулевая толерантность. пролактин - бабоподобие + не способность мыслить. Другого природой не дано.

Какое это отношение имеет к теме разговора?

Ответить
4

Кто обзавеля, у того ни пафоса, ни энергии, привет остановка! )) 

Ответить
2

Да нет, просто кроме работы появляются другие интересы. Хотя работы меньше не становится - просто меняется отношение к ней.

Ответить
0

 Да нет

Мне кажется или в вашем ответе содержится сомнение? :)

Ответить
0

Да нет)

Ответить
1

Кто обзавеля, у того ни пафоса, ни энергии

С тобой поделиться? )))

Ответить
0

 С тобой поделиться? )))

Женой? Не, я таким не увлекаюсь.

Ответить
0

Предпочитаешь мужчин. Понимаю.

Ответить
0

При чем тут мужчины? Я жен чужих не предпочитаю, я еще не стар, мне первокурсницы нравятся)) 

Ответить
1

А причем тут жены?

Ответить
4

С языка сняли)

Ответить
28

Ммм... Чувствую аромат коучинга с терпкими нотками зожничества.
К сожалению, процесс не дает гарантий хороших результатов. Более того, такая концентрация на процессе результату мешает. При этом я не считаю описанный подход плохим и/или неработающим,но его фишка в том, что он индивидуален и подходит лишь тем, кого, повторюсь, процесс заботит больше результата.

Ответить
1

Гарантий ничего не может дать. Ну разве что кроме нагана, но и там могут быть осечки.

Ответить
4

Ок, перефразирую: нет и не может быть прочной положительной корреляции между процессом и результатом, по той простой причине, что результат предполагает наличие некоторого количества переменных, суммарное влияние которых может быть значительно выше влияния процесса, особенно если результат предполагает капитализацию.

Ответить
18

За последние месяцы, а может и годы, не было и одного дня, когда я вместо вечерней работы решил отдохнуть. Любая попытка отдохнуть (кроме времени с близкими) приводила в тоску и мне казалось, что я трачу время впустую.

Бывает очень похожее ощущение, но по совету своего психолога, я все же принудительно отдыхаю, избавляясь от этого чувства. Это вроде как трудоголизм. В нашей и еще нескольких культурах процветает и почитается, но вообще достаточно вреден, чтобы им увлекаться
Желаю автору крепкого здоровья и научиться полноценно отдыхать без негативных эмоций

Ответить
4

Полностью согласен. У самого были с этим проблемы. В итоге получалось так, что я себе больше вреда наносил не тем, что вместо работы отдыхал, а тем, что тосковал из-за этого.

Важно понять, что работа и продуктивность не имеет смысла, если ты чувствуешь себя несчастным, да и деньги тоже.

Постоянное чувство неудовлетворённости приводит к эмоциональному выгоранию и неврозам. У меня вообще ввиду этого психоз обнаружился.

Так что отдыхайте, и не корите себя за это)

Ответить
2

 Постоянное чувство неудовлетворённости приводит к эмоциональному выгоранию и неврозам

Porn Hub - и чувство глубокой удовлетворенности гарантировано ;)

Ответить
1

Это не трудоголизм ) Это привычка к активному образу жизни. Биоритмы. Во время отпуска перестроиться на пассивный отдых - занимает время, после отпуска перестроиться на активный образ жизни - еще дольше. Перестроиться в течение дня - очень трудно, организм не успевает адаптироваться. А вот позитивные эмоции - это мастхэв для хорошего отдыха.

Ответить
6

Может вы и правы, но меня смутила фраза "любая попытка отдохнуть приводила в тоску" - это верный признак трудоголизма

Ответить
1

Скажем так - если человеку в кайф работать, если прёт, если всё получается - то переключаться в такие моменты на убивание времени с томиком Обломова в руках... Ну как-то не вдохновляет.

Ответить
1

А если сказать так - если человеку в кайф поднимать огромные веса, если прет, если все получается - то переключаться в такие моменты на восстановление сил и передышку между подходами... Ну как-то не вдохновляет.
Все хорошо в меру. Если человек не может отдохнуть, т.к. ему становится тоскливо и дискомфортно, когда он не занят работой - это один из признаков трудоголизма, по сути основной. Есть еще признаки, поэтому я не берусь ставить диагноз по посту, просто обращаю внимание на возможную проблему. Но заметьте - человек пишет о питании в контексте продуктивности, но не здоровья. Говорит о понимании организма, но следом советует игнорировать сигнал организма об усталости.
С другой стороны, такие люди двигают человечество вперед, порой ценой собственного здоровья и жизни. Поэтому длительное время такой подход почитался. Но он несет определенные опасности, причем не кратковременные, а такие, которые станут явными, когда уже будет сложно их устранить.

Ответить
0

Сколько этот сеанс строил? Мне кажется вы мне щас тыщ 10 сэкономили поделившись этим опытом. Хотя на самом деле недавно до тех же мыслей дошел.

Ответить
7

Статья водная вода, хотя может кому то поможет

Ответить
3

Зато какой заголовок!

Ответить
7

"За последние месяцы, а может и годы, не было и одного дня, когда я вместо вечерней работы решил отдохнуть. Любая попытка отдохнуть (кроме времени с близкими) приводила в тоску и мне казалось, что я трачу время впустую."

Гвозди б делать из этих людей:
Крепче б не было в мире гвоздей.

Ответить
4

Я пишу заметки в evernote, на лету... потом собираю в кучу и редактирую. получается что нужные мысли не пропадают

Ответить
4

А я для этого использую Google Keep. Нравится простота сервиса. К заметкам добавляю теги: пост, подумать, компания, музыка.

Ответить
3

гугл кип со своей простотой это ловушка. как и с пердуном evernote переезд скорей всего будет болью. также обе софтины не умеют делать ссылки на другие заметки.

от тэгов больше проблем чем пользы. когда по тэгу «музыка» у вас выдаст 100500 заметок, то что с этим делать? :)

потом вы захотите делать более специфичные тэги, но в этом тоже кроется ловушка – многие вещи не отнести к чему-то одному. например, #инструменты

также вам потребуется держать в голове правила по которым вы ведете тэги. #Инструменты или #инструмент? но ту еще проблема некоторые слова и аббревиатуры выглядят убого в нижнем регистре :)

проклятье тэгов - необходимость их обслуживать.

думаю что самый лучший вариант ведения знаний это система, которая похожа на наше мышление. поддерживает ссылки между заметками. тем самым можно замутить zettelkasten. наша линковка в голове не использует тэги, но использует связи между пучками данных. иначе с тэгами мозг бы перегружало лавиной нерелевантного хлама.

Ответить
0

Зеттелкастен будет запускаться сто лет (как тормозной notion) и доступен не на всех устройствах (тут я имею ввиду obsidian.md), а гугл кип открывается относительно быстро.

Ответить
1

Почему он будет запускаться сто лет? На базе файлов в формате Markdown.md проблем со скоростью быть не должно. Подозреваю что до 100к файлов с перфомансом проблем быть не должно, тем более если юзать SSD-диски.

Во-вторых, obsidian.md покрывает все десктопы, а на мобилках вы вольны использовать любой другой софт для Markdown. Помимо Obidian конечно можно заюзать другие решения типа Zettlr, nvAlt и т.д.

В Google Keep вы будете "тупить" на самой системе организации данных, даже если GK будет открываться быстрее всех приложений на свете :) (речь про серьёзную систему, external memory, а не редкие заметки там-сям)

Ответить
1

у заметок в Evernote есть большой минус – нет внутренних ссылок. легко впасть в заблуждение коллекционера (Collector's fallacy)

Ответить
1

Ссылки внутренние в еноте есть. Просто перетаскиваю одну заметку в другую. Часто пользуюсь этим, чтоб собрать в одном месте всю информацию по какому-то вопросу

Ответить
2

В мобильной версии проверил, тоже легко копируются ссылки на заметку (copy note links). Причём можно сразу несколько заметок выбрать, скопировать ссылки на них и разом их вставить в другую заметку. Даже и не знал, что так можно) 

Ответить
0

Спасибо, видимо что-то поменялось с того времени как использовал эвернот :)

Ответить
4

Отдыхать надо в тренажерке, схватил железяку, внутренний диалог в остановку и кайфуй от созерцания того как человеческая биофабрика трансформирует внутреннее электричество в тонкие энергии, формирующие душу.
Потом сауна и проститутки или любая другая доступная леди, а после можно доставать свой редактор кода  или самоучитель по хинди и наслаждаться жизнью ))
Целеполагание нужно для человека- зомби.
Обычно человек как голодное животное чувствует что ему необходимо и действует не раздумывая есть на это силы или нет.
Как говорил Потапенко, -" Если вам нужна мотивация, то вы не голодный"

Ответить
0

Как говорил Потапенко, -" Если вам нужна мотивация, то вы не голодный"

Как голод и мотивация связаны? Еду уже давно бесплатно раздают

Ответить

Понятный бас

4

О, какая тема) А к "биохакинг в советах для чайников" еще не дошли, не? 
Никак себя не мотивировать, кроме как стимулировать. Мотивация - это что? Выпьешь весь кофе, но потом?)) 
Ребят. Человек делает тогда, когда ему НУЖНО. Нужно у всех разное - у кого-то долги, у кого-то алкоголики-родители, у кого-то жена в декрет, бюджет на тебе. Мотивация в таких процессах не проходит. Говорю вам как человек, который с 2011 года "сидит дома", вышивает иконы бисером и на это в Москве живёт. 
Только кнут, только хардкор. Как художники, можно долго ходить по пленерам и искать вдохновение, но жрать захочешь - и грачи полетят.  

Ответить
4

Как найти энергию на личные проекты после основной работы

Никак. На двух стульях жопой не усидишь. Нужно увольняться

Ответить
1

Согласен. можно выгореть и оба стула просрать)

Ответить
4

Есть отличный метод, как находить время на проекты после основной работы — уйти с основной работы. Для меня это было очень правильным решением, когда начинал Amixr.

Ответить
4

Нету главного, какой возраст и какое семейное положение ( дети ).  Поверь, с возрастом все поменяется. 

Ответить
4

По моим наблюдениям, кто занят поиском мотивации, ее не находит. А кто ищет и делает крутые штуки, тем мотивация не нужна. просто хуячат.

Ответить
3

господи, почему еще никто не написал статью, как перестать жрать на удаленке

Ответить
3

"после еды я не сяду сразу за работу, так как в это время организм занят переваривание пищи. Я сделаю паузу или немного посплю" - ну как бы нельзя спать после еды, это любой врач скажет.
В целом, слов много, смысла мало.

Ответить
1

спать можно, вопрос только в каком положении. если горизонтальном, то можно кислотный рефлюкс себе заиметь. сидя в кресле, то почему бы и нет?

Ответить
0

А как же "после вкусного обеда по закону Архимеда полагается поспать"? Шучу :) Человеку полезно спать как можно дольше, как до, так и после еды - чем больше он спит, тем меньше вреда приносит. Это любой врач скажет :)

Ответить
0

вреда кому? :)) т.е. если я буду спать по 24 часа, то будет круто для моего здоровья?

Ответить
2

Дружище, ну это же юмор такой)) Вреда миру меньше, когда человек спит. Научно доказано :)

Ответить
0

Это какой такой любой врач?
Для запуска хорошего анаболизма нет ничего лучше, чем пожрать на ночь, это любой, кто растил мышцы, скажет.

Ответить

Понятный бас

Дюша
0

А для возврата юношеского метаболизма не подскажете? 8 марта на носу, платье, чулочки - ждут! А то трЕску будет(

Ответить
2

Но юношеского уже не будет никогда. Только замаскированная низкокалорийка спасёт мать русской демократии.

Ответить
2

Но если вы прямо к 8 марта хотите, то врубайте кето на все деньги. Через пять недель вы потеряете минимум 10 кг веса, всю лишнюю воду и интерес к жизни. Но в платье не то что влезете — влетите со свистом. 

Ответить

Понятный бас

Дюша
0

Спасибо огромное!

Ответить
0

За такие советы обычно проклинают. Потом.

Ответить

Понятный бас

Дюша
0

Сначала 8 марта. Всё потом. 

Ответить
1

Фастинг неплохо работает. Но не всем подходит. 

Ответить
3

Никак. Хватит кормить людей го_м. Все что вне рабочего времени - хобби. Выйти на приемлемый уровень это 100% концентрация на своем труде. Это априори не возможно. Это как утверждать что Земля плоская.

Ответить
1

Есть еще одна вещь, которая делает жизнь намного интереснее ;)

Ответить
3

Пока просмотр видео не стало основной работой....

Ответить
1

Опять реклама 

Ответить
2

А мне понравилась простота: жрачка + физуха + фокус + помечтать + иногда волшебный пендель самому себе. Но важно без фанатизма, паузы необходимы тоже.

Ответить
1

Лайк за "помечтать" ;) Действительно, в суете взрослой жизни, как-то забываем про этот наиважнейший компонент здорового отдыха. 

Ответить
2
Ответить
2

Почему так сложно научиться приводить оригинального автора и название книги, на которую ссылаетесь, в оригинале, опять же? Удар по продуктивности. Ведь продуктивность - это ещё и уважение времени / усилий других людей. Да и читать, ради продуктивности, стоит всегда в оригинале, хотя бы на английском. Книгу фиг найдешь, ибо русскоязычные сайты, продающие книги в названии, указанном вами, обзывают автора Kel Nuport, который на самом деле Cal Newport. Ну вы поняли про достоверность переводов, надеюсь?  На всякий случай остальным, дружащим с английским, подсказываю https://www.calnewport.com/

Ответить
0

спасибо за вашу ссылку.

Ответить
2

Если вы работаете больше 4 часов в день вы тратите время зря

Ответить
0

Главное и не поспоришь с вашим высказыванием!

Ответить
1

На 100% согласен с 4 пунктом (осознание цели), только это и спасает, когда делаешь достаточно тупую и монотонную работу, которую сделать надо и делегировать нет возможности

Ответить
1

Потом приходит выгорание и нахер уже ничего не нужно

Ответить
1

Весьма интересно, но статья пахнет рекламой

Ответить
–2

Слежу за публикациями Ильи больше года с тех пор, как приобрел его книгу. Прочитал большенство книг, рекомендованных им, пользуюсь его советами и техниками. Не всем его понять, не каждому захочется столько вкладываться в как в свое развитие, так и в свою работу. Нужно же отдыхать себя и других.
Парень молодец. Если вы не прикрываетесь женой и детьми, усталостью, стрессами и прочим - знакомьтесь.

Ответить
3

Добро пожаловать на VC.ru! 

Ответить
0

Спасибо

Ответить

Знакомый Кирилл

0

В копилку мотивации - перспектива жить на пенсию

Ответить

Комментарий удален

0

мне казалось, что я трачу время впустую. 

Кого то недолюбили в детстве.

Ответить

Комментарии

null