🧠 Что такое ПТСР после инсульта

Инсульт — это не только физическая катастрофа, но и психологическая травма. Многие переживают инсульт как:
* вторжение в тело и волю (в том числе из-за потери речи, паралича, слепоты),
* жестокость и холодность системы здравоохранения (особенно если был отказ, принуждение, унижение, игнорирование боли),
* ощущение смерти рядом (остановка сердца, интубация, ИВЛ),
* изоляция, одиночество, "тюрьма в теле".
Это может привести к симптомам ПТСР, даже если прошло уже много времени.
---
## ⚠ Признаки ПТСР у человека после инсульта:
🔁 Флешбэки и воспоминания
– Воспоминания о больнице, врачах, операциях, капельницах, страхе умереть.
– Иногда — ощущения удушья, паники при засыпании.
😶 Отстранённость
– Снижение интереса к жизни, "я живу как будто не я", "всё мимо".
🌪 Перепады эмоций, вспышки страха или злости
– Раздражение без причины, тревожность, плаксивость.
– Усталость от собственного тела и его "предательства".
🧍‍♂ Избегание воспоминаний и слов
– Страх говорить об инсульте, избегание врачей, страха перед повтором.
🛌 Нарушения сна, гипервозбуждение
– Трудно заснуть, просыпания в тревоге, страхи.
---
## 🛠 Что помогает:
### 1. Телесные и дыхательные практики (мягко и регулярно)
– Восстановление связи "я есть", "я в безопасности".
– Практики: дыхание животом, прогрессивная релаксация, пранаяма "уджайи", шавасана.
### 2. Формирование опоры через ритуалы и распорядок
– Утренний "ритуал заземления" (вдох, ладонь на сердце, повтор фразы: *«я жив, я восстанавливаюсь»*).
– Простые повторяющиеся действия дают устойчивость.
### 3. Эмоциональная поддержка
– Общение с понимающими людьми, даже короткое.
– Запись чувств — дневник восстановления или письмо самому себе.
### 4. Работа с психологом или психотерапевтом
– Особенно подходящи:
• Терапия травмы (EMDR, телесно-ориентированная);
• КПТ с фокусом на инсульт и утрату контроля.
### 5. Творчество, письмо, музыка
– Восстановление через осмысленное выражение: текст, аудио, рисунки, стихи.
– Это снижает давление внутри и возвращает голос.
.#СилаВоли #ВоляПослеИнсульта #Дыхание #ИсторииВосстановления #ИнсультВосстановление