Групповые и индивидуальные тренировки мозга: что подойдёт именно тебе
Групповые и индивидуальные тренировки мозга: что подойдёт именно тебе
Мозг, как и тело, нуждается в нагрузке. Без неё он слабеет - сначала теряется фокус, потом уходит энергия, потом приходит ощущение «я тупею».
Заниматься собой важно. Но вот вопрос - как? Ко мне часто приходят с вопросом:
«Что эффективнее: индивидуальные или групповые тренировки?» Отвечаю: и то, и другое работает. Но по-разному.
Индивидуальные тренировки: фокус на тебе
Если ты приходишь с конкретной проблемой, индивидуальный формат позволяет сразу в неё нырнуть. Мы не просто "прокачиваем мозг", мы ищем, что не работает, и перестраиваем это.
Обычно запросы такие:
- не могу сосредоточиться;
- всё понимаю, но не делаю;
- залипаю в мыслях;
- туман в голове;
- нет энергии;
- цели есть, а движения нет.
На таких занятиях мы не тратим время на общие разминки. Сразу включаемся в задачу: внимание, воля, нейропластичность, память, скорость мышления - зависит от твоей ситуации. Это формат, где можно быстро продвинуться, если важен результат, а не просто активность.
Плюс - гибкий график. Ты не привязан к конкретным дням. Можно двигаться в своём ритме.
Групповые тренировки: нейрозарядка и общая форма
Формат для тех, кто хочет втянуться, держать темп и не срываться. Групповая тренировка - это как хорошая зарядка: по чуть-чуть, но на все зоны. С постепенным усложнением.
Каждую неделю - живая сессия. Плюс задания на самостоятельную работу. Тренируем внимание, память, креатив, переключение, выносливость, управление собой.
Подходит тем, кто:
- любит работать в компании;
- хочет регулярности;
- не знает с чего начать;
- не может пока сформулировать чёткий запрос;
- хочет делать что-то полезное для себя без давления.
Интересный эффект: ты начинаешь видеть, как думают другие. Это не конкуренция. Это поддержка. Часто уже после первой тренировки человек говорит:
«Я думал, у меня одного такие затыки…» Понимание, что ты не один - уже половина ресурса.
Что общее в обоих форматах?
Каждый день - упражнения для самостоятельной тренировки. Это важно. Так создаётся базовая выносливость мозга - способность работать без перегруза, без рывков, с ясностью.
Ты постепенно перестраиваешь режим. Мозг привыкает к тому, что его включают. И уже сам требует этой работы.
Как выбрать?
Если ты чётко знаешь, что хочешь изменить - начни с индивидуального формата. Если пока не уверен, но хочешь быть в ритме - подключайся к группе.
Многие комбинируют: занимаются в группе, а раз в месяц берут личную сессию. Такой ритм даёт и стабильность, и глубину.
Главное — не заморачиваться формой. Любая тренировка лучше, чем её отсутствие.
Залетай в телеграмм канал, там интересно.