Не знаю, как удовлетворить свои потребности, перекладываю ответственность на парня — как я решила эту проблему с помощью дневника потребностей и стратегий

Привет, друзья. Я продолжаю вести колонку своих наблюдений и прогресса, связанного с ведением персонализированного планнера. В прошлой статье я познакомила вас с сутью идеи. В этот раз я капну больше и расскажу, как дневник помог найти для себя способы удовлетворения своих потребностей без перекладывания ответственности на других людей.

У меня был запрос: я не чувствую себя счастливой, не чувствую любви и поддержки, хочу получить это от своего партнёра, но у него другая расстановка приоритетов, поэтому он не может быть на связи 24/7. Как в таком случае начать использовать свой собственный ресурс и своими силами делать себя счастливой?

Если просто размышлять об этом вопросе, ответ получается довольно скомканный. Не хватает структуры. Общение с людьми делает меня счастливее? А что, если недовольство жизнью начинается с самого утра? Как быть, если отдых во время рабочего дня и наоборот, слишком долгая сессия работы без отдыха делают меня одинаково неудовлетворённой?

В книге «Аутентичное общение» предложен список универсальных человеческих потребностей. Я взяла его за основу.

Этот список потребностей выглядит так:

Я оформила этот список в виде полей для заполнения. Каждая страница соответствует определённой группе потребностей. Предлагается найти для себя и вписать по 3 самых важных стратегии, которыми я буду пользоваться, чтобы удовлетворить потребность. В большинстве случаев для всех людей эти стратегии универсальны, но всё равно их нужно найти внутри себя и согласиться с ними.

Уверена, вам будет интересно, какие пункты у меня в итоге получились. Заполняла я их с помощью GigaChat, но по ходу дела вставляла туда пункты, которые больше откликаются у меня на основе моего личного ощущения.

Приведу пример стратегий поведения в одной из групп.

Честность:

1. Держать согласованность своих слов с поступками

2. Доверять собственной интуиции

3. Не обманывать о проделанной работе или досуге, не украшать события, не преувеличивать

—————————————

Аутентичность:

1. Регулярно размышлять о соих настоящих желаниях, целях и ценностях

2. Признавать и любить свои сильные стороны и несовершенства

3. Жить в гармонии со своими моральными принципами и ценностями, избегать лицемерия

—————————————

Поддержка:

1. Учиться просить о помощи

2. Целенаправленно поддерживать отношения с людьми, которым можно доверять

3. Быть всегда готовым оказать помощь другим

—————————————

Уверенность:

1. Всегда относиться к себе с уважением, ставить себя в уровень с другими людьми

2. Отказывать людям, когда это необходимо

3. Регулярно выходить из зоны комфорта, даже если есть неуверенность в своих действиях

—————————————

С полным списком моих записей вы можете ознакомиться в тг-канале проекта. Там нет продаж, только заметки по поводу дизайн-процесса.

Обычно я закрываю потребности тем, что покупаю вещи на маркетплейсах. Конечно, так потребности не закрываются, радость улетучивается сразу же после нажатия на кнопку «Оплатить». Дневник потребностей и стратегий показал, что мне нужно в первую очередь выстраивать бюджет и финансовую подушку, удовлетворять потребности неденежными способами, и только в конце достигать полного удовлетворения с помощью ценностных покупок.

У меня это плохо получается. Но развитие коммуникативных навыков сулит большое увеличение комфорта. Прямо сейчас я отдыхаю в Питере и практикую навык говорить комплименты и вести small talk.

Этот эффект я прочувствовала на себе, когда проводила вечера за раскрашиванием старого ржавого забора посреди уличной зоны напротив своего ЖК. Нескончаемый поток благодарности от прохожих и ощущение, что я тружусь на благо чужих потребностей, саму делал меня крайне счастливой. А это целая группа потребностей — называется витальность, потребность в служении.

До того, как я заполнила этот дневник, я думала, что буду счастлива в отношениях только тогда, когда мой партнёр поставит меня на первое место своих взаимоотношений и будет проводить со мной каждую свою свободную от работы минуту. То, что у моего мужчины есть потребность во взаимоотношениях с родителями, сыном, друзьями, полная отдача своему бизнесу, собакам — шло в противовес моим желаниям. Но стратегии показали, что если я буду качественно готовиться к встречам, полноценно проживать их, уважать личные границы партнёра, без преследования собственных выгод заботиться о нём, о его чувствах и давать свободу, когда речь идёт о его потребностях — вот что на самом деле будет делать меня счастливой и независимой от возможностей партнёра одновременно.

Спасибо всем, кто дочитал до конца. Для меня очень важно делиться подобными заметками, потому что я считаю, что мой опыт исследования себя может помочь и другим. Нас всех здесь объединяет любовь к ведению дневников и потребность в улучшении самоорганизации.

Если вам захочется поговорить со мной, буду только рада. Делюсь своим тг для связи: @allmoro