Не медитация и не спорт: привычка, которая изменила мой день
В прошлой статье в комментариях разгорелась жаркая дискуссия.
Один из читателей, задал очень точный вопрос:
А у вас получилось найти ту самую “одну маленькую привычку”, которая реально прижилась и изменила жизнь в долгую, без перегрузки и выгорания?
Вопрос мне очень понравился, и я решил ответить на него подробнее в этой статье.
Я, как и многие, пробовал десятки привычек: спорт, ранние подъёмы, медитации. Что-то бросал через неделю, к чему-то возвращался, а некоторые остались со мной.
Но именно одна привычка оказалась той самой, которая реально изменила мой день.
Шум в голове
Раньше я держал всё в голове: позвонить, ответить, купить, проверить. Казалось, ерунда, но именно эти мелочи съедали энергию.
Мозг жил как браузер с десятком открытых вкладок: вроде всё работает, но ощущение постоянного подвисания.
Как я пришёл к привычке
Эту привычку я внедрил после знакомства с книгой Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок».
Там простая мысль:
Мозг — это плохое место для хранения задач.
Любая идея или напоминание должны сразу уходить из головы. Можно использовать Google Keep, Telegram или даже бумажный блокнот. Главное освободить голову, чтобы она работала не как склад напоминаний, а как инструмент для решений.
Что изменилось
Сначала результата не было видно. Но через пару недель я заметил:
- стало меньше тревожности;
- появилось чувство контроля, всё под рукой, ничего не теряется и не забывается;
- энергии стало больше для того, что действительно важно;
- существенно выросла концентрация на текущей задаче.
Раньше бывало: сижу за ужином, и вдруг в голове всплывает «надо же отчёт отправить». Всё, внимание улетело, и мыслями снова в работе.
Сейчас я просто пишу три слова в заметки и возвращаюсь к разговору.
Мелочь и занимает времени совсем немного. Но как по мне именно такие мелочи решают, как проходит день: в стрессе или спокойно.
Итог
Это не магия и не лайфхак ради лайков. Просто маленькая привычка, которая прижилась и реально работает у меня и, возможно, поможет тебе.
А у тебя есть такая?
Делись в комментариях или заходи в Телеграмм- канал, где я запустил опрос:
👉 Какая простая привычка реально прижилась у вас?
Хочу собрать список от читателей и сделать отдельный выпуск.
🔗 «Читать или пропустить» в Telegram
📌 А в подкасте «Читать или пропустить» я регулярно рассказываю о книгах, которые пробую на себе. Там нет конспектов, только то, что реально сработало или провалилось.