Перетрен — это тоже сигнал.

Вчера добавил к тренировке пару новых упражнений с гирями. Почувствовал себя уверенно, решил, что могу больше.

Сегодня тело ответило:

предплечья забиты, движения скованные, в теле — слабость. Явный знак — перетренировался.

Это напоминание: когда тебе почти 40 — вход в любую нагрузку должен быть плавным.

Без резких стартов, без геройства.

Нагрузки нужно наращивать с умом, иначе вместо прогресса — откат и восстановление. Да, сегодня я дал телу отдохнуть.

Но зарядку не пропустил. Дисциплина — не про перегибы, а про последовательность. Маленькие шаги. Каждый день.

Продолжаем, но завтра...