4-й день дофаминового детокса: 7 причин почему я хочу остановиться прямо сейчас.
Нет, правда, внутренне я в небольшой такой панике. Стабильности эмоциональной не наблюдается, есть какой-то фоновый дискомфорт. И важно, что я осознаю, что под рукой нет легкого способа загрузить себя кучей дофамина, а значит мне некуда бежать от стресса, и это угнетает.
Обещанные 7 причин
Ладно, если реально интересно то вот:
- Снижение уровня дофамина в мозге — отсутствие привычных источников удовольствия вызывает временный дефицит мотивации и энергии.
- Перевозбуждение и истощение нервной системы из-за резкого отказа от быстрых стимулов, таких как соцсети, игры и привычные развлечения.
- Психологическая ломка и тревожность — мозг в этот период сильно ищет замену привычным "дофаминовым" стимулам, что вызывает раздражительность и беспокойство.
- Потеря привычки получать удовольствие от мелочей — привычные источники радости, вроде прогулок или общения, временно кажутся менее приятными.
- Усталость и упадок сил — организм адаптируется к новому состоянию, поэтому ощущается общая разбитость и слабость.
- Сложности со сном и восстановлением из-за перестройки гормональных и нейромедиаторных процессов.
- Негативные мысли и сомнения в целесообразности детокса — мозг пытается найти оправдания срыву, вызывая внутренний конфликт и снижая эмоциональный комфорт.
Как прошел день
Встал вовремя, опять моросил дождь, но уже побеждаю нежелание дискомфорта, беру да еду на велике. На работе день пронесся быстро. Борюсь с замкнутостью, учусь писать первым, звать, проявлять внимание. После работы позвал друга посидеть в культовую местную вьетнамку. Посидели, разошлись так как уже темнело, было о чем перетереть. Домой приехал попозже, сразу сел с сыном за Сову дуолинго, он сам решил взять себе курс японского и англиского, учить паралелльно! Коничива уважаемая сова дуолинго за столь интересную геймификацию. Поиграли с детьми втроем в стрелялку на телефоне (создаем там приватное лобби) повеселились и спать.
Какие мысли
Мысли пока такие, эффект отката идет, в башке туман, дела идут сложнее.
В освободившееся время от залипаний начинаешь думать и загоняться про свою жизнь (не считаю что это плохо), что тоже не добавляет энтузиазма.
Стараюсь сохранять позитивный настрой и держу в голове, все что происходит это ожидаемо и нормально. Я просто провожу эксперимент. Хотел еще написать каких-то умных мыслей, но предоставлю это дело Скрепке
Мой тг канал про детокс тут