Как я сокращал себе жизнь неправильным режимом сна
Проблемы со сном чуть не сломали мне карьеру, бизнес и семью. Но «чуть» не считается, я выкарабкался и сейчас всё сильно лучше. Расскажу и про падение и путь восстановления.
Проблемы со сном чуть не сломали мне карьеру, бизнес и семью. Но «чуть» не считается, я выкарабкался и сейчас всё сильно лучше. Расскажу и про падение и путь восстановления.
у меня похожие проблемы, работаю дома, никуда идти не надо, плюс несколько лет назад работа ночная была и как-то так получилось, что у меня в сутках теперь 25 часов, то есть засыпаю каждый день на час позже, если лягу раньше, то просто несколько часов не могу уснуть
пробовал просыпаться по будильнику, через пару дней меня вырубает днем часов на 5 и ночью я опять не могу уснуть
очень выматывает, особенно просыпаться вечером
пробовал мелаксен, валерьянку, пустырник
попробую этот список в статье, может комплексом поможет
Мне всегда помогали три способа: 1) книги или статьи - только нужно обустроить себе освещение удобно, чтобы не приходилось вставать свет выключать; 2) спорт - после тренировки вообще вырубает на раз; 3) "систематические мучения" 😂 - когда через силу заставлял себя ложиться и вставать в определенное время.
А вот таблетки, чаи, настойки для меня остались пустой тратой времени
Возможно тут биологическая проблема. У меня у знакомого около 22 часов в сутках. И это базовое нарушение цикла, которое нет способа исправить — только подстроиться. Надеюсь у вас не так серьезно и все исправимо.
Получилось наладить?