Смотрите на Кинопоиске с подпиской 
Условия: clck.ru/FMQND Условия: clck.ru/FMQND. 18+
Личный опыт
Artem Lisak

Эксперимент: как музыка, написанная роботами, влияет на продуктивность

Слушать приятную музыку и быть более продуктивным — думаю, такой расклад понравится кому угодно. Вот и я, когда узнал о сервисе Brain.fm, создатели которого обещают с помощью звуковых волн настроить ваш мозг на оптимальный режим работы, решил, что обязательно его попробую.

В феврале я купил подписку на сервис (169 руб. в мес) и начал эксперимент по улучшению свой продуктивности.

В основе сервиса Brain.fm утверждение о том, что звуки могут влиять на активность мозговых волн. Мозговые волны - это ритмичные или повторяющиеся паттерны нейронной (электронной) активности в центральной нервной системе

Одним из первых эту активность в полушариях головного мозга обнаружил ученый Ричард Кейтон в 1875 году во время экспериментов с кроликами и обезьянами. Нейронные колебания активности человеческого мозга исследуются с помощью записей электроэнцефалографии (ЭЭГ). Однозначных выводов, о том, что мозговыми волнами можно целенаправленно управлять нет, однако на рынке периодически появляются сервисы и гаджеты, которые заявляют, что могут этой делать. В прошлом году я опубликовал эксперимент с нейрообручем NeoRhythm, создатели которого как раз заявляли о способности прибора провоцировать активность определенных видов волн (см. публикацию на vc).

Нейрообруч NeoRhythm

Что касается влияния музыки на нейронную активность в голове, то в 2015 году группа ученых из Университета Нью-Йорка и Института эмпирической эстетики им. Макса Планка провели исследование такого влияния. Участники эксперимента слушали короткие отрывки классических произведений, а ученые замеряли импульсы в их мозгу с помощью магнитоэнцефалографии (МЭГ). Замеры показали значительные колебания нейронной активности во время прослушивания музыкальных ритмов. Однако исследователи также обнаружили, что это влияние зависит от опыта и профессиональных навыков испытуемого. Мозговая активность, во время эксперимента, профессиональных музыкантов (или людей, которые слушают музыку достаточно частно) была гораздо выше, чем у простых слушателей.

Скриншот исследования с сайта https://www.pnas.org/

Спонсируемые Brain.fm исследования сравнивали эффективность стимуляции мозга с помощью обычного плейлиста в Spotify, тишиной, шумом и прослушивание музыки Brain.fm.

12 участников эксперимента, проходили стандартный психологический тест на внимательность - SART. Людям демонстрировали различные символы и просили нажать на кнопку, при появлении определенных знаков.

Пример теста SART

Показатели концентрации оказались выше у тех людей, которые слушали Brain.fm, также эта группа показала меньше всего провалов устойчивого внимания.

Скриншот исследования с сайта Brain.fm

Стоит, правда учитывать факт, что 1 исследование на выборке из 12 человек - это не самый прочный фундамент для построения сервиса с научно-ориентированным подходом.

Для производства "продуктивной музыки" создатели сервиса используют искусственный интеллект. СЕО Brain.fm Адам Хьюетт, говорит, что потратил более 13 лет, чтобы разработать алгоритмы и шаблоны звуков для нейронной фазовой синхронизации.

- Есть тонкая грань между удержанием внимания пользователя и отвлечением, - рассказывает CEO. - Это очень тонкое взаимодействие, и нам потребовалось много времени, чтобы понять это правильно. Эта [технология] не для создания хитов Billboard.

После регистрации в сервисе я получил в свое распоряжение библиотеку аудиозаписей. 4 раздела - медитация, фокусировка, расслабление и сон.

Скриншот приложения Brain.fm

Меня интересовала исключительно продуктивность, поэтому я совсем немного послушал медитации и убедился, что записаны они весьма качественно, и сразу перешел к разделу Focus.

Скриншот приложения Brain.fm

Brain предлагает 4 категории продуктивной музыки - Deep Work, Creative Flow, Study & Read, Light Work. Музыкальные настроения в подборках примерно соответствуют названиями категории. Т.е. в Creative Flow вас будет сопровождать легкая, непринужденная мелодия, а в Deep Work ритм будет такой, что захочется немедленно встать к станку, даже если вокруг вас одни компьютеры, как возле меня.

Создатели сервиса рекомендуют слушать мелодии в наушниках, так эффект от звуков якобы лучше раскрывается - трек начинается звучать в ушах, а потом как будто бы перетекает к фронтальной части головы. Настойчивый, пульсирующий звук с легкой вибрацией. Не отвлекает от задачи и не заставляет погрузиться в ритм. В описании технологии указано, что из музыки убираются звуковые пики и раздражители, которые могут привлечь внимание слушателя и снизить продуктивность.

На экране трека можно настроить интенсивность влияния музыки: Low, Medium, High (иногда на высоком уровне меняется темп, а иногда у меня заменялась и сама мелодия) и время прослушивания.

Скриншот приложения Brain.fm

Для оценки эффективности сервиса я зарегистрировался в другом не менее полезном - Recscue Time (RT). Последний позволяет делать замеры уровня вашей продуктивности за счет мониторинга посещаемых сайтов. Recscue Time можно установить на компьютере и смартфоне, чтобы комплексно оценивать используемые в течение дня приложения.

RT помечает неэффективные сайты и приложения красным цветом, нейтральный - серым, а продуктивные - синим (параметры кастомизируются в настройках). Как видно на графике уровень моей продуктивности непрерывно рос к концу месяца - Recscue Time сообщил, что в марте я был более эффективен, чем в феврале.

График продуктивности в приложении Recscue Time

Объективности ради скажу, что на показатели повлияло и то, что я понимал, что мои метрики отслеживаются и старался поменьше сидеть в Youtube и Инстаграм. При этом эффект роботизированной музыки нельзя отрицать - она отвлекает от посторонних шумов, она стилистически нейтральна и не отвлекает от работы.

При этом не уверен, что если бы я включал фоном какое-нибудь minimal techno или ambient, то был бы менее эффективен.

С другой стороны, Brain.fm отлично собран как сервис: им удобно и приятно пользоваться, в библиотеке большая подборка музыки для различных ситуаций, а цена на территории России в 169 рублей/мес. (для западного клиента приложение обойдется в $6.99) дает ему право находится в смартфоне современного пользователя.

Я регулярно публикую на своем канале Mental Geek обзоры техник, приложений и гаджетов для повышения продуктивности, укрепления ментального здоровья, поэтому если вам интересна эта тема - заходите в гости!

0
12 комментариев
Написать комментарий...
Саша Бельчик

Меня музыка отвлекает от работы. Я думаю, что все очень индивидуально тут. Хотя верю, что кому-то помогает трудиться чуточку лучше

Ответить
Развернуть ветку
Stanislav K

Музыка очень сильно настраивает и стимулирует, лично меня. И в рутинных задачах, и в творческих моментах. Иногда даже настраивает на какие то частоты благодаря которым случаются прорывы и новые открытия) Конечно иногда хочется в тишине посидеть, но в основном я использую этот метод сонастройки. Пробовал микродоз LSD, травку, тоже работает кстати и неплохо, поначалу, но отходняк не нравится и длительно употребление изнашивает. Поэтому только кофе и хорошая музыка.

Ответить
Развернуть ветку
Artem Lisak
Автор

Какая, например ? Давайте делится плейлистами  😀

Ответить
Развернуть ветку
Artem Lisak
Автор

Я тоже не могу слушать музыку, во время работы, в том случае если есть слова или сама музыка очень бодрая. А варианты в приложении вполне рабочие

Ответить
Развернуть ветку
Евгений Мартынов

Генеративной музыке уж сто лет в обед и сервисов таких достаточно, навскидку - тот же муберт, generative.fm, endel.io, wotja и прочие...

Ответить
Развернуть ветку
Artem Lisak
Автор

Про Endel знаю, очень крутые ребята. К тому же основатели из России

Ответить
Развернуть ветку
Sergey Tilion

Спасибо за обзор, как насчёт сделать сравнение продуктивности brain.fm и endel? Неделю в одном, неделю в другом, для чистоты эксперимента можно добавить контрольную группу - неделю с эмбиентом. И сравнить статистику в recscue time.

Ответить
Развернуть ветку
Artem Lisak
Автор

Планирую, скачал Endel на днях как раз 🙌
"добавить контрольную группу - неделю с эмбиентом" - а это идея, спасибо!

Ответить
Развернуть ветку
Нина Кравчук

Не слышала о таком, почекаю. Только когда-то давно видела документалку, где вода как-то красиво замерзала под Моцарта 😅

Ответить
Развернуть ветку
Дима Виноградов

Интересный обзор. Согласен, что выборка из 12 человек – это так себе исследование. Но это это хотя бы что-то. У подавляющего большинства "полезных сервисов" нет и такого. Сервис хочу попробовать.

Ответить
Развернуть ветку
Артем Ковалев

Меня вот YouTube и Инстаграм вообще не отвлекает. Хотя интенсивность и продуктивность моя все равно не радует. Другие мелочи мешают

Ответить
Развернуть ветку
Artem Lisak
Автор

Интересно, что за работа, которую можно делать под Youtube?

Ответить
Развернуть ветку
Читать все 12 комментариев
null