как сразу понять, что терапия будет эффективной?

ответ простой: никак
хотя вопрос вполне понятен. нам всем хочется гарантий. не хочу ошибаться, не хочу тратить зря время и деньги, не хочу сталкиваться с разочарованием и болью.
но результат терапии — не закрытые в чек-листе галочки, он не измеряется скоростью и количеством усвоенных техник (которые вообще не панацея). живой человек — не проект, который понимаешь ли нужно доработать до совершенства, психику не нужно приводить к правильному усреднённому результату.
конечно, терапия и психологи бывают разными, для кого-то это норма, но я предпочитаю работать по-другому. с тех пор, как у меня появились клиенты с работой в долгосрок, я начала замечать — не просто знать из книжек, а видеть на нашем совместном опыте — что именно там, где можно просто быть собой, случаются изменения. там, где никто не тянет, не залечивает.
потому что они наконец-то идут не из страха не соответствовать, не из стремления быть эффективным и не потому что «ну я должна», а из контакта с сами собой. вот здесь-то и возникает то, что делает терапию эффективной по-настоящему.