«Низкий потолок»: почему вы не можете достичь большего (и как его пробить)

Вы ставите амбициозные цели, покупаете курсы и даже ведёте ежедневник, в котором прописываете каждый свой шаг и путь к мечте... а результат всё тот же. Вы упёрлись в невидимый барьер. Поздравляю, вы упёрлись в свой «низкий потолок».

«Низкий потолок» — это не проклятие. Это конструкция из ваших привычек, окружения и ежедневных ритуалов, которая определяет максимум ваших возможностей. Хотите достичь большего? Поднимите потолок.

Из чего сделан ваш потолок? 1. Привычки (Как вы действуете) Иногда наши привычки могут существенно влиять на нашу жизнь. Поэтому проводим разбор своих привычек - плохих и хороших. Выбираем, что отрицательно влияет на достижение цели!

2. Окружение (Кто вас окружает) Ваш круг общения — это ваш средний балл по жизни. Если вас окружают люди, которые не разделяют ваших устремлений, ваш потолок — это их уровень комфорта. Они не виноваты. Они просто часть конструкции, которая вас держит. 3. Ритуалы (Как вы отдыхаете) Как вы проводите вечер? Скроллите соцсети? Это ритуал, который опускает ваш потолок. Ритуал — прогулка или чтение — наоборот, приподнимает его. Ваша энергия и сила — это высота потолка.

План по пробитию потолка: Не нужно прыгать выше низкого потолка. Нужно перестраивать те три вещи, из которых сделан потолок, назовем их опорами!

Шаг 1: Найдите самую слабую опору из этих трех. · Проведите разбор своей жизни во всех сферах. Какая из трех опор самая слабая и больше всех негативно влияет на вашу жизнь?

· Вот простой пример: я прекрасно лажу с учебой, мне не сложно находить время на это, а вот после общения с коллегой на работе мое настроение уходит в ноль. Значит в моем окружении есть плохой для меня человек.

Шаг 2: Усильте слабую опору на 1%. Не меняйте всё и сразу. Выберите одно микро-действие: · Если слабая опора — Привычки: Не «сидеть в соцсетях меньше», а «не брать телефон первые 15 минут после пробуждения». · Если слабая опора — Окружение: Не «менять всех друзей», а «раз в неделю ходить на различные мероприятия по твоим интересам». · Если слабая опора — Ритуалы: Не «медитировать по часу», а «выключать уведомления с 20:00 до 22:00».

Шаг 3: Добавьте систему поддержки и вознаграждения. Новый, более высокий потолок нужно подпереть: · Публичное обязательство (расскажите о своей цели своим близким людям). · Визуализация прогресса (добавьте в свой ежедневник трекер привычек). · Вознаграждение (радуйте себя после каждой выполненной цели).

Хочу поделиться своим путем:

· Было: Ходила на тренировки в спортзал по настроению, не было никакой системы, поэтому мой потолок — 5 тренировок в в неделю в лучшем случае и никакого эффекта не было. Он держался на: привычке ждать музу, окружении, которое не понимало, зачем я это делаю, и ритуале «посмотреть видео с обзор на одежду для спортзала вместо похода в этот спортзал». · Стало: 1. Привычка: Я заранее запланировала себе 14 занятий в спортзале и поставила цель сбросить пару кг. 2. Окружение: Я нашла людей, у которых такие же цели и желания. Иногда мы вместе ходим в спортзал и делимся результатам. 3. Ритуал: Вместо просмотра видео, я могу делать какие-то домашние растяжки или же читать полезную литературу по питанию или тренировкам. · Результат: Потолок поднялся. Теперь спорт часть моей жизни, которая радует меня и держит в здоровом теле.

Помните, что ваш рост ограничен не талантом и не целями. Его ограничивает ситуация вашей текущей системы. Перестройте опоры — и потолок поднимется сам.

Ваш ход. Проведите быструю диагностику: какая из трёх опор — Привычки, Окружение или Ритуалы — сегодня сильнее всего опускает ваш потолок? Поделитесь в комментариях — обсудим, как её усилить.

Катерина

Строю свои систему координат. Делюсь с Вами.