Вы уверены, что спите правильно? Разбираемся и улучшаем свой сон
Дисклеймер: я не врач, не имею медицинского образования и не обладаю знаниями в этой области. Просто я, так же как и вы, сплю по ночам, иногда хорошо, иногда плохо, и часто задаюсь вопросом: как же нужно спать, чтобы хорошо высыпаться и легко вставать по утрам.
Хорошая статья. Мне ещё помогает быстрее и крепче засыпать прохладный душ, 50 приседаний за полчаса до сна или просто какая-то активность по дому типа уборки (как ни странно, но небольшая усталость лучше склоняет в сон). А вот кофе, чай, сладкое вечером - и правда зло, хотя кому как.
А я наоборот: даже после небольшой нагрузки не усну 😅