60 дней фильмов и сериалов
по промокоду:
VC60
Забрать
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых пользователей, ранее не оформлявших подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки банковской карты. Далее — автопродление: 199 ₽/месяц. Действует на территории РФ. Активировать до 31.10.2021 г. https://hd.kinopoisk.ru/gift. Условия: clck.ru/FMQND.
Личный опыт
Nika Voyzkaya

Образ жизни Тима Ферриса: титановый чай, ледяные ванны и разговоры с субличностями Статьи редакции

Методы самооптимизации от гуру продуктивности из Кремниевой долины. Материал издания Reminder.

Тима Феррис

Журнал Wired называл Тима Ферриса «суперменом Кремниевой долины». Уже много лет он ведет подкаст и пишет один за другим бестселлеры, посвященные самооптимизации в разных аспектах: от продуктивности до здоровья.

И о чем бы Феррис ни говорил — он всегда знает, как сделать этот процесс эффективнее. Откуда? Все дело в его подкасте — The Tim Ferriss Show, куда он приглашает исследователей, врачей, спортсменов и биохакеров.

Разговоры с ними позволяют ему быть в курсе новых способов улучшить здоровье, настроение и эффективность. Но советы Ферриса не голословны, он проверяет на себе гипотезы, которые в этих разговорах рождаются.

Он так много времени потратил на эксперименты, что даже называет себя «человеком — морской свинкой». Вот основные правила, которые он вывел.

Утренняя рутина: выполнить 3 дела из 5

Тим Феррис верит, что соблюдение ритуалов помогает достигать самых амбициозных целей. Он советует переосмыслить повседневные дела так, чтобы они не утомляли, а стимулировали.

Тогда они станут строительными лесами, вокруг которых будет легко выстроить остальные, более интересные и значимые части жизни.

Иначе, как выражается Феррис, каждый день придется писать новый сценарий, а это отнимает массу сил. У самого Ферриса на утро запланированы пять дел.

  1. Застелить постель. Неважно, насколько дерьмовый у тебя день. Можно заправить постель — и даже в самый ужасный момент это даст ощущение, что в жизни есть хотя бы одна вещь под контролем. На этот ритуал его вдохновило выступление экс-адмирала ВМС США Уилльяма Макрейвена. Макрейвен утверждает: если хотите изменить мир, начните с привычки заправлять кровать. Сделав это, вы почувствуете гордость за выполнение задачи, и это даст силы на следующую задачу. А потом на еще одну, и еще: первое выполненное дело запустит цепочку продуктивности.
  2. Сделать 10 отжиманий. Отличный способ проснуться — короткая зарядка: 5–10 подходов любого упражнения. Феррис предпочитает отжимания, после чего принимает холодный душ. Важно понимать: это не замена тренировки, а способ взбодриться, улучшить настроение и успокоить поток мыслей в голове.
  3. Медитировать. Когда Феррис начал писать книгу «Инструменты титанов», он поговорил с двумя сотнями успешных людей: знаменитостями вроде Арнольда Шварценеггера, спортсменами, командирами спецопераций и прочими. Его вывод: 80% успешных людей медитирует — как и он сам. Практике осознанности Феррис посвящает 10–20 минут утром и советует это всем, кто хочет легче концентрироваться днем во время важных дел: рабочих совещаний, разговоров с близкими. Новичкам он рекомендует приложения Calm и Headspace, а также управляемые медитации Сэма Харриса и Тары Брач.
  4. Заварить «титановый» чай. Чайная ложка пуэра (черный чай), чайная ложка лунцзина (зеленый чай), чайная ложка куркумы, стружка имбиря, кокосовое масло. Немного похоже на Buffetproof Coffee биохакера Дэйва Эспри, верно? Это не случайно: как и Эспри, Феррис много лет соблюдает кетогенную диету и также искал рецепт напитка с высоким содержанием жира, который бы стимулировал кетоз. Но кофе не подошел: согласно его опыту и результатам генетических тестов, его организм быстро метаболизирует кофеин. После чашки кофе Феррис чувствует резкий прилив энергии, но через полчаса нужна новая, уже двойная порция, чтобы не чувствовать упадок сил. Комбинация черного и зеленого чая действует мягче: не дает такого пика бодрости сразу, но поддерживает стабильную продуктивность в течение 3–4 часов. Иногда Феррис добавляет к своему обычному рецепту матэ, который содержит целых три стимулирующих вещества: кофеин (как в кофе) теофиллин (как в зеленом чае) и теобромин (как в какао).
  5. Сделать записи в дневнике. Феррис использует самые разные типы записей, в том числе всегда носит в кармане небольшие блокноты для идей и целей. Но утром он чередует два метода: Morning Pages и Five Minute Journal. Первый разработан автором бестселлеров о развитии творческого потенциала Джулией Кэмерон. Суть метода — сначала выразить свое текущее настроение, а потом в свободной форме изложить мысли. Кэмерон называет записи «духовными дворниками»: письмо (даже если вы никудышный писатель) помогает избавиться от нервозных, сбивающих с толку мыслей, чтобы потом смотреть на мир ясными глазами. Более структурированный Five Minute Journal — популярный дневник с мотивирующими цитатами и списком вопросов для начала и конца дня. Утренние вопросы — за какие три вещи ты благодарен сегодняшнему дню, какие три хороших события тебя ждут, вечерние — какие три удивительные вещи произошли и какими тремя образами ты мог сделать день еще лучше. Кажущаяся простота маскирует крайне действенный метод — практику благодарности, которая помогает переключить мозг с негатива на позитив и в конечном счете сделать нас счастливее и здоровее.

Поставить галочки напротив всех утренних рутин Тиму Феррису удается лишь в 30% случаев. Это его не фрустрирует: три — хороший результат. «Как минимум от одного дела всегда можно отказаться, — говорит Феррис. — Но если отметили галочкой три, вероятность, что день пройдет абсолютно успешно, бесконечно выше».

Ноль быстрых углеводов и однообразие

В основе медленноуглеводной диеты Тима Ферриса лежат простые правила, которые он вывел для себя в 2007 году и описал в книге «Идеальное тело за 4 часа».

Их эффективность для похудения Феррис проверил в исследовании: 3500 человек скачали приложение, месяц придерживались диеты и вводили данные о весе.

84% участников похудели, а средняя потеря веса составила около 4 кг. Правда, результаты нельзя считать по-настоящему достоверными: исследование не включало контрольную группу и не проверяло данные, которые вводили пользователи.

Диета Ферриса не то чтобы оригинальна: главное в ней — минимизировать общее количество углеводов и сделать акцент на сложных углеводах, которые не переработаны и перевариваются медленно. Основные правила:

  1. Избегать быстрых углеводов. Это обработанные продукты, содержащие крахмал: макароны, белый рис, белый хлеб, картофель, кукуруза и так далее. Послабление возможно только после силовой тренировки с отягощением длительностью не менее 20 минут.
  2. Есть одни и те же блюда каждый день. Феррис считает, что это помогает снизить аппетит и не перегружать организм лишними продуктами. Кроме того, простота и однообразие облегчают выбор еды дома или в ресторане. Феррис даже приводит идеальный, с его точки зрения, список продуктов. Белки: яйцо, курица, органическая говядина, свинина. Бобы: чечевица, черные бобы, пестрая фасоль пинто. Овощи: шпинат, спаржа, горох.
  3. Делить тарелку на три части. Собственно, каждая часть согласуется с его идеальными продуктами: треть тарелки для бобов, треть для источников белка, треть для некрахмалистых овощей. Остальные продукты, по мнению Ферриса, только усложняют диету и добавляют в нее ненужный сахар.
  4. Не пить калории. Мы привыкли следить за количеством съеденного, не считая калории в том, что пьем. Напитки же бывают весьма калорийными. Чтобы избежать лишних калорий, лучше всего пить воду и чай, не добавляя в них сахар и подсластители.
  5. Не есть фрукты. Фрукты не нравятся Тиму Феррису из-за высокого содержания фруктозы. Фруктоза ускоряет синтез триглицеридов, а это приводит к более быстрому увеличению процента жира в организме. Однако научные данные говорят только о вреде фруктозы отдельно от фруктов, в качестве подсластителя. Фрукты же считаются полезными.
  6. Готовить завтрак с белками и клетчаткой. Правильный завтрак, который дает длительное чувство сытости, защищает Ферриса от переедания. Два ключевых компонента — белок и клетчатка. Например, три яйца, чечевица, фасоль и немного шпината — получается пища с высоким содержанием белка и клетчатки, которые минимизируют риски переедания в течение дня и сокращают общее потребление калорий на 15–30%.
  7. Раз в неделю есть все, что хочется. По субботам Феррис устраивает читмил-день, в который обычные ограничения снимаются. Он рекомендует в течение недели записывать все продукты, которые хочешь съесть, но не можешь из-за правил диеты, — и съесть их в выходной. Любимые субботние лакомства Ферриса — мороженое, «сникерс» и батончики Take5. Иногда он выпивает несколько пинт пива Paulaner Hefe-Weizen.
  8. Не держать дома читерскую еду. Часть стратегии Ферриса по предотвращению переедания в периоды стресса — не хранить ничего, что может превратиться в стрессовый перекус. Если он приходит домой после позднего ужина или двух бокалов вина в период сильного стресса, то находит в холодильнике вместо шоколадки и чипсов, которыми хотел бы закусить, горчицу, МСТ-масло, зелень, протеиновый порошок и консервированные бобы. Есть горошек неинтересно, так что переедания не происходит.

Гаджеты: минимизация использования

Постоянное пребывание на связи забирает много энергии. Чтобы минимизировать энергозатраты, Тим Феррис вывел для себя следующие принципы по отношению к гаджетам и социальным сетям.

  1. 80% времени телефон находится в авиарежиме. Феррис отключает его только после утренней рутины, а после обеда снова блокирует связь с внешним миром.
  2. Все уведомления отключены, а количество аккаунтов в соцсетях минимально. Феррис старается не потреблять чужой контент и не заходить в инстаграм, а собственные посты публикует через сторонние сервисы вроде Onlypult.
  3. По субботам вовсе отключить телефон.

Вообще, социальные сети Тим Феррис сравнивает то с соседями (есть хорошие, но некоторые приносят только вред), то с контактным видом спорта (много споров, агрессии, пересечения личных границ).

Его главное правило в обращении с ними — минимизировать негатив. Твиттер кажется Феррису самой ядовитой социальной сетью — гораздо более токсичной, чем фейсбук или инстаграм.

Но, к сожалению, эта соцсеть полезна для работы. Так что он заходит в твиттер для связи со знаменитостями и чтобы прочитать полезные исследования или видео, которые ему в твиттере рекомендуют читатели.

Работа с детскими травмами: психоделики и разговоры с субличностями

Тим Феррис пережил сексуальное насилие в два-четыре года. До 35 лет он об этом не помнил: ранние воспоминания были заблокированы, и память о детских годах начиналась с пяти-шести лет.

Такой способ психики защититься от травмы Феррис наблюдает на протяжении жизни: когда происходит кризис, память отключается на пять-шесть часов.

Впервые Феррис вспомнил о насилии, когда экспериментировал с аяуаской — психоделическим отваром, который коренные южноамериканские племена используют для ритуального общения с духами.

Эпизоды предстали перед ним в высоком разрешении: планировка дома, лица людей, их имена. Но тогда он не чувствовал связанных с ними страданий. Горе вернулось во время 10-дневного безмолвного ретрита випассаны — причем сразу в полном объеме.

От психологического срыва Ферриса спас координатор ретрита. Он же порекомендовал книги, которые помогли сформировать стратегию по исцелению.

Полный список полезных для исцеления от травмы ресурсов собран Тимом Феррисом в его блоге. Вот главные, которые он использовал и которые, по его словам, спасли его жизнь.

  1. Книги, которые фокусируются на влиянии травмы на тело. Феррис выделяет две такие книги. Первая — «Тело помнит все» психиатра, исследователя посттравматического стресса с 50-летним стажем Бессел ван дер Колк. Вторая — «Пробуждение тигра — исцеление травмы» специалиста по соматической терапии травмы Питера Левина и его коллеги Энн Фредерик. Обе книги фокусируются на физиологических аспектах травмы и предлагают более телесно-ориентированные способы ее исцеления, чем антидепрессанты и разговорная терапия. Для Ферриса подход оказался особенно полезным, так как он склонен чрезмерно интеллектуально подходить к проблемам.
  2. IFS-психотерапия. Авторский метод для исцеления травм психиатра и психотерапевта Ричарда Шварца. Суть — в тщательной работе с голосами в нашей голове. Сознание воспринимается как набор субличностей, которые и формируют основную личность. На сеансах IFS-психотерапии учат разговаривать с этими частями тебя: той, которая обижена, которая злится, которая грустит и так далее. Феррису такие разговоры помогли прочувствовать те эмоции, которые были ему недоступны, и дополнили его любимую когнитивно-поведенческую психотерапию.
  3. Микродозинг психоделиков. Некоторые экспериментальные методы лечения посттравматического стрессового расстройства совмещают МДМА и псилоцибин с психотерапией (в России использование этих веществ в любых целях, в том числе медицинских, запрещено). Так действовал и Тим Феррис, который активно финансирует исследование лечебного потенциала психоделиков. Он предупреждает: эти соединения могут навредить, если относиться к ним легкомысленно.

Настроение: порядок в доме и памятные воспоминания

Для продуктивной работы Феррису важно, чтобы дома был порядок, так как там он проводит много времени. По этой же причине он серьезно задумывается о том, что именно находится в доме и какие эмоциональные состояния вызывает.

Его главный принцип — окружить себя предметами, которые вызывают радость и связаны со счастливыми воспоминаниями: книги, произведения искусства, панорамные снимки водопадов, прудов и даже фото выходящего из воды гризли.

Но самая важная фотография стоит на полке в гостиной. Ее сделал друг Ферриса, генеральный директор Automatic и один из ведущих разработчиков WordPress Мэтт Малленвег, когда они вдвоем путешествовали во Вьетнам.

Фото напоминает о поездке, во время которой Феррис смог сказать «нет» гаджетам — и мотивирует не увлекаться ими и сейчас.

На той же полке стоят особенно важные для Тима Ферриса книги. Самая главная — «Дисциплина — это свобода» Джоко Виллинка: пособие по преодолению себя и избавлению от страхов, слабостей и вредных привычек от человека, который 20 лет прослужил в элитном отряде специального назначения ВМС США «Морские котики».

Каждый раз, когда Феррис чувствует себя слабым, не может принять решение, он буквально слышит, как Джоко орет на него с полки. Кроме Джоко Виллинка, на полке Ферриса стоят:

  • The Ketogenic Bible — исчерпывающее руководство по кетодиете американских исследователей кетоза Джейкоба Уилсона и Райана Лоури.
  • Less Is More — своеобразная антология минимализма: под одной обложкой объединили философские мысли о простоте и осознанности из разных эпох и культур.
  • The Essential Rumi — поэзия персидского автора XIII века Джалаладдина Руми, которую обычно описывают как экстатическую и духовную.
  • Braiding Sweetgrass — сборник эссе ботаника Робин Уолл Киммерер, в которой та собрала знания коренных народов Америки о природе и ее взаимодействии с человеком и совместила ее с научными данными по ботанике. Часто традиционные знания противоречат научным, но книгу Киммерер это вовсе не портит, а помогает раскрыть ее главную тему — заботу об экологии — не нудно, а захватывающе и радостно.
  • Две книги о Миямото Мусаси, величайшем фехтовальщике в истории Японии, основоположнике самурайского искусства боя на двух мечах нито-рю и авторе философского трактата о ведении войны «Книга пяти колец».
  • «Книга смеха и забвения» — роман чешского писателя Милана Кундеры, который неизменно вызывает у Ферриса позитивные ассоциации.
  • «Принципы» — автобиография основателя Bridgewater Рэя Далио, в которой он рассказывает о главных своих принципах в жизни и работе.

Еще один памятный экспонат висит на стене. Это ткань с вышитым именем Тима Ферриса — кусок его спортивной формы, в которой он выступал на соревнованиях по дзюдо, когда ему было 15. Все эти предметы создают нужный Феррису эмоциональный фон и заряжают его энергией.

Вечерняя рутина: чай с уксусом и медом и воздействие холода

Чтобы оставаться продуктивным в течение недели, Тим Феррис не работает по ночам и тщательно следует вечерним ритуалам. Ранее он провел множество экспериментов по улучшению сна, которые подробно описывает в «Идеальное тело за 4 часа».

Например, прием ноотропов, которые увеличивают фазу быстрого сна (для ускорения обучения), и поедание льняного масла (предотвращает усталость после пробуждения от долгого 8–10-часового сна).

Но со временем ежевечерняя рутина Ферриса стала проще и свелась к двум главным этапам.

  • Чай с уксусом и медом. За час до сна Феррис заваривает чай из североамериканского растения, которое называется пихта Дугласа. Получившийся напиток не содержит кофеина. В чай он добавляет одну-две столовые ложки яблочного уксуса и одну столовую ложку меда в случае, если у него проблемы со сном. По его словам, такой напиток помог многим его друзьям справиться с хронической бессонницей и оказался для них лучшим лекарством, чем рецептурные препараты.
  • Ледяная ванна. Долгое время Феррис и сам страдал от бессонницы. Ему помогли ледяные ванны: в воду помещаются 2–3 пакета со льдом, когда они растают на 80%, нужно просидеть в ванне 10 минут. Феррис все еще принимает такие ванны за час до сна, сразу после бескофеинового чая. Иногда вместо холода Феррис выбирает жару и идет в сауну. Во время расслабляющих процедур он слушает мотивирующие аудиокниги, потом принимает душ и ложится спать.

Статья подготовлена онлайн-изданием Reminder, которое посвящено здоровью, психологии и практической философии. Больше полезной информации можно найти на наших страницах в Facebook, Telegram или в рассылке.

Другие материалы на Reminder:

{ "author_name": "Nika Voyzkaya", "author_type": "self", "tags": ["\u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0438\u043d\u0433"], "comments": 152, "likes": 50, "favorites": 509, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 249711, "is_wide": true, "is_ugc": true, "date": "Sun, 23 May 2021 20:39:19 +0300", "is_special": false }
0
152 комментария
Популярные
По порядку
Написать комментарий...

+1 за титановый чай. Помогает восстановить силы после лёгкой утренней 20-километровой пробежки (встаю, кстати, в 4:00).

60

Нет ничего невозможного, если ты пиздабол. (С) Джейсон Стетхем

250
Химический лолипоп

Комментарий удален по просьбе пользователя

198
Специализированный Никита

Пф. 
Я сплю 8 часов в год. 
Каждое утро 1024 круга вокруг ЖК, потом секс с 16 - 32 девушками одну за другой. 
Выгул 32 - 64 собак тоже по одной, потом завтрак 29 февраля (пунктик такой). 
Ртутный чай не пью - это для лохов. Только дейтертевый и чутка тритиевого для правильных пацанов. 
 Такси тоже для лохов - правильные пацаны в свободное от основного межгалактического бизнеса метут дворы. 

63

Сплю 10 часов в час. Чай пью редко.

13

Почему все цифры степени двойки? Это тоже лайфхак?

7

Про золотое сечение слыхали? 

3
Химический лолипоп

Комментарий удален по просьбе пользователя

2
Специализированный Никита

Это чушки, которые так и не вышли за пределы Солнечной системы -)  ред.

3

Монти Пайтон одобряют!

19
Немыслимый утюг

Годнота

0
Химический лолипоп

Комментарий удален по просьбе пользователя

0

Пффф... Я не ложусь спать, чтобы быстренько пробежать айронмен, и с утра быть уже бодрым и полным сил.

11

В бардачке у вас небось титановый лом лежит?)

3
Химический лолипоп

Комментарий удален по просьбе пользователя

8

Пф.
Я титановый чай. ред.

4

Кевларовая яичница сделает вас богом перед вакуумной велопрогулкой! Удивлён, что алмазный гуру не упомянул об этой простой технике.
В моей книге - бестселлере, кстати, это подробно описано. Ищите на полках ваших супермаркетов. Ограниченная скидка для подписчиков! Не пропустите ваш шанс! ред.

17

во сколько ложишься? в 19.00?

3
Мощный коктейль

Комментарий удален по просьбе пользователя ред.

23

блеванул с тебя

–4

Встречаются как то Тим Феррис с Сергеем Фаге. Общаются две минуты. У обоих раздается сигнал на телефоне, разговор резко прекращается. Сергей открывает пакет с таблетками, запускает туда руку, набирает пригорсть и заглатывает не запивая. Тим в этот момент отжимается 10 раз, выпивает стакан уксуса и ложится спать на том же месте. ред.

77

При чтении советов гуру эффективности всегда крутится вопрос:
А какое место во всей этой «жизни» занимают женщины и дети? И что вообще происходит, если они все-таки появляются и подсаливают эту пресность?

15

У ребят в Силиконовой долине своя атмосфера. Они реально считают что они строят будущее, даже если при этом пилят очередной стартап с масками для инстаграмма. А когда ты строишь мир будущего, тебе не нужны всякие низменные вещи, типа отношений, так как они только забирают твою энергию. 

12

Не пойму, есть ли тут нотка зависти ;)

2

Да тут не нотка, зависть прям разъедает.

3
Специализированный Никита

Не, дети и женщины - это не эффективно.
Дрочит мальчишка между медитацией и записью продуктов, которые съел -) 

1

возбуждаясь от своей эффективности?

0

Встречаются как то Тим Феррис с Сергеем Фаге, но вместе пока не живут.

15

Встречаются как то Тим Феррис с Сергеем Фаге...

Просто договорились, чтобы Тим утром заправил постель после безудержной ночи Сергея с дорогими путанами. 

4
Химический лолипоп

Комментарий удален по просьбе пользователя

0

Очередной сборник глупых частностей, возведённых в ранг универсальных истин.
Хотя некоторые вещи прям ржачные, типа чел весь такой на психологии, а потом
«Каждый раз, когда Феррис чувствует себя слабым, не может принять решение, он буквально слышит, как Джоко орет на него с полки» - ну да, все же знают что когда тебе плохо, тебе надо чтобы на тебя наорали ))) Прям квинтэссенция КПТ ))))  ред.

63

агга и ни слова о том, что все мы разные и этот режим индивидуальный

1
Химический лолипоп

Комментарий удален по просьбе пользователя

0

Нахуй так жить

51

Гуд поинт. Осталось непонятным, зачем он это всё делает. Чтобы что? Может, мечтает изобрести лекарство от рака или запилить годный термояд... Неизвестно

4

Это как некоторые видеоблогеры делают обзоры на технику, которая помогает им делать обзоры на технику

16

Как почти все тех блогеры рассказывают как классно монтировать видео на новом девайсе. Да мне срать как на нем монтировать и как долго собирается ролик. Ты видео блогер делаешь обзор чисто для других видео блогеров? Обычные зрители не выпускают сложные ролики на ютуб, срать им на производительность в final cut и тд.

4
Дополнительный Никита

Неистово плюсую. Всегда охуевал с жалоб обзорщиков на отсутствие картридеров в консьюмерских ноутбуках. Вот, блядь, действительно охуенно нужная щель для рядового юзера. 

6

Самое подходящее сравнение 

0

он ведёт блог про эту хуйню, за который получает деньги. Это его работа. Ваш КО

2

Ненавижу свою работу, ненавижу тусоваться! © Слёрмс Маккензи

7
Химический лолипоп

Комментарий удален по просьбе пользователя

36

2. Расскажу про свой опыт. Забытые воспоминания — это не стертые воспоминания. Это опыт, который при повторении откладывается и формирует личность, поступки и решения. Такой опыт может выливаться в зависимости, пониженный уровень эмпатии (мой кейс), проблемы с самооценкой (тоже мой), страхи, тревоги и еще кучу штук, которые где-то обитают, чувствуются, но не осознаются как что-то, имеющее конкретную причину. 

Раскапывание позволяет понять, что именно влияет на тебя нынешнего и дает возможность разобраться с этим. Конечно, лучше делать это с психотерапевтом и часто это занимает много времени, но в итоге качественно повышает жизнь. У меня были проблемы из-за крайне неудачного детского периода (от 3 до 7 лет). Не буду вдаваться в подробности, но там были и куча смертей, и болезней, и одиночества. С одной стороны это сделало меня устойчивым ко множеству страхов и развило (как мне кажется) хороший уровень воображения (потому что надо было все время придумывать себе развлечения, чтобы не находиться в том говне).

Но с другой стороны, это вызвало недоверие к миру, неуверенность в том, что я вообще кому-то был нужен и сильно понизило эмпатию, потому что я был убежден, что мои проблемы были гораздо хуже проблем любого человека. В 23 года я начал чувствовать, что что-то идет не так. Что я переживаю из-за того, из-за чего, кажется, не должен. Реальность не сходилась с представлением о ней. Ну и начал разбираться. И разобрался. И очень от этого счастлив. 

5

Это чисто психотерапевтическая хуйня доставать и мусолить воспоминания. Они на этом деньги зарабатывают, поэтому выгодно дольше держать клиента в этом подвешенном состоянии, и тем больше сеансов можно продать. Посмотрите эриксоновский гипноз, а лучше сразу субмодальности в качестве инструмента для работы с воспоминаниями. Эти инструменты  как раз позволяют изменить структуру "опыта" и сформировать желаемое состояние. Как говорит один из моих друзей "никогда не поздно иметь счастливое детство". ред.

3

Ну он это продает как свой продукт для других людей, все равно что торты на заказ печет. 

3

Страх смерти, как разновидность FOMO, не более.

1

Ради чего так упарываться по сверх эффективности ?

Так это единственное, что он умеет.

1

"Не есть фрукты. Фрукты не нравятся Тиму Феррису из-за высокого содержания фруктозы." 
Ох, б*я. 

35

Рубрика «Очевидное с Тони Робинсом»

0

Ну Тим, конечно, очень верит в оптимизацию. Чем умный, но немного шизофреник. С другой стороны обычный человек никогда не стал бы копать так глубоко.

0

Опишу мой день:
Застилаю постель в своей хрущевке на окраине.
Медитирую, пока утреннюю рутину не прерывает разборка бомжей под окнами.
Оказалось, это дауншифтеры с потока курса Крипто-молодость, которые применяют современный стартаперские практики с биохакингом, а именно - микродозинг чекушкой. 
Добавил в свой чеклист, нужно бы подсмотреть марку бренда, наверняка у них какая-то специальная органик-чекушка. 
Нужно быть современным и подвижным, и вкладываться в себя, поэтому я оформил микро-займ в сбере до зарплаты на карту-тройку (деньги должны работать на тебя, а не ты на них!).
Через час у меня встреча с представителем банка- обсуждаю инвестиции в мой новый проект. 
Что сейчас самое важное? правильно - самообразование.
Партнер из сбербанка согласился со мной и он с радостью выдал мне инвестиции на первый поток курса Крипто-молодость в 100.000 руб. под 35% годовых. 
Вот что я называю win-win. 

33
Любимый Артем

Органик чекушка - половинка огурца без мякиша

0

так это ты прервал мою медитацию?

1

Я гораздо короче могу сказать..

Надо просто делать как надо, а как не надо, не делать. 
Чтобы похудеть надо меньше есть и больше двигаться.

24
Немыслимый утюг

Зопесал.
А чтобы стать богатам, надо побольше денег? Всё верно?

19

Нет жеж.. надо делать то что принесет больше денег. Все просто!

20
Немыслимый утюг

А. Тогда не( Люблю лениться и делать так, чтобы ничего не делать. Не ломать же жизнь себе.

3

Одно другому не мешает! Там нелинейная зависимость от труда, а диапазонная! Т.е. деньги в очень узких диапазонах территорий\видов деятельности\времени. Труд там вообще почти не связан с деньгами.

3
Дополнительный Никита
3
Божий корабль

Ооо, "микродозинг" наркоты. Собственно, остальное только обёртка, конфета в веществах. Используйте ответственно, пых пых, это не яд, а лекарство, пых пых пых. 

23

Всё яд и всё лекарство, вопрос в дозировке ©

8

Попробуйте проглотить всего 1 атом урана, в лекарственных целях))) 

1

От одного атома ничего не будет, вообще никакого эффекта

6

Ну да, особенно если он встроиться в косную ткань куда-нибудь. 

0

Даже если так. Один атом — это прям невообразимо мало. Учитывая, сколько мне лет и где я бывал — возможно, я уже вдохнул или проглотил этот атом. Может, и не один

11

Природный уран 235 вообще слабо радиоактивен. Поэтому для мало-мальски интересного применения его и обогащают - увеличивают число нейтронов в ядре, чтобы ядра чаще делились.
В наших организмах огромное количество радиоактивных веществ и изотопов. От одного атома урана вообще ничего не будет.
Я вам более того скажу, есть естественный радиоактивный фон земли, который нас постоянно облучает - там побольше чем одно ядро будет 

8

он слаборадиактивен, но достаточно сильно ядовит

0

В форме "грязной бомбы". Но это нужно сильно заморочиться. Фактически, государство США при вторжении в Ирак применяло "грязные бомбы" в виде танковых "выстрелов" из обедненного урана. Но это немножечко забыли. Как и то, что химического оружия в Ираке не нашли.

2

Там просто суть в плотности и весе урана, он очень хорошо пробивает броню из-за массы, такие снаряды есть много у кого кстати 

0

Чтобы тяжёлые металлы или их соли, начали оказывать хоть какое-то заметное влияние на организм, их нужно хапнуть нуууу от миллиона минимум. Из расчёта если чайной ложке находится 10 в 15-23 степени (в чайной ложке сахара 10^21 атомов)

0

235 как раз радиоактивный

0

Первая статья на "виси", которую не захотелось дочитать до конца.
С тем же успехом можно открыть любой "мотивирующий" паблик в инсте и натаскать рандомных советов оттуда.

22

Ну вы скажете тоже. Тут 90% статей не дочитывает до конца. Умные люди сразу идут в титры (комментарии).

3

Про насилие в детстве - - - очень очень сильно.

Например моя тётушка, под ауваяской вспомнила аж несколько своих прошлых воплощений, причем не только на этой планете.

Поэтому инфа соточка и очень надеюсь, что злодеев уже наказали. ред.

21

Не могу понять ваш комменатрий-таки ироничен? Аяуяска серьезная вещь, это не рядовой наркотик ради красивых картинок

–7

«Серьёзная вещь»
«Красивые картинки»
Мсье, любой галлюциноген вызывает всего-навсего галлюцинации. Если в ряде случаев они и связаны с реальностью, то это заслуга не вещества 

12

Это наркотик, который мозги выжегает людям

0

"Пообколються своей марихуаной и yaбуть друг друга у жопы" © бабушка у подъезда в регионе, цитата.

3

Феррис много лет соблюдает кетогенную

Дальше не читал, сразу видно, что очередной инфоцыган, который нагло врёт, через 2-3 года Кето люди обычно в кому отправляются, это не диета, которая сделает вас эффективнее, это диета для лечения аутизма, которую используют на максимальной дистанции в пол года год 
Все, кто пишут иначе - лжецы и лицемеры, которые бросают вас на вред вашему организму.  ред.

15

Это не диета для лечения аутизма (вообще лечение аутизма невозможно), а поддерживающая терапия для больных эпилепсией.

10

Вопрос насколько он ее соблюдает. Кето-Кете рознь. Одно дело сидеть на жесткой кете с около 0 углеводов(как примерно за неделю до какой-нибудь марафона), и совсем другое - просто делать так, что бы основные калории были от жиров. Судя по тексту, у него там не жесткая кета. У него там каждую неделю разгрузка, когда он что-то позволяет себе с высоким содержанием углеводов. Да и от 2х ложек меда каждый день он получит ~30g  углеводов. Для сравнения - я сейчас для возращения в форму перед сезоном использую относительно жесткую кете с лимитом в 26г углеводов в день(хотя пару дней за почти 3 месяца чуть отошел -  в моем случае сложно не держать в доме запрещенные продукты - семья. А стрессы имеются ;-) ).  Для этого нужен полный отказ от тех же фруктов(в моем случае они в принципе  рекомендованы в крайне ограниченном количестве и в обычной жизни) и конечно же никакого меда.  ред.

2

Как там с гормонами на кето, норм? Тестостерон в минус ещё не ушёл? :) 

0

Нет,  с этим все ок :) да и в целом - все исследования крайне разнообразный в этом плане. Из последнего считается, что кето может понижать в начале, но затем наоборот  уводить тестостерон в рост. 

0

Все же я бы на вашем месте бросил кетодиету:

Но к такому типу диеты надо подходить разумно (как в прочем и к любому иному типу диеты) и применять ее только по медицинским показаниям, так как побочными эффектами этой диеты являются запоры, ацидозис, гипогликемия, повышенное содержание жиров в крови и холестерина, замедленный рост у детей, разрушение костей и камни в почках

2

Все крайне индивидуально. Да и думаю связано с теми продуктами, который вам доступны для кето(плюс баланса жира, белков, углеводов). У меня побочек нет. Детей я ни на какую диету не сажу, а   сам уже давно вышел из детского возраста(роста тоже более чем достаточно 😏). 
 Холестирин-холестирину рознь и уже давно признали мифом то, что он отрицательно влияет на сосуды. и в целом под вопросом тот подход по которому решили лет 50 назад, что углеводы лучше жиров. Если быть точным, то уже лет 5 как научное сообщество сказало, что заблуждалось насчёт жиров.
Камни в почках от кето диеты, это так же миф(ну либо результат того, что люди вместо кеты на самом деле сидят на диете с высоким содержанием белка, да ещё имеют изначально заболевания почек и без диеты). 
Для меня, за почти 3 месяца диеты был только один - обнаружилась аллергия на тунца 😒  раньше я особо не связывался    факторы её проявления и собственно тунца(ел относительно редко), но на Кете стал есть тунец гораздо чаще и симптомы стали более явным и постоянными.

В целом - я лично понимаю, что диета это крайне индивидуально занятие и нужно крайне осторожно следовать чему либо. Мне кета зашла позитивно. Ктото не сможет её поддерживать. У кого-то она будет не очень из-за отсутствия разнообразия продуктов(к примеру, я ем как минимум один авокадо в день).

P.s. Да и в целом, давайте рассуждать логически. Я ем рыбу, мясо, не сладкие овощи(к примеру цветную капусту),  сыры, морепродукты, яйца, зелень. Плюсом ещё витамины отдельно. Отказываюсь я по сути от сладких овощей, сладостей, контролируют какие фрукты ем(с минимум сахара и ограниченно), от злаковых. 
Ну и что тут настолько страшно для моего здоровья??? ред.

0

Опасно здесь то, что вы меняете нормальный метаболизм на оксидативное окисление

0

Вы, как мне кажется, сейчас открыли какую-ту страничку со списком "кето-страшилок" и постите оттуда мифы, которые имеют мало чего общего с реальной жизнью :)
Оксидативное окисление само по себе не страшно. Проблема в окислительном стресс, который вы скорее получите без кето диеты(жиры ваше тело расщепляет постоянно для получения энергии). А нормальная, сбалансированная кето, наоборот уменьшает воздействие этого стресса, т.к. уменьшает количество свободных радикалов, по сравнению с потреблением преимущественно углеводной пищи. 

p.s. опять же нужно понимать, а что считать под "нормальным метаболизмом". В последнии лет 50 всех толкали по сути на путь низкожировой / высокоуглеводной диеты (да, мы это не замечаем, но по сравнению с рационом до 70х годов 20 века, наше текущее питание было бы именно как диета направленое на высокое потребление углеводов). А сейчас такий - ой, а у нас в итоге уровень увеличилось ожирение (в "плохой" пище, которую называют "жирной" на самом деле больше углеводов, чем жиров), ракетой взлетело количество диабетиков. А то же ожирение считается повысило количество раковых заболеваний и  болезни  сердца. 
Как я и упоминал, стрелочка жиры -> углеводы, начала поворачиваться в 2014м. Пока это идет медленно, т.к. сильно большие деньги былы вложены в продукты с высоким содержанием углеводов. Но думаю нас еще много открытий ожидает в следующие лет 10. ред.

0

Вы, мне кажется, сейчас какую-то отсебятину порете. Окислительный стресс сам по себе не страшен, а страшен дисбаланс в производстве свободных радикалов. А так в общем Reactive oxygen species играют важную сигнальную функцию в организме. Я не говорю, что кето это плохо, но у нее есть много неприятных побочек - снижение потребления пищевых волокон, возможный кетоз и кальциурия и влияние на почки и печень (как раз за счёт кальция). Опять же, кето диеты не были ещё хорошо исследованы на большом промежутке времени на здоровых людях.

1

а страшен дисбаланс в производстве свободных радикалов,

правильно,  только вот на углеводном питании у вас не меньше шансов увеличить количество свободных радикалов. Я специально сейчас почитал пару исследований - получается кето как раз таки сокращает количество свободных радикалов. 

 возможный кетоз 

кетоз не возможен, он будет. Только ничего страшного в нем нет.

 кальциурия

Ну вы просто логически рассуждайте -  для этого надо будет ооочень много потреблять кальция. В обычной кете диете нет каких-то сверх доз продуктов содержащих кальций или чего-либо провоцирующего гиперкальциурий. Могу такой сценарий предположить исключительно для людей которые практикую отказ от мяса, но при этом пытаются добрать калории за счет молочки.
И вы опять же скорее попадете на мочекаменную болезнь питаясь "нормально" (рост этого заболевания только растет, при том, что сейчас для людей считается нормой добирать все калории за счет углеводов) - если пытаться "здоровыми" йогуртами, дополнять все сырами  и другими продуктами с высоким содержанием кальция. Для результатов баланс должен быть везде. Следить за этим конечно нудно (особенно в первые недели), но потом превращается в привычку. Я практически все отслеживаю. 

не были ещё хорошо исследованы на большом промежутке времени на здоровых людях

Большой промежуток времени это сколько ? Как диета для здоровых людей кето используется уже больше 20 лет.  Везде важен баланс - я слежу за всем, что ем и балансируют содержание всего. У меня просто меньше углеводов, недостаток которых компенсируются высококачественными жирами (и не заменителями).

И повторюсь - большинство сейчас даже не понимают, что это  текущая "норма" питания, по сути - искусственная. Когда просто взяли и всех массовой пропагандой перевели на высокоуглеводную диету 50 лет назад. А теперь такие "упс... вы знаете, те исследования о вреде жиров  60е были искусственно подогнаны, а все все что выбивалось из такой картины игнорировали (как пример - статистику из Франции)". ред.

0

Почитали пару исследований? И как? Помогло? Мой вам совет - не читайте одинарные исследования, если вы не профессионал в данной области или хотя бы близко не работаете в этой области. Систематические ревью или хотя бы просто ревью экспертов. Вы, видимо, не поняли про какой баланс я говорил. Я говорил о том, что ROS используется в клетках как сигнальная система и при нормальной диете, физических упражнений и т.д. нет ничего плохого в этих ROS. Когда же вы своей кето диетой смещаете энергетический баланс в организме - это может приводить к непредсказуемым последствиям. 

По поводу кальция вы опять не понимаете механизм происхождения. Кальций появляется в крови не от того, что вы его очень много употребляете (вообще организм очень умный и обычно регулирует концентрации веществ в крови), а от того, что происходит ацидозис, который приводит к деминерализации костей - в фосфате кальция фосфат реагирует с кислотой и освобождаается кальций. Ну а дальше снижается цитрат в моче, снижается pH и образуются кристалы кальция.

Не было больших систематических исследований кето диеты для здоровых людей при сравнении с контрольной группой. Так чтобы нормальных исследований.

Про перевод на высокоуглеводную диету это вы сами выдумали только что? А что по вашему раньше в селах составляло основу питания? Мясо и жиры что ли? Нет. Хлеб, крупы, картофель - высокоуглеродистые продукты. Чтоб пахать от зари и до воскресенья.

0

 а от того, что происходит ацидозис, который приводит к деминерализации костей - в фосфате кальция фосфат реагирует с кислотой и освобождаается кальций.

Единственно где я нашел упоминания подобного влияния кето на кости, это исследование от  прошлого года в Австралии на спортсменах. Причем там не делался анализ плотности костей - там анализировали маркеры распада. И у меня много вопросов к этому исследованию (причем не только у меня). Главное вопрос к тому, что все тесты проводились 3 недели. И этого не достаточно, что бы войти в состояние китоза (как раз таки в первые недели там идет совсем другой процесс). Да и более долгие исследования от 2016 года(https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900716001295) опровергают это.
Так что вы просто публикуете очередной миф. Я лично на себе за 2.5 месяца никакого отрицательного эффекта на кости не почувствовал (в отличии от того, как я лет 5 назад решил пить свежий сок каждой утро. вот там да - сразу за пару недель почувствовал "эффект"). 

0

*оксидативное фосфорилирование

0

 До 35 лет он об этом не помнил: ранние воспоминания были заблокированы

Ну, вообще-то, мозг в процессе роста уничтожает практически все воспоминания, относящиеся к периоду 2-4 лет. Это никакой не защитный механизм психики, а нормальный физиологический процесс, так что драма тут не при чём

15

Какой-то овощ. Не человек, а сельдерей. Полагаю, у него просто определенный имидж. И кстати, все эти прецизионные выполнения правил возможно только тормозят его эффективность))) ред.

13

Ну и нахуй оно надо

11

Уже на пункте "Застелить постель (встав рано утром)" можно если и читать, то читать по диагонали.

Потому что:

а) вставать в 4-5 утра - вредно, тем более для "сов". Есть уже исследования, что важно не только время, проведенное во вне, но и что спать нужно ложиться в определенный промежуток, что разные циклы сна помогают в разном восстановлении - тот же сон с 3 ночи до 6-7-8 утра помогает в плане психологической устойчивости и эмоций. Тут же - не, буду расшатывать психику чтобы потом медитировать;

2) застилать кровать сразу после пробуждения вредно - вы ночью потеете, застилать по сути влажную постель - создавать условия для микробов, микроклещей, да просто потом ложиться в такую...;

3) если вы преисполняетесь гордости от того, что застелили постель... это **здец, ребята, вам срочно надо к психологу, потому что это уровень младенца с "мы покакали!". Дневник с мотивирующими цитатками туда же.

Про эффект кофе известно давно - это не "индивидуальный метаболизм", но все почему-то продолжают пить его для "взбодриться-зарядиться".

Про еду - вообще критический идиотизм "есть одно и то же".

Про ледяные ванны - такой же идиотизм - они бодрят, для сна нужны теплые водные процедуры и прохладный воздух в спальне. ред.

11

 Есть уже исследования, что важно не только время, проведенное во вне, но и что спать нужно ложиться в определенный промежуток

Можно ссылку?

2

Я не запоминаю источники точно, тем более научные)

Вроде как в "Зачем мы спим" было. На youtube если - доступнее чтобы и быстрее, то были ролики у Anastasia Key были - она вроде на научные штуки ссылается.

На самом деле, много где уже видел. Все это про "ранний подъем бодрит, делает продуктивнее" и прочее - бред, основанный на том, что типа "все дрыхнут, а я мушкетер - уже занят", хотя по факту - уберите все отвлекающие штуки и можете сдвинуть и активность и продуктивность если не зависите от расписания других - если на работе надо быть в 8 как все, то не выйдет ред.

0

микродозинг

9

А это точно не лысый из Бразерс?)

7

Нет. Но это не точно. ©

2
Специализированный Никита

Мне друг сказал, что это точно не тот самый "лысый" 

0

Лысый из Морального Кодекса
Фьюитьха 

0

Комментарий удален по просьбе пользователя

6

Ну и хуйня.

6

А я вот читал, что навязчивое соблюдение ритуалов - это симптом ОКР.

6

Чай с уксусом и не есть фрукты - это сильные советы))
А настоящий титановый чай нужно пить из титановой кружки!!!

4
Немыслимый утюг

Гугланул. Много думал про "Но зачем?".
https://pokupki.market.yandex.ru/product/kruzhka-titanovaia-600/101104848541

5

Я вообще пошутил, не думал, что они есть на самом деле)

Ну видимо из-за свойств, которые лучше, чем у других видов?

1

Это кружки для походов. Очень легкие и прочные, их фишка только в этом.

4

тупо в разы легче альтернатив, ну и металл, это важно для долгих горных походов где каждый грамм важен, а в такой кружке можно и суп и чай сделать  

1

Не в разы легче, но в разы дороже. Разница в весе у такой кружки  в 15-20 грамм. Ни о чем. Лучше сэкономить эти деньги и купить что-то ещё.  Надо смотреть на стоимость сэкономленных граммов - условно, эти 20 грамм экономии обойдутся в 1000-2000 р. То есть 1 грамм экономии веса стоит 100 р.
 выгоднее тогда уж покупать ульралайт версии палаток, спальников или рюкзака. Там можно сэкономить пол килограмма, а то и сразу килограмм, переплатив всего 5-10 т. Руб. То есть экономия 1 грамма обойдется на порядок дешевле.  ред.

–1

справедливо, но там обычно такие гики, которые не очень обращают внимание на «цена/качество» и расчет «у меня есть только 20 тыщ на снарягу», хотя, я могу и ошибаться, может титановые кружки действительно покупают из-за «маркетинга головного мозга» 

0

Вы всё врёте! Гомеопатический микродозинг творит чудеса! Доказано ведущими микрогомеопатами мира!!!

3

В статье же написано, "Возможно не работает". А в заключении они пишут, что по большей частив вопрос до сих пор открыт.

2

вот на что только люди не идут для того чтобы оправдать свою зависимость к наркоте

2

По сути типичнейшее самовнушение и аутотренинг. Я буду продуктивен, потому что выпью титановый чай. Если это работает - то ок. Но люди разные по генетике и темпераменту. Кто то просто никогда не бывает продуктивен(например я). Sad but true. ред.

3

Меня одного напрягла тема с уксусом в таких дозах?

2

Это яблочный уксус, а не белый, спиртовой. Да и "супер" доз там нет - пара столовых ложек. Яблочный уксус давно используется в диетологии. 

1
Немыслимый утюг

Унылый овощ-робот, аж зевать потянуло. Моль бессмысленная в сравнении с Керкоряном, но с умной рожет сидит поучения свои пишет. Что часто характерно для таких фриков.

2

Я думаю все эти манипуляции глубоко завуалированная подготовка к разгрузочному дню, кстати про бухло, наркоту и секс в этот день он не упомянул ред.

2
Дополнительный Никита

Не, про пивас он говорил. Хуй знает, являются ли несколько пинт микродозингом, но с пары литров на подвиги потянуть может. 

0

Четыре раза делать магические пассы влево, восемь раз вправо, бесконечно изрыгать во вселенную позитив, три раза погладить кошку Масю и три раза собаку Кузю. Успех гарантирован!
3 миллиарда проданных копий и сиюминутное счастье всем живущим.

2

Арнольда Шварценеггера, спортсменами, командирами спецопераций и прочими. Его вывод: 80% успешных людей медитирует — как и он сам.==== Дальше не смог читать. Тим Феррис не спрашивал, они начали медитировать ДО или ПОСЛЕ того, как стали богатыми, успешными? Они еще начали летать на частных самолетах и что?

1

Человек который сидел на кем-то диете( самой убийственной для организма) будет учить других как жить. Дичь полнейшая, особенно про уксус и фрукты. Про дневник...0.000001 % ведут дневники , и явно не из-за здорового психического состояния. Ешьте фрукты, пейте хороший кофе,чай, наслаждайтесь жизнью и застекляйте постель когда вы этого захотите. И будет вам счастье❤️

1