60 дней фильмов
и сериалов по промокоду:
VC60
Забрать
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых пользователей, ранее не оформлявших подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки банковской карты. Далее — автопродление: 199 ₽/месяц. Действует на территории РФ. Активировать до 30.08.2021 г. https://hd.kinopoisk.ru/gift. Условия: clck.ru/FMQND.
18+
Личный опыт
Алекс Ре

Как побороть прокрастинацию

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда нужно сделать работу срочно, но желания ее делать совсем нет. Некоторые сваливают вину на усталость и депрессию. Однако вся проблема кроется в них самих. И дабы победить прокрастинацию нужно следовать нескольким простым правилам.

Правило 1. Разделить задание на несколько меньших заданий

Человек так устроен, что ему легче сделать несколько простых заданий, нежели одно сложное. И дабы обмануть свой мозг следует разделить задачу. Для примера возьмем написание статьи.

  • Написать вступление.
  • Написать первый абзац основной части.
  • Написать второй абзац основной части.
  • Написать заключение.

Таким образом, Вы сможете сделать любое задание намного быстрее и качественнее.

Правило 2. Используйте триггеры

Триггеры — это определенная мысль, которая заставляет чувствовать определенный спектр эмоций. Некоторые триггеры способны вызвать эйфорию и радость, другие — страх и нежелание работать. Нам же нужны только те, которые помогут быстрее сесть за работу и сделать ее. Увы, но нет единственного списка со всеми триггерами, которые помогут решить данную проблему. Однако я наведу список, который поможет Вам оттолкнуться и найти подходящий для себя.

  • Польза для общества.
  • Польза для себя.
  • Польза для родных.
  • Желание получить власть.
  • Желание получить деньги.

Иными словами, нужно найти те причины, после которых Вы хотите сделать все что нужно.

Правило 3. Отказаться от использования социальных сетей

Социальные сети имеют одну интересную способность, а именно: вытягивать время и силы. Особенно это заметно во время исполнения задания. И этому есть причина. Ведь наш мозг хочет получать легкую и приятную информацию. Поэтому просмотр роликов и фото для нашего мозга куда приятнее, нежели исполнения трудного задания. Дабы такого не случалось, нужно просто посбавить себя возможности зайти на "5 минуток".

Правило 4. Награждение

Человек так устроен, что он будет выбирать только то, что принесет ему награду сиюминутно. Однако большинство важных задач не дают сиюминутного результата. Однако можно обойти данную проблему. Нужно после выполнения задачи наградить себя вкусным тортом, прогулкой и так далее. Именно тогда у человека будет мотивация сделать задачу быстро и качественно.

Правило 5. Начни с 10 минут

Самое сложное — это начать выполнение поставленной задачи. Ведь мы устроенные так, что мы не готовые потратить много времени на какие-то действия. Однако мы с удовольствием возьмемся за дело, если нужно потратить только 10 минут. Однако после этого времени человек уже войдет в потом и сделает дело за один подход.

Вывод

Прокрастинация — это болезнь, которая сумеет уничтожить все на своем пути. Поэтому советы, которые написанные сверху, нужно принимать каждый день. Именно тогда человек сможет сделать то, что он отложил еще давно.

{ "author_name": "Алекс Ре", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 16, "likes": 8, "favorites": 45, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 258487, "is_wide": true, "is_ugc": true, "date": "Mon, 14 Jun 2021 19:22:44 +0300", "is_special": false }
0
16 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
8

Такое, я таких статей сотни видела в интернете. Особенной изюминки нет. 

Ответить
2

Он сам не знает, этот алекс ре, что такое прокрастинация, но пишет как будто знает. К тому же это достаточно редкий термин и автор не удосужился расписать, что же он означает. 

Ответить
0

Данный термин очень часто используется во всех слоях населения. Поэтому я не вижу смысл повторят одно и тоже ради количества букв. Однако спасибо за совет. 

Ответить
2

Только за последних месяца три на vc таких статей было с десяток))

Ответить
0

Тем более...

Ответить
1

И дабы победить прокрастинацию нужно следовать нескольким простым правилам.
////
здесь пахнет миллионами... Коуч-курсы на которых учат побеждать прокрастинацию "несколькими простыми правилами" будут иметь бешеный успех...

Ответить
0

Я не использую данные курсы. Вся что я пишу — это сугубо мой личный опыт.

Ответить
1

Почитайте курпатова.он прокрастинацию описывает с точки зрения нейрофизиологии. Про ее причины и что с ней надо делать. Все четко и понятно.

Ответить
0

Очень интересно. Ну и что, удалось ее побороть?

Ответить
1

Довольно сложно ответить из-за разности оценивания. Однако я думаю что все же сумел искоренить ее.

Ответить
0

Судя по советам у него ее и не было. 

Ответить
1

советую бесплатный курс 
Научитесь учиться: мощные умственные инструменты, которые помогут вам овладеть сложными предметами
https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn

там есть блок про прокрастинацию, где материал изложен более последовательно и обширно, чем здесь.

Ответить
0

спасибо. звучит интересно. а можно несколько тезисов, если не затруднит?

Ответить

Комментарий удален

1

Спасибо за ваш комментарий

Ответить
0

Советы из разряда "хочешь быть поэтом - будь им" (с)

Ответить
0

Спасибо за комментарий.

Ответить
Читать все 16 комментариев
Как в «Чёрном зеркале»: нейросеть GPT-3 помогла канадцу «связаться» с умершей невестой — в ИИ-чате Статьи редакции

Хоть с помощью ИИ-сервисов и можно «оживить» умерших, в конечном итоге их всё равно придётся потерять, пишет San Francisco Chronicle.

Клои Эллингсон для Chronicle
Настройки доставки: почему логистика последней мили требует экспериментов
Finlanding: окно в Европу для бизнеса
Google анонсировала новые смартфоны Pixel на собственном чипе Tensor Статьи редакции

До этого компания использовала чипы Qualcomm.

Новые Pixel Google
Как отпугнуть клиента от онлайн сервисов: 6 вредных советов

Каждая компания стремится сделать понятный и удобный онлайн сервис для партнеров. Бизнес тратит огромные средства на разработку программ и приложений. Но все это может быть напрасно, если вы не провели предварительную работу с заказчиками и не объяснили, зачем ему разбираться в вашем новом ИТ-продукте. Подготовили 6 антисоветов для тех, кто хочет…

Яндекс.Маркет заблокировал аккаунт с длительной историей из-за заказа кошачьего корма со скидкой

Являюсь клиентом Беру.ру, потом Яндекс.Маркет с 23.07.2019, а также подписчиком Яндекс.Плюс, пользователем Драйва. С тех пор сделан 41 заказ на общую сумму 207000 р. Есть аккаунты в Я.Маркете также у жены, мамы и тёщи, но они не такие активные. В начале года завели двух кошек, с тех пор регулярно заказывал там корм для них и наполнитель для…

«Сбер» переименовал Muzlab в «СберЗвук Бизнес» Статьи редакции

И обновил дизайн.

Обновлённый сайт Скриншот vc.ru
Миллениалы предпочитают World of Tanks и Minecraft: Yota составила рейтинг популярных онлайн-игр

Летом пользователи Yota стали больше играть в онлайн-игры, трафик в данной категории вырос почти в два раза на смартфонах, планшетах и модемах в июне и июле по сравнению с двумя месяцами ранее.

Evrone News #07: тренды QA и open source

Сегодня в традиционной подборке рассказываем об удачных open source решениях нашей команды: архивном monkey patch и шаблоне чистой архитектуры на Go, а также анализируем тренды 2021 года в QA и тестировании.

Яндекс.маркет блокирует аккаунты у реальных покупателей

Ситуация сложилась крайне не приятная. Давно заказываю на маркете и уже привыкла. Сюда перешла с другого сервиса. И это было болезненно. Заново пришлось привыкать к этим купонам и подпискам, заполнять лист желаний, цены мониторить.

Как я работал в финансовой пирамиде

Меня зовут Владимир, я независимый журналист. Не так давно на vc.ru вышла статья о том, как человек по имени Артем работал в финансовой пирамиде, название которой он не называл. Буквально через сутки статья была удалена.
Мне удалось связаться с ним, статью он удалил сам из-за вопроса собственной безопасности. Насколько я понимаю, теперь эта…

null