Смотрите «Дом Дракона» 22 августа в подписке Плюс Мульти с Амедиатекой на Кинопоиске
«Дом Дракона»
Смотрите в подписке Плюс Мульти с Амедиатекой на Кинопоиске
Доступно на Кинопоиске по Подписке Плюс Мульти с Амедиатекой или при наличии Доп. опции "Амедиатека". Условия: clck.ru/FMQND.
Доступно на Кинопоиске по Подписке Плюс Мульти с Амедиатекой или при наличии Доп. опции "Амедиатека". Условия: clck.ru/FMQND.
18+
Личный опыт
Алекс Ре

Как побороть прокрастинацию

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда нужно сделать работу срочно, но желания ее делать совсем нет. Некоторые сваливают вину на усталость и депрессию. Однако вся проблема кроется в них самих. И дабы победить прокрастинацию нужно следовать нескольким простым правилам.

Правило 1. Разделить задание на несколько меньших заданий

Человек так устроен, что ему легче сделать несколько простых заданий, нежели одно сложное. И дабы обмануть свой мозг следует разделить задачу. Для примера возьмем написание статьи.

  • Написать вступление.
  • Написать первый абзац основной части.
  • Написать второй абзац основной части.
  • Написать заключение.

Таким образом, Вы сможете сделать любое задание намного быстрее и качественнее.

Правило 2. Используйте триггеры

Триггеры — это определенная мысль, которая заставляет чувствовать определенный спектр эмоций. Некоторые триггеры способны вызвать эйфорию и радость, другие — страх и нежелание работать. Нам же нужны только те, которые помогут быстрее сесть за работу и сделать ее. Увы, но нет единственного списка со всеми триггерами, которые помогут решить данную проблему. Однако я наведу список, который поможет Вам оттолкнуться и найти подходящий для себя.

  • Польза для общества.
  • Польза для себя.
  • Польза для родных.
  • Желание получить власть.
  • Желание получить деньги.

Иными словами, нужно найти те причины, после которых Вы хотите сделать все что нужно.

Правило 3. Отказаться от использования социальных сетей

Социальные сети имеют одну интересную способность, а именно: вытягивать время и силы. Особенно это заметно во время исполнения задания. И этому есть причина. Ведь наш мозг хочет получать легкую и приятную информацию. Поэтому просмотр роликов и фото для нашего мозга куда приятнее, нежели исполнения трудного задания. Дабы такого не случалось, нужно просто посбавить себя возможности зайти на "5 минуток".

Правило 4. Награждение

Человек так устроен, что он будет выбирать только то, что принесет ему награду сиюминутно. Однако большинство важных задач не дают сиюминутного результата. Однако можно обойти данную проблему. Нужно после выполнения задачи наградить себя вкусным тортом, прогулкой и так далее. Именно тогда у человека будет мотивация сделать задачу быстро и качественно.

Правило 5. Начни с 10 минут

Самое сложное — это начать выполнение поставленной задачи. Ведь мы устроенные так, что мы не готовые потратить много времени на какие-то действия. Однако мы с удовольствием возьмемся за дело, если нужно потратить только 10 минут. Однако после этого времени человек уже войдет в потом и сделает дело за один подход.

Вывод

Прокрастинация — это болезнь, которая сумеет уничтожить все на своем пути. Поэтому советы, которые написанные сверху, нужно принимать каждый день. Именно тогда человек сможет сделать то, что он отложил еще давно.

0
16 комментариев
Написать комментарий...
Нина Парамонова

Такое, я таких статей сотни видела в интернете. Особенной изюминки нет. 

Ответить
Развернуть ветку
В А

Он сам не знает, этот алекс ре, что такое прокрастинация, но пишет как будто знает. К тому же это достаточно редкий термин и автор не удосужился расписать, что же он означает. 

Ответить
Развернуть ветку
Алекс Ре
Автор

Данный термин очень часто используется во всех слоях населения. Поэтому я не вижу смысл повторят одно и тоже ради количества букв. Однако спасибо за совет. 

Ответить
Развернуть ветку
Evgeny Tulikov

Только за последних месяца три на vc таких статей было с десяток))

Ответить
Развернуть ветку
Нина Парамонова

Тем более...

Ответить
Развернуть ветку
Brad McCoy

И дабы победить прокрастинацию нужно следовать нескольким простым правилам.
////
здесь пахнет миллионами... Коуч-курсы на которых учат побеждать прокрастинацию "несколькими простыми правилами" будут иметь бешеный успех...

Ответить
Развернуть ветку
Алекс Ре
Автор

Я не использую данные курсы. Вся что я пишу — это сугубо мой личный опыт.

Ответить
Развернуть ветку
Надежда Тарасенко

Почитайте курпатова.он прокрастинацию описывает с точки зрения нейрофизиологии. Про ее причины и что с ней надо делать. Все четко и понятно.

Ответить
Развернуть ветку
Brad McCoy

Очень интересно. Ну и что, удалось ее побороть?

Ответить
Развернуть ветку
Алекс Ре
Автор

Довольно сложно ответить из-за разности оценивания. Однако я думаю что все же сумел искоренить ее.

Ответить
Развернуть ветку
Ольга Пильчак

Судя по советам у него ее и не было. 

Ответить
Развернуть ветку
Brad McCoy

советую бесплатный курс 
Научитесь учиться: мощные умственные инструменты, которые помогут вам овладеть сложными предметами
https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn

там есть блок про прокрастинацию, где материал изложен более последовательно и обширно, чем здесь.

Ответить
Развернуть ветку
Аккаунт заморожен

Комментарий недоступен

Ответить
Развернуть ветку

Комментарий удален модератором

Развернуть ветку
Михаил Анюков

Спасибо за ваш комментарий

Ответить
Развернуть ветку
Koxae Sun

Советы из разряда "хочешь быть поэтом - будь им" (с)

Ответить
Развернуть ветку
Алекс Ре
Автор

Спасибо за комментарий.

Ответить
Развернуть ветку
Читать все 16 комментариев
null