60 дней фильмов
и сериалов по промокоду:
VC60
Забрать
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых пользователей, ранее не оформлявших подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки банковской карты. Далее — автопродление: 199 ₽/месяц. Действует на территории РФ. Активировать до 30.08.2021 г. https://hd.kinopoisk.ru/gift. Условия: clck.ru/FMQND.
18+
Личный опыт
Дмитрий Райз

Где брать силы, чтобы заниматься личными проектами после работы

Привет! Это Дмитрий с канала «Ноотропы и разгон мозга» и сегодня я расскажу вам про то, как после тяжелого трудового быть заряженным как Илон Маск, учиться чему-то новому или работать над амбициозным личным проектом.

Скептики наверняка ожидают увидеть ответ «никак». И будут близки к правде. Если вы хороший работник и ваша должность подразумевает активную работу головой, то совершенно логично, что к вечеру вы выжаты как лимон и максимум на что хватает остатков вашего «мыслетоплива» — это залипание в тикток, видеоигры, посиделки в баре и так далее.

Это естественный порядок вещей и поломать его достаточно сложно. Поэтому самое простое, что вы можете сделать на старте — выбросить в помойку мысли о том, что после 8-10 часового трудового дня вы можете вывезти запуск стартапа, написание книги или что там у вас на уме.

Как только эта мысль устаканилась, можно попробовать найти решение вопроса на другом конце рабочего дня.

Сектанты клуба пяти утра

Типа доброе утро и чашечка чего-то бодрящего.

Идея о том, что пробуждение с первыми лучами солнца — это ключ к великим достижениям набила оскомину, но надо признать простой факт: «ранние пташки» чуточку умнее тех, кто грезит о превращении вялых будних вечеров в парад продуктивности.

Логика простая как пять копеек: в первой половине дня ресурсы для работы мозга есть, а к вечеру они истощаются. Поэтому нужно просто взять и передвинуть все самое важное и волнующие на первые часы после пробуждения.

Оставим за порогом споры о том, во сколько конкретно стоит просыпаться. Это крайне индивидуальная штука. Нам важен сам факт — часть своих хотелок по пет-проектам и обучению новым навыкам нужно перенести в начало дня. Если утром работа, то нужно сместить график таким образом, чтобы просыпаться чуточку раньше.

И всё, добро пожаловать в мир энергии и креатива! Конечно же, это сарказм.

Я по себе знаю, что трансформация графика дико выбивает из рабочего темпа и мозг упорно сопротивляется такому насилию.

Никуда не деваются обстоятельства. Когда ты живешь не один, то твой график не до конца в твоей власти. И еще миллион нюансов, даже нет смысла их перечислять.

Суть одна: перенос проектов на утро — это простой и 100% рабочий вариант, но ни разу не «волшебная таблетка».

Есть альтернативный подход. Он дает хороший результат, но по моему опыту еще сложнее в реализации.

Вторая доза сна

Мне нравится анализировать свои достижение и думать над тем, как изменить все в лучшую сторону. Одна из моих самых популярных забав — это придумывать себе идеальный график, расписывая по часам то, как должен проходить рабочий день.

Выглядит это примерно как на картинке ниже. То, что обозначено текстом и так понятно, а красным я разметил время, которое отведено под работу, обучение и какие-то жизненно важные задачи.

Эту табличку я называю «Фазы и чекпоинты». 

Естественно, чаще всего все идет через пятую точку и слабо походит на описанный состав дня, но суть составления таких таблиц немного в другом. В первую очередь это нужно для того, чтобы банально рассчитать то, что ты можешь успеть при идеальном раскладе, а что чисто физически невпихуемо.

Не знаю как правильно называется это когнитивное искажение, но я называю его «ватное планирование». Прикидывая все в голове возникает ощущение, что времени и сил у тебя на порядок больше, чем на самом деле.

Поэтому рекомендую составить такую табличку. Главное не стройте надежд. Это должно быть разгрузкой для мозгов, а не еще одним источником стресса.

Это было такое большое лирическое отступление, которое должно намекнуть вам, что надо бы оценить свой день и поглядеть, куда вообще уходит время. Теперь же давайте про то, что расположено у меня прямо по середине дня.

Если вы пролистаете чуточку назад, то увидите, что дневной сон расположен прямо между двумя «рабочими» блоками.

Опытным путем я выявил, что получасовой дрём сразу после обеденного перерыва дает огромный буст к продуктивности. Буквально открывает второе дыхание.

Крайне не рекомендую растягивать этот акт релаксации больше чем на 25-30 минут. Если провалиться в страну Морфея на час, то ты становишься слишком вялым и хочется еще. С коротким сном такого не происходит.

Благодаря этому нововведению я смогу увеличить количество часов, во время которых я способен трезво мыслить до 8-10 часов. Естественно, эти часы не такие «сочные» как те, которые есть с утра, но их вполне хватает на вдумчивое обучение и решение какие-то задач не связанных с креативом.

Естественно, тут тоже есть миллион нюансов. Чтобы поспать после работы нужно как минимум иметь под рукой лежак и тишину. Организовать такой простой набор даже в собственной квартире это не самая простая задача, но о если возможность есть, обязательно попробуйте.

Ваша жизнь разделится на до и после. Особенно, если будете сочетать сон с ноотропным лайфхаком.

Бонус — ноотропный лайфхак

Если перед дневным сном принять примерно 100-150 мг кофеина, то получится проснуться ровно через полчаса и получить дополнительный буст к энергии.

Главное использовать кофеин в таблетках, а не горячий напиток, так как он одним лишь своим запахом довольно сильно взбодрит и не даст уснуть.

Кроме этого, надо принимать вполне конкретную дозу, а «чашками» мерять это дело достаточно затруднительно.

Поэтому, стоит прикупить кофеина в аптеке или взять Mindbooster (производит Nooteria Labs). Я использую именно второй вариант, так как в нем кроме кофеина есть еще Л-теанин, который хорошо настраивает на рабочий лад.

И так как в основном вечером у меня обучение и исследовательская работа, а для этого в составу «Бустера» есть DMAE, который хорошо влияет на качество усвоения информации.

Баночка «Майндбустера» и моя прекрасная кружка.

Надеюсь, что вы внедрите что-то из описанного и всё-таки сможете заняться тем, на то, что раньше пытались делать вечерам или даже по ночам.

Кстати, оба подхода прекрасно сочетаются. Ничто не мешает вам делать все самое важное с утра, а в середине дня делать перерыв на «перезагрузку». Но учитывайте, что даже один из них провернуть не так уж и просто. Слишком много звезд должно сойтись на небесах.

Естественно, освободившаяся физическая «энергия» — это не гарантия успеха. Есть еще сотни нюансов почему не получается. Об этом в следующий раз.

Подписывайтесь на этот профиль (кнопка чуть ниже), если актуально.

Еще есть телеграм-канал. Там выходят посты более короткого формата и анонсы. Залетайте, буду рад увидеть вас среди своих читателей.

{ "author_name": "Дмитрий Райз", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 135, "likes": 76, "favorites": 315, "is_advertisement": false, "subsite_label": "life", "id": 259309, "is_wide": true, "is_ugc": true, "date": "Wed, 16 Jun 2021 17:11:01 +0300", "is_special": false }
0
135 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
36

После работы принимаю 50гр виски и получаю перезаряд для вечерней работы.

Ответить
6

Не подходит для интеллектуальных проектов :(

Ответить
19

Видимо очень зависит от человека. Я не могу писать код после 100 грамм пива. Пара друзей прямо фигачат под алко. 

Ответить

Передовой фонарь

Maxim
1

И от человека и от задачи, да.
У меня на проекте куча 'простого' кода, который вообще был писан не под парой пива -) 

Ответить
0

От привычки зависит. Если привык что алкоголь это вечером поватится перед телеком, то не работает. Если привык что алкоголь это движ и не злоупотребляешь до похмела то вполне работает

Ответить

Передовой фонарь

Roman
1

Да, есть такое. Кучу кода в барах написал, но, правда, в спокойной обстановке

Ответить
12

100500 статей о том как найти силы на своё. Если у человека не остаётся сил на свои проекты, значит ему это не надо на самом деле, вот и всё.

Ответить
18

Иногда за деревьями не видно лес. И вот похерачить с 6 утра пока не добило рутиной — неплохой способ понять надо ли.

Ответить
1

*неплохой способ понять что не надо )

Ответить
7

О, сторонники "раннего просыпания" подъехали !
Просыпаться в пять утра и всё успевать ? (тм)
А кто скажет, когда нужно лечь спать, чтобы проснуться в пять утра?
В 21 час ? В 22 часа?
А таблетки для "повышения продуктивности" всем покупать?
(на мой взгляд , такие таблетки - первый шаг к наркомании, не ? )
Так что , на мой взгляд, так себе советики...
Вы согласны с моей логикой? 

Ответить
9

Я не сторонник раннего пробуждения, но для кого-то это единственный шанс. 

Чтобы проснуться в н-часов нужно лечь за 8-9 часов до пробуждения)

По таблеткам не совсем верно. Если от них и возникает зависимость, то не больше чем от любимых тортиков)

Ответить
–7

Чтобы проснуться в н-часов нужно лечь за 8-9 часов до пробуждения)
Вы абсолютно правы, Дмитрий !
Неужели это не понимает уважаемый автор статьи и остальные сторонники
"раннего пробуждения" ?

Ответить
6

А с чего вы взяли что это кто-то не понимает?

Ответить

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

2

Отлично понимает. Но по-моему это лишь способ отказа от залипания в книжки/интернеты/сериалы перед сном ради доп. часов на свои проекты утром.

Ответить
3

А ещё что делать тем, кто и так встаёт в 6 утра чтобы добраться до работы вовремя? Вставать в 4? А ложиться в 20-00?)))) а жить когда? 😄 Типа я после работы отдыхаю и туплю потому что иначе не чувствую что живу. С утра до вечера делаешь то что нужно делать, дома тоже самое, потом спать... Через полгода можно выйти в окно. 

Ответить
2

Я в 23 ложусь, в 6 встаю

Ответить
0

Всё-таки нужно 8 часов спать.
Нет возможности на работе вздремнуть часок, уважаемый Василий?

Ответить
1

Есть, но не пользуюсь ей, мне 7 часов достаточно

Ответить
–7

Вам, наверное, ещё нет 25 лет?
Тогда понятно...
Вот перевалите за рубеж 30-летия...
Тогда поймёте важность 8 или даже лучше 9-часового сна !

Ответить
9

8 часов сна это такая же сказка как и температура тела 36.6
Средняя по больнице - да, но не более.

Я сплю ~6 часов летом и 7-8 зимой и мне более чем хватает. 
Про 30+ тоже сказка.

Жене еще нет 30 - ей 7-8 бывает мало.

Деду, вон, 80+ - он как привык ложиться в 22 30, вставать в 6 30 так и спит, если спина не мучает.

Ответить
1

Старый

Ответить
0

Маску это скажите

Ответить
0

Ну Маск когда спал по 5 часов выглядел очень плохо, тут же не вопрос что когда надо ты можешь спать и по 5, но это ни разу не означает что это хорошо. Более того по своим наблюдениям в попытке выжать больше из суток и меньше спать ты так себя загоняешь что то время что пытаешься доработать в итоге вообще не продуктивное и этот недосып ниразу не помагает.

Ответить
0

Все ж очень индивидуально, кому то и 6 часов достаточно

Ответить
0

Мне 33 я вообще сплю два раза в сутки, один раз 3 часа, другой раз 4 часа. Нормально высыпаюсь.

Ответить

Передовой фонарь

Roman
0

Я по такой системе спал 4/8.
4 спишь, 8 бодрый, потом во второй половине дня ещё 4 и опять 8.
Перестал, потому что плохо с социальной жизнью становится -) 

Ответить
0

Время, необходимое для сна индивидуально. Кто-то действительно спит 7 часов, и просыпается без будильника и высыпается. Мне же и 8и часов не достаточно.
И это не только от возраста зависит, но и от особенности организма

Ответить
0

в чем проблема лечь в 22 часа?

Ответить
2

я так понимаю жены, детей и своих бизнес-проектов у вас нет? в противном случае вы бы не спрашивали

Ответить
0

Дети и жены мб, но свои бизнес проекты исключительно в 22 часа можно делать?

Ответить
0

Так тут ничего про раннее просыпание нет. Ты можешь и в 12 встать. Просто своими делами надо заниматься до того, как ты все силы сольешь потом на работе. А во сколько все это будет происходить уже дело десятое.

Ответить
16

Свой проект надо мутить паралельно на работе. 4 часа на работу, остальные 4 часа на свой проект. Дома только подытоживать и структурировать работу, тратя не больше 30 минут для следующего дня. Слать куда подальше всех начальников на работе, один хрен не догоняют что делаешь, но есть результат. Через какое то время плавно переходить к тому что 2 часа на работу, и уже 6 часов на свой проект. После запуска проекта, и его раскрутки, слать нахрен всех начальников и масштабировать проект с командой. Далее тратить не более 2 часов в сутки, остальное делегировать и отдыхать. Так как за 20 лет, уже блевать хочется от всей программной, сео и прочей лабуды. А и да, в районе 40 лет уже зрение не то будет, глаза побаливать. Таблетки не пить, это нахер не нужно, знал одного начальника маркетинга. Принимает таблетосы. Весь дерганный, не может на месте отсидеть больше 30 минут. И да сегодня я проснулся в 5 утра и ничерта не выспался, пол дня буду подтупливать. P. S. Кофе и чай не пью. Только обычная вода. 

Ответить
1

Мб оттого, что дёрганный и пьёт таблетки. Не стоит делать поспешных выводов

Ответить
13

Да нет, уверяю нет. Тут особенность что нужно обязательно с кем по телефону обсудить микро дела, задачи, поднять пятую точку, а через час сьебнуть из офиса по своим личным делам на пол дня. Это формат начальника сидящего на таблетосах. Вообще надо расписать за мой 20 летний стаж, повидавший многое, виды и подвиды руководителей из сферы веба. Думаю будет интересно кластеризацию сделать. Если лайков 10 наберу, тогда распишу и в том числе как с каждым годом это дело все менялось и меняется и какие прогнозы я дам на ближайшие 3 года. 

Ответить
1

Очень интересно будет почитать.

Ответить
1

поставил десятый лайк. Ждем-с)))

Ответить
0

На следующей недели сделаю обзор. До пятницы будет готов и выложен на всеобщее обозрение. 

Ответить
0

Ну если на работе недоплачивают 50% или она не нравится но менять не можешь/хочешь — иногда да — можно 4 часа заниматься своим делом (если прокатит). Но нужно понимать что может и не прокатить т.к рядом сидит такой же сотрудник, но работающий 8+ часов — и руководитель сравнивает же кто как работает. Незаменимых то нет людей же) Выгоднее просто работу найти поинтереснее и чтобы платили 2х (или 1х но за парттайм). Но если варианта получать больше тратя меньше времен. нет — можно работать на 50% или что-то среднее за 1~1.5х зп.

Но вообще кроме работы есть много всего «дополнительного» (не говоря о личном даже) — образование (в том числе ин языки), инвестиции, vc почитать и тп — работа фуллтайм+«дополнительное»+еще одна работа или свой проект— это не легко даже если вставать в 5.

Хотя лично знаю человека кто работает на двух фуллтайм it работах (разраб) вставая в 5 и ложась в 21-22.

Ответить
3

Давай проще по пунктам распишу, я думаю реально так проще будет:

1. За 20ти летний стаж, а может и чутка больше, с 2001 года по сути в профессии, под названием многорукий много рук. Повидал многое, и кидали с деньгами честно заработанными на офф трудоустройстве и победы были и тд. 

2. Что касается работать на работе, все успевать, показывать высокий кпи, результат и прочее, это приходит с опытом. Конечно же только с ним. Пускай глаз немного замыленный, но перезагрузку никто не отменял. И в тоже время заниматься своими проектами. Это уже называется мастерством. 

3. Зарплата так выплачивалась в полном обьеме, успевая ещё работать над своими делами. Опять таки показывая реальный доход для компаний. 

4. Очень много людей лаботрясов, тунеядцев и открытых балбесов. Которые и кофейку попить сходят и сигаретку выкурить и ещё по решать о погоде или ещё о чем. А там глядишь уже на обед пора и уже вообще вечер. 

5. Проводил 1 эксперимент над собой ещё в 2016 году когда работал в крупной конторе, реально не ел целый день, только плотный завтрак из 1 блюда первого и затем вечером 2е из отварного. Смотрели как на дебила, но мне честно было наплевать. В свое время очень круто за железо взялся и для своего организма понял суть, как питаться так как МНЕ это подходит, а не как говорят по Тв. В итоге полет нормальный, для себя в свое время установил рекорд, отжался на 1 пальце 1 руке подход в 72 раза. Да в армии я служил в 26 сам пошёл, дыхалка развита нормально, бегал с рота и в лесу утром и по 15 и по 20км за раз перед спортгородком и перед завтраком и нарядом и так каждый день. Ну это я так не туда разговор. 

6. В офисах очень реально больных и на голову и вообще девушек, которым рожать и рожать, все замужем, а выглядят без своих нарядов как старухи, осанка кривая, цвет лица тёмный и тд. Зато под сигаретку и с кофе под весёлый настрой ничегонеделанья. Главное пообсуждать что либо.

7. Ну вот тебе по объёму работы. Работал года 2 назад перед своим выпускным скажем так с галер, на один крупный дилер в городе N. Честно объем работы был колосален с нулины поднять сетку из 1000 проектов. Работал в офисе. Ну типо как все. Работу работал за те же самые 9 часов с 9 утра до 6 вечера. Хотя дома стоит переоборудованный сервак за 1.2 млн рублей, где туже самую работу. Назову это объёмом работы, дома я тратил условно 2 часа, на работе все 8. И смысл? И это не считая дороги в 2 часа за 1 день, как говориться от двери до двери. Ну и какой смысл? Давно понял что старперы так и живут в своём совке. 

8. Лет 8 назад, знаю и говорю только 1 пример адекватной конторы, в которой проработал полтора года, где работал из дома и 1 раз в месяц приезжал на ковёр к гендиру с отчётом. Работал по белому, работа реально нравилась, перед уходом дал консультацию, дальнейшей развитии в вебе, на тот момент я был нач отдела по рекламе и развитию продуктов. Сейчас эта компания вышла на международные рынки. С теплотой то время всегда вспоминаю. А уволился по собственному потому что открыл с командой свой бизнес, уже не тянул все вместе. Но навсегда запомнил расчёт, когда уволился, деньги пришли в понедельник на карту, а я проходил мимо автосалона, и тупо взял и купил себе машину в этот же день. Вот и так бывает. Помню на карте оставалось 2100 рублей. Во времена были. 

9. Ну кроме работы есть согласен дополнительное, и там жена и вот это все и родители и не поверишь и даже соседи те которые тёщи)). Жизнь то бурлит это понятно. Кстати, никогда не забуду когда поехал знакомиться с тёщей в деревню. Городской, все дела. Ага, 4 дня ставил забор с мужиками, а там и познакомился. Такая трудотерапия была))). Зато все на свои места сразу встало и понятно что рукастый и на Москвича то особо не тяну со всем этим смузи и прочей ересью. 

10. Не поверишь по фуллтайму, брат мой младшой который, но который уже пару раз развестись успел за 4 последних года, что там не пошло, но я в эти дела не влезаю, хотя знаю что от зависти подруги его жён слали смс о том что он на стороне гулял и прочую грязь лили. Все таки женская зависть страшная штука.. В общем про фуллтайму, брат работает со сменными графиками на 3 работах, на одной кодер, на другой не помню как называется проффесия ищет баги, а на третьей реально на рынке разгружает мешки и ещё умудряется 2 языка учить eng/ger говорит разумно, пока молодой зацикливаться не нужно, а посмотреть мир, он такой много полярный, брат тыж не понимаешь. Его слова...

Ну вот в общем так и живём. Что ещё дополнить то хз. 

Очень надеюсь что совсем в скором времени поменяется вся эта мразотная формата СССР тема что надо сидеть именно 9 часов в офисе и вот это все не пойми что делать и гробить лучшие свои года. 

Бизнес жесток, но и мы не лыком шиты!

Наверно как-то так. 

Ответить
0

думаю, даже не "ложась", а "валясь с ног", с таким-то графиком работы

Ответить

Передовой фонарь

Михаил
1

 2 часов в сутки

У меня в хорошую неделю, когда все работает нормально, ничего срочного нет, как раз 2-3 часа и уходит. В неделю

Ответить
22

Тут, кажется, имелось ввиду, что заниматься пет-проектом утром - более умная идея, чем откладывать на вечер. Вряд ли речь буквально о том, что в целом "ранние пташки" умнее

Ответить
1

Вы правы.

Ответить
12

Утром легче даётся только сложная именно для вас работа, так как мозг борется с причиняемой ему болью. Обучение лучше даётся в середине дня. Вечер для творчества. Если домашний проект не является для вас самовыражением, а причиняет боль, то вы устали от работы или проще говоря - на грани выгорания. 

Ответить
7

Для меня мотивация — это деньги, а энергию получаю после хорошего сна. Остальное для меня второстепенно

Ответить
5

Очередная торчковая "биохакерская" борода. Неужели до сих пор не въехали что такие фокусы (употребление) не примено приводят к расстройству психики и сна. Наш организм и так совершенен .

Ответить
1

Наш организм очень не совершенен, т.к. эволюция не подразумевает создание идеального организма.
Но согласен с тем, что пихать что-то плохоизученное, пока мы не знаем далеко не всё о нашем организме - так себе идея 

Ответить
5

Хорошая реклама, не сразу спалил😅

Ответить
1

А я вот сразу заметил) Целый абзац написан прямым рекламным текстом

Ответить
5

Идея о том, что пробуждение с первыми лучами солнца

В 5 утра летом вставать - удовольствие, да. Но увы, оно длится месяца 3-4 в средней полосе России.
В октябре в 5 утра хочется только убивать.

Ответить
3

Спасибо! Обязательно попробую вариант просыпаться раньше. Я уже успешно ввел фитнес утром, а про собственные проекты не приходила идея перенести. А вечером также как и у вас ранее сил уже не остается после рабочего дня что-то еще существенное сделать.

Ответить
3

Осталось перенести еще на "прораньше" работу, и круг замкнется :)

Ответить
1

Ну так круг так и замыкается походу, из реальной истории, года 4 назад, дядька жены все время пораньше, толком 2 недели не высыпался насколько помню. Утром порог двери перешёл, в торопягах везде хотел успеть. В итоге умер, сердечко не выдержало. Похороны были. Стоял смотрел на гроб и думал.. И что это стоило того? Везде успеть и на то свет? Мужик молодой был 47 лет...

Не понимаю всего этого.. 

Ответить
0

А зачем работу на пораньше переносить?

Ответить
1

Чтобы на работе все успевать и чтоб были силы на неё.

Ответить
0

боже упаси!))) И так на все хватает времени в рамках 9-18, больше не надо)) А отпуск нам только снится) Завтра начну вставать в 5:30 посмотрим как пойдет, и как быстро перестроится организм, учесть, что поспать я ой как люблю:)  

Ответить
5

Ну как, встал?

Ответить
3

Удалось встать в 5:40, 10 минут все таки раскачивался)) Но для первого дня в целом не плохо:) Была проблема уснуть раньше, если ранее засыпал в 00:00-2:00 то в 22:00 как хотел не получилось, удалось лишь к 23:00. По состоянию кайф, сразу как проснулся размялся, немного кардио и силовых. Сейчас как раз работаю над собственным проектом, появилось время и на него и девушку в универ отвезти попозже и это все без спешки как было ранее:) В общем пока опыт очень даже положительный, надеюсь в офисе не усну =D

Ответить
0

да ладно. я в 5 утра написал этот комент, а ты ответил часов в 8))

Ответить
3

А по твоему я когда встал сразу на vc зашел? ради чего тогда вставать в такую рань, уж точно не ради почитать VC)) Ничего против Vc не имею, но цель была именно свой проект делать в то время, когда мозг еще не выжат как лимон (как сейчас, к вечеру)

Ответить
0

а в туалете ты что с утра читаешь тогда??))

Ответить
0

Много там прочитать успеваешь за минуту?

Ответить
1

Я как раз поставил петпроекты и планирование на раннее утро перед работой. 2 часа с утра лучше чем 0 вечером.

Ответить
3

Как потом уснуть, если днем спать? Если невроз, то и так хрен уснешь, ещё и днем спать советуют.
Лучше напишите как заснуть.

Ответить
1

Короткий дрём не влияет на полноценный сон.

Ответить
1

У вас или у меня?

Ответить
0

У меня, конечно же)

Касаемо того, как уснуть... тут действительно нужна отдельная статья. Подписывайтесь, сделаю когда-нибудь.

Ответить
0

Распиши статью по твоей теме насчёт сна. Думаю тема зайдёт. 

Ответить
0

когда невысыпаешься, то мозг быстро пользуется возможностями. А если думает, то мне помогает открыть умный-преумный учебник и мозг за пару минут решает что ну его нафиг тратить глюкозу зазря, лучше поспать и вырубает.

Ответить
0

Я придерживаюсь правила: не просыпаться не выспавшимся, если не выспался, то продуктивности совсем нет и можно просто не начинать работать.

Ответить
0

Ну это тянет на правило Алкаша. Без обид, но с таким правилом далеко не уедешь. Мозг это по сути мышца, надо тренить. Через не хочу не могу. 

Ответить
0

Мало в это вериться. У каждого свой организм, свои заморочки. А дрем всегда влияет в том или ином формате. 

Ответить
0

когда я три месяца вкалывал в режиме "7 - подъём, 12 ночи - выход с работы", то в сон в 12 дня в закрытом кабинете на стульях проваливался сходу и реально 45 минут сна оживляли меня. Тупишь после минут 10-15, пока пьёшь чай, и ты готов к забегу. Но долго я так бы не хотел.

Ответить
1

Ну я скажу, жизнь вас пожалела и ума у вас видимо больше чем у меня. 18 лет назад я работал в режиме 6 часов сна и остальное время на физическую работу, работал монтажником окон. В 6 подъём, в 7:30 уже на базе за 35 км от дома, в 23:07 на последнем автобусе домой. И так два года с одним выходным 1 января. Потом ещё пару лет, но работая на себя. Я не спорю, со сном проблем небыло. Потом заболел аллергией к физическому труду)
Теперь, другие проблемы, если больше 40 минут сижу за компом, то начинает жопа болеть. И заснуть не могу, всё мысли в голову лезут, планы, задачи, идеи...

Ответить
1

Это нормальная тема, называется заеб. Оптимизация, взаимодействие. Сам 2 курса в институте в нулевых 2 года оплачивал, работу работал, сразу на 3х с графиком 1 через 1, умудрялся ещё на парах не спать, а всю поебистику записывать на тогда дорогой диктофон, прослушивать и учиться на работе разгружая вагоны, слушая диктофон, а конспекты сканить по тетрадям, паралельно делая то самое девочкам сокурстницам, которые сейчас уже в земле, а кто в штатах, европах. Пока будущую жену не встретил. А там все п.. ец, не открутился. Забил на все обучение и встрял на полную. 

А в целом да. Так же уже блевать охота от всей пидерсия которую рулю. Подумываю в глуши купить однушку, там отдохнуть от города на годик. Формата заехал новый сосед, бухать не бухает, делает зарядку, занимается бегом, а каждый 3 месяц  1 числа в гавно на лавке спит то что его в ментовку увозят, потому что он москвич и что за чёрные машины соседей пугают с номерами.. 

Ответить
0

у Джо Рогана был стандуп на эту тему

Ответить
0

Он на русском стендупит?

Ответить
0

ну есть перевод, с очень непривычными ударениями

Ответить
0

Закинь ссылку пжл посмотрю

Ответить
0

Чтобы быстро уснуть надо устать, чтобы устать надо работать. PROFIT! )) Ну спорт на самом деле ещё помогает уснуть быстрее

Ответить
0

И что, каждый день упахиваться чтобы уснуть? Я уже не в том возрасте) Голову лечить надо..

Ответить
0

Почему упахиваться? Вам на день выделяется энергия, её надо потратить чтобы уснуть. Всё. Вы можете тратить её не на работу а на прогулки с ребёнком, походы в кино или катание на велосипеде.

Ответить
0

Ну такое на самом деле. Энергия на каждый день.. Формат scII, protoss? В 27 лет стоял на тумбочке дневальным 2 с половиной месяца, паралельно физ подготовка, стрельба, спорт городок, хим защита ежедневно.

Вы про какую энергию говорите, скрытых резервов?? Кем она выделяется? Чушь не несите. 

Организм ох.. ет, с наружи молодява, а в нутри как 90 летний. 

Сказки то про энергию не рассказывайте, энергетик наш. 

Ответить
0

Так. С завтрашнего дня буду поле "работы" ходить по час-полтора на элипсе. И проверим. За одно и похудею. Через месяц напишу. Ждите.

Ответить
3

Не уставай,еби баб три раза в день и. БУдешь на позитиве 

Ответить
2

Заниматься своими проектами надо перед работой, вот и всё

Ответить
1

О чем и речь)

Ответить
1

Ага. Мой коммент — краткий пересказ.

Ответить
2

Я уже писал тут, смею повториться: 8 часов на сон, 8 часов на работу + 1 час на обед + дорога туда обратно 1-2 часа. Вопрос: жить, блять, когда?

Ответить
0

Сложный вопрос. Я стараюсь не работать по выходным и делать работу частью «жизни».

Ответить
2

Особо никогда не думал про то чтобы в 5 утра вставать, но недавно пришлось встать в 4 утра на самолет и я давно уже не чуствовал такой прилив сил. Хочу теперь поэкспериментировать и пожить какое то время в таком графике, но жена не очень оценила идею.

Ответить
2

Идеальное расписание для рабочего дня (12,5 часов)
6.00 Пробуждение
6.00-7.00 Завтрак (20 минут), зарядка интенсивная (15 минут), прохладный душ (5 минут), планирование дня (10 минут), медитация (10 минут).
7.00 – 11.30 Первый день (4,5 часа работы).
Циклы по 25 минут с минутным отдыхом. 6 таких циклов – один средний (1.5 часа), отдых 5-7 минут – физическая активность (приседания, отжимания), сменить позу или место работы (сидя-стоя, стол-диван и др.) – орексиновый цикл в 90 минут. Три полуторачасовых цикла – один большой кортизольный цикл в 4,5 час.
11.30 – 12.30 Дневной промежуток (прогулка 20 минут, обед 20 минут, дневной сон 20 минут).
12.30 – 16.30 Второй рабочий день (4 часа).
16.30-17.30 Вечерний промежуток. (пробежка полчаса, легкий ужин, медитация)
17.30 – 21.30 Третий рабочий день (4 часа)
21.30-22.00 Вечерний отдых и релаксация, планирование следующего дня.
22.00 Сон.

Ответить
0

Ткните пальцем в рабовладельца, который согласится на такое

Ответить
0

Для удалёнки, например, вполне. И вообще это для проекта расписание. Постоянно в таком режиме не получится. Семья, поездки и т.п.  Но в целом понимание ритмичности, очень полезно. Работает чётко. В том числе и в офисе. Нидру-йогу можно вместо сна, что гораздо продуктивнее.

Ответить
1

Я раньше думал, если сил не остается на новые проекты, значит не надо. 

Спустя 3 года дела стали идти хуже и сил при этом не остается. Я могу придумать сотни отговорок почему не получается...но в итоге честно самому себе "скорее всего просто не надо". От этого еще обиднее. 

Ответить
1

Я правильно понимаю, ваш проект, ради которого вы просыпаетесь в пять утра — это проект, который рассказывает что надо вставать в пять утра?)

Ответить
0

Я встаю в 8 утра (можете оценить примерный состав дня на скрине в середине статьи) и нет, телеграм канал не самый приоритетный из моих проектов.

Ответить
1

Чтобы занятся личными проектами - надо послать все не личные

Ответить
1

И как с 16:00 до 16:30 успеть пообедать и поспать 30 минут? ) По моему, кто-то бездумно наклепал цифр в график и сварганил статью на коленке, чтобы прорекламировать какой-то буст ))

Ответить
0

Смотрите все три задачи как одну. Сделать обзор, поесть, поспать и потом немного прогуляться — на все это у меня уходит примерно полтора часа.

Ответить
1

Так много слов, а это всего лишь coffee-nap) давно проверено, работает👍

Ответить
1

Жаль, что вы до сих пор не вышли из детского возраста, когда делят жизнь на школу и свободу и столько времени и сил тратите на ерунду.

Ответить
1

Интересная публикация. Ранние подъёмы и короткий дневной сон я не пробовал, как и ноотропные комплексы (только в этой статье узнал, что это такое). Из всех рекомендаций в статье, я пользуюсь только планированием. И стараюсь сделать так, чтобы какой-то один день суббота или воскресенье были без какой-либо работы и графика. На свои проекты есть время, но это наверное потому, что я не работаю в офисе и у меня нет трудового договора. И ещё мне кажется, что такая погоня за продуктивностью и эффективностью для большинства обернётся проблемами со здоровьем уже после 30 лет.

Ответить
0

Продуктивность нужна ищу пути, но жрать для этого таблетки как-то стремно, признаюсь

Ответить
1

Попробуйте просто краткий сон. На 20 минут. Это правда очень помогает. Некоторые предварительно пьют кофе (тут почитайте о периодах действия кофеина, чтобы попасть вместе с фазой пробуждения после сна в фазу бодрствования с кофеином). Таблетки это край- который мало кому нужен, если нужен вообще.

Ответить
0

Читала это пара лет назад и про кофе, и про спать не более 30 минут. Но главный вопрос, как рассчитать это время для пробуждения, если ты не сразу уснёшь, ведь это не ночной сон, когда времени вагон. А здесь пока пытаешься уснуть - будильник пытается будить тебя, неспящего.🤷😂 Это конечно хорошо, если раз и человек засыпает, но увы, не все.

Ответить
0

Я просто пью капсулу майнбустера, ставлю таймер на 25 минут, ложусь под одеяло и лежу на спине с закрытыми глазами. 

Даже если не засыпаю, то наступает некоторое летаргическое состояние, которое прекрасно расслабляет.

Ответить
0

Какая же саентологическая лапша понаписана... 🤦‍♂️

Ответить
0

Надо просто взять и хреначить каждый день то, от чего тебя прёт - не голословно: https://medium.com/it-challenge - 653 дня отчетов при 5-ти перерывах на "отпуск"

Ответить
0

Работа не волк, в лес не убежит. 

Ответить
0

Ох уж эти биохакеры, вечно себе мозги разгоняют, и потом не угонишься прямо за ними. 
Выходишь порой на улицу, а там один - разогнанный, второй - ноотропы глотает, и все гении и успешные бизнесмены каких свет не видывал. 

Ответить
0

Вопрос желания. А кофеин ежедневно, кажется, может принести вред 

Ответить
0

Если пить в больших дозах, то вырабатывается толерантность. Еще довольно сильно снижается чувствительность и эмоциональный фон. Но это лечится просто перерывом в 2-3 недели.

Ответить
0

Что примечательно, если я работаю допоздна — нифига не высыпаюсь, а если тра**юсь, то высыпаюсь даже лучше если бы не работал)

Ответить
0

Как и где спать днем, я не понимаю, вся статья заточена под рекламу каких-то таблеток, нет волшебных пилюль. Если человек что-то хочет сделать, у него должна быть мотивация, настоящая мотивация, а если человек не занимается своим проектам, говоря что нет времени, это значит он не сильно замотивирован, вот и все. У меня друг, семейный человек, работает в офисе Лукойл в Ташкенте, у него не хватало времени, но он решил открыть в Ташкенте игру Мозгобойня, а она проводится в будние дни, так он нашел и время и силы и все организовал, хотя уставал в хлам. И ни читал никаких книжек и не пил волшебных таблеток.

Ответить
0

Огонь!

Ответить
0

Кто желает убить здоровье - вэлкам воспользоваться советом, который описал этот хороший человек.
А если серьёзно, то автору рекомендуется почитать хоть что-то о методиках продуктивности и о здоровье, гугл поможет найти полезную информацию.

Ответить
0

"Делай свое с утра пока не устал на работе."
От создателей "идем в клубешник в четверг, чтобы отходняк был на работе в пятницу и выходные не пропадали"

Ответить
0

«Ноотропы и разгон мозга» 🤣. Откуда вы только такие разгонщики и оптимизаторы беретесь 😂

Ответить
0

Ахахахаха, уже понятно на сколько "умён" человек высказывающий фарзу:
"но надо признать простой факт: «ранние пташки» чуточку умнее тех, кто грезит о превращении вялых будних вечеров в парад продуктивности."

Запомните, в большинстве случаев (в 70-90% случаев) все лучшие идеи приходят ночью... Не важно когда их прорабатывают, утром, днём вечером, сам факт что идеи которые приносят плоды, приходят в основном ночью.

Говорить что кто-то чуточку умнее потому что раньше просыпается, видимо попытка мотивировать себя или навязать самому себе что якобы умнее других... При мании величия людям тоже всякое разное кажется.

А вообще, реклама некачественная. Статью всё не читал, пробьежаляс по тексту и всё сразу ясно... Какие-то капельик (опять же эффект плацебо) мол для улучшения работоспособности ))))) боже и кто-то ведь ведётся на это.

Запомните, мозг как компьютер, как запрограмируешь, так и будет работать. Многео нужно фильтровать, выбирать правильное, читать, пробовать, опыт наше всё.

Ответить
0

#реклама ж под соусом личного опыта. думали мы не поймем? слишком примитивный текст ради ссылки.
2,990 отдавать за волшебный порошок. нет уж, лучше я кг кофе куплю в зернах, а то и два 

Ответить
0

Таблица с планом на день - это кошмар для меня, буду стремиться все успеть по плану, не буду успевать и буду дико расстраиваться. Потом составлю еще одну табличку, которая будет учитывать опыт предыдущей и далее по тексту до бесконечности. Нет уж - не мой метод

Ответить
Читать все 135 комментариев
Что происходит в Китае: партия ограничивает b2c-сервисы без оглядки на их потери, потому что они перестали быть важными Статьи редакции

Лидеры онлайн-торговли, такси, обучения и доставки стали монополистами, мешают развитию технологий и ущемляют конкурентов и своих пользователей — теперь страну интересуют более сложные сферы. И такие компании оказались стабильнее всех во время паники.

Associated Press