Прокрастинация обратного действия: когда вы делаете всё, кроме самого важного, и чувствуете при этом усталость
Вы весь день работаете, устаете, а самое важное — не сделано. Вы не бездельничали. Вы просто делали другое — то, что проще, понятнее и не пугает.
Это прокрастинация наоборот. Вы прячетесь от одной большой задачи за десятком маленьких.
Как это выглядит на практике?
Вместо того чтобы начать писать отчёт, вы:
- Наводите порядок на рабочем столе
- Составляете идеальный план
- Ищете новые приложения для продуктивности
- Отвечаете на старые письма
Вы заняты. Вы устали. Но отчёта — нет.
Почему мы так делаем? Мозг боится сложного и неясного. Большая задача кажется тяжёлой глыбой. А маленькие задачи — как камушки. Их брать не страшно. И вот вы уже весь день таскаете камушки, глядя на глыбу с тоской.
Что же делать?
1. Найдите «глыбу». Спросите себя: «Какое одно дело, если я его сделаю, изменит мою неделю к лучшему?» Это и есть ваша главная задача.
2. Разбейте её на первые 3 камушка. Не «написать отчёт», а:
- Открыть документ
- Написать заголовок и три пункта плана
- Наполнить первый пункт
3. Сначала — глыба, потом — камушки. Первые 90 минут рабочего дня — только для главной задачи. Никакой почты, уборки, планирования. Только она.
Как узнать, что задача действительно важная?
Задайте вопрос к любой задаче: «Что будет, если я этого НЕ сделаю сегодня?»
- Не отправлю отчёт → сорву срок, потеряю деньги.
- Не разберу папки → будет беспорядок, который можно убрать в любой день.
Делайте то, у чего последствия «не сделать» — самые серьёзные.
Ваше задание на завтра:
- Выберите ОДНУ «глыбу».
- Разбейте на 3 первых шага.
- Сделайте первый шаг до 11 утра.
А какая ваша «глыба» на этой неделе? Поделитесь в комментариях — иногда, чтобы начать, нужно просто назвать её вслух.
Катерина. Строю свою систему координат. Делюсь с Вами.