Холотропное дыхание и тело врача: разговор Татьяны Марасинской и Анастасии Грачевой о выгорании и границах профессии

В медицине принято говорить о пациентах, протоколах и ответственности. Гораздо реже — о том, что происходит с самим врачом в условиях хронического стресса и постоянного контроля. Где проходит граница между профессиональной выносливостью и выгоранием, которое начинает отражаться не только на психике, но и на теле?

В формате «Треугольники» проекта «Архитекторы здоровой улыбки» два врача — Татьяна Марасинская и Анастасия Грачева — вместе с ведущей Валентиной Инкиной обсуждают холотропное дыхание, телесные практики и ретриты для врачей не как модные направления, а как возможные инструменты профилактики профессиональной деформации.

...тем «сильнее» специалист. Усталость, раздражение, телесные симптомы чаще воспринимаются как неизбежные издержки профессии, а не как сигналы, требующие внимания.

Проблема в том, что в какой-то момент врач действительно перестаёт чувствовать себя. Не метафорически, а буквально — через тело. Именно с этого начинается профессиональное выгорание, которое долго маскируется под «нормальный рабочий режим».

В формате «Треугольники» проекта «Архитекторы здоровой улыбки» состоялся разговор, в котором эта тема была проговорена напрямую. В диалоге участвовали два врача — Татьяна Марасинская и Анастасия Грачева, а разговор вела Валентина Инкина.

Медицинское образование практически не оставляет пространства для разговора о собственном состоянии врача. С ранних курсов формируется установка: нагрузку нужно выдерживать, эмоции — контролировать, тело — игнорировать. Это помогает выживать в профессии, но одновременно закладывает фундамент для будущей профессиональной деформации.

Татьяна Марасинская в разговоре подчёркивает: когда врач принимает решение «не чувствовать», он закрывает не только доступ к боли и усталости, но и к удовольствию, интересу, жизни вне работы. Тело становится инструментом, а не живой системой, которая подаёт сигналы.

Анастасия Грачева описывает это состояние предельно просто: момент, когда единственным желанием становится лечь и ничего не делать. Не из лени — из-за полного истощения ресурса. В таких состояниях врач продолжает работать, но фактически действует «на остатках».

Выгорание редко начинается с эмоционального кризиса. Чаще оно начинается с тела: напряжение в шее и спине, хроническая усталость, поверхностное дыхание, проблемы со сном, тревожность. Эти симптомы долго воспринимаются как «фон», пока не становятся нормой.

В разговоре подчёркивается важная мысль: психика может долго удерживать контроль, а тело — нет. Именно поэтому работа с телом и дыханием становится одним из немногих способов действительно заметить перегрузку.

Отдельная часть разговора была посвящена холотропному дыханию. И здесь принципиально важно, как именно оно обсуждалось — без мистики и упрощений.

Для врачей холотропное дыхание оказывается сложным опытом не из-за интенсивности, а из-за необходимости отпустить контроль. Клиническое мышление стремится всё объяснить, классифицировать, держать процесс под управлением. В дыхательных практиках это невозможно — тело начинает «говорить» раньше, чем ум успевает интерпретировать происходящее.

По словам Татьяны Марасинской, именно этот момент — отказ от тотального контроля — становится ключевым. Холотропное дыхание рассматривается как способ встретиться с накопленными эмоциями, которые в обычной жизни вытесняются и не находят выхода.

Отдельно обсуждался формат ретритов для врачей. Не как отдых и не как «побег», а как временный выход из профессиональной роли. В ретрите врач перестаёт быть функцией — консультантом, хирургом, специалистом — и возвращается в контакт с собой.

Важно, что такие форматы работают не за счёт одной практики, а за счёт среды: отсутствие привычных триггеров, замедление, групповая динамика и безопасное пространство. Именно в таких условиях у многих врачей появляются решения, которые долго не приходили — не потому что их не было, а потому что не было ресурса их увидеть.

Этот разговор не даёт универсальных рецептов. Он поднимает более сложный и неудобный вопрос: есть ли в современной медицинской культуре место для восстановления врача — или выгорание по-прежнему считается его личной проблемой?

Проект «Архитекторы здоровой улыбки» и формат «Треугольники» создают пространство, где этот вопрос можно обсуждать без стыда и героизации перегруза. Потому что устойчивость врача начинается не с выносливости, а с способности вовремя услышать себя.

Автор проекта, всегда остающийся за кадром, — Нурислам Пасяев.