Внутреннее солнце: как в холода заботиться о себе
Когда кажется, что сил стало меньше, а мир вокруг замедлился – это не слабость, а знак остановиться и позаботиться о себе. Немного света, уюта и растительной поддержки – вот что нам сейчас нужно.
Почему зимой всё «как-то не так»
С приходом холодов меняется не только температура, но и наш гормональный фон. Менее активная выработка серотонина и витамина D, меньше движения, больше внешнего напряжения. В результате мы чувствуем, что усиливается тревожность, становится труднее высыпаться. Мы легче хватаем ОРВИ – и это в первую очередь реакция организма на изменения окружающей среды. Именно в этом время важно бережно поддерживать себя, а не требовать быть бодрым и продуктивным «как раньше».
Что действительно помогает при смене сезонов
– Немного снизить темп и требования к себе. Где-то дольше поспать, где-то разрешить себе сделать не 100% собственного плана на день.
– Пересмотреть питание. Многие знают, что с наступлением холодов нужно уменьшить количество холодного и сырого – лучше добавить теплые тушеные блюда, супы-пюре, растительные масла и орехи.
– Не забывать про движение. Да, часто не хочется, но любая минимальная физическая нагрузка – это польза для тела.
– Натуральная поддержка организма. Иногда организму не хватает конкретных веществ. Тут помогают современные нутрицевтики – и они действительно эффективны. Российский бренд Nooteria Labs производит добавки, которые имеют сертификат качества HASP, не содержат красителей и диоксида титана. Это забота о себе без побочных эффектов и лишней химии.
Зимняя аптечка без аптек: что стоит попробовать
Sleep Deep – для тех, кто хочет по-настоящему высыпаться.
Иногда главное – не сколько ты спал, а как. С наступлением холодного и времени года у многих сбивается режим, а ночной сон становится поверхностным и тревожным. Sleep Deep – это мягкий растительный комплекс, который помогает:
– быстро и легко заснуть;
– спать крепко, особенно в глубокой фазе;
– просыпаться с чувством восстановления, а не с тяжестью.
В составе четыре природных компонента: 5HTP из экстракта Гриффонии, магний (бисглицинат), глицин, экстракт корня Валерианы. Все это работает на то, чтобы снять напряжение, снизить тревожность и помочь расслабиться. Это особенно важно в переходный сезон, когда нужна перезагрузка.
5-HTP – больше внутреннего солнца
Когда день становится короче, снижается выработка серотонина – и вместе с ним теряется ощущение устойчивости. 5-HTP – это аминокислота, из которой организм синтезирует серотонин и мелатонин.
В отличие от синтетических добавок, 5HTP от Nooteria Labs – это полностью растительная органическая добавка из экстракта Гриффонии. Она улучшает сон, настроение и повышает стрессоустойчивость – а мы знаем, как важен серотонин для здоровой нервной системы.
ГАМК (Габа) – когда мысли не дают покоя
Бывает, что даже в тишине в голове продолжается внутренний шум – обрывки мыслей, списки задач, разговоры, тревожные сценарии. Это не «просто усталость», а сигнал, что нервная система перенапряжена и не успевает восстанавливаться.
ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) – природное вещество, которое действует как «тормоз» для перевозбужденного мозга. Мы вырабатываем её сами, но в условиях стресса и дефицитов этого может быть недостаточно.
Приём ГАМК помогает:
- замедлиться и «выйти из головы»;
- снизить эмоциональную возбудимость;
- почувствовать расслабление не только в теле, но и в мышлении.
Эффект не седативный, а мягко успокаивающий – как если бы рядом оказался человек, который просто сказал: «всё хорошо, ты можешь выдохнуть».
Инозитол – антистресс и гормональный баланс
Инозитол – это витамин B9. Его действие связано с передачей сигналов между клетками, особенно в нервной и гормональной системах.
Инозитол помогает наладить регуляцию гормонов, улучшает чувствительность к инсулину, участвует в работе яичников и гипофиза. Поэтому он особенно актуален для женщин с нарушениями цикла, ПМС, склонностью к стрессовым реакциям.
Если есть симптомы вроде перееданий на фоне стресса – это тоже работа для инозитола. Чувствуете, что появилась какая-то эмоциональная чувствительность, скачки настроения, нарушения сна – инозитол может стать точкой устойчивости.
Витамин D3 – солнце каждый день
Дефицит витамина D – это не просто «модно», это физиология. Уже в сентябре в широтах России организм перестает синтезировать его в коже, а к ноябрю запасы в крови начинают истощаться.
Симптомы дефицита витамина D знакомы многим:
- постоянная утомляемость, несмотря на отдых;
- снижение иммунитета и частые простуды;
- подавленное настроение, тревожность;
- ухудшение концентрации и мотивации.
У Nooteria Labs витамин Д3 представлен в паре с витамином К2 для лучшего усвоения кальция. Это липосомальная форма, а значит, витамины будут лучше усваиваться. В одной капсуле содержится 2000 МЕ витамина Д3 – именно столько рекомендуется в качестве профилактической дозировки.
Зима – время заботы, а не борьбы
Холодное время года приходит не для того, чтобы мы что-то «преодолевали». Это время, когда особенно важно не требовать от себя максимума, а мягко подстраиваться под ритмы природы и собственного тела.
Поддержка – это не всегда про силу. Иногда это просто про то, чтобы к себе прислушаться. Признать усталость, позволить себе отдых, подхватить организм там, где он слабеет, и дать ему нужный ресурс. Без насилия, давления и спешки.
И здесь натуральная поддержка с помощью нутрицевтиков – союзник в адаптации. Такой же естественный, как тёплый свитер в холодный день. Пусть это будет не временем борьбы с собой, а сезоном заботы о себе.