День 41. Упражнение для тех, у кого нет сил
«Наконец-то вечер пятницы», — вздохнула я с облегчением. Это был активный старт года. Многозадачность и стрессоустойчивость проявили себя в полную силу — спасибо им, что я выдержала. Уверена, вы со мной, особенно если тоже влились в работу после долгих праздников.
Сегодня не буду грузить вас сложными рассуждениями. Расскажу об одном классном упражнении. Пообещайте, что начнёте делать его по шагам, не читая вперёд. Это важно для эффекта. Если готовы прямо сейчас — выделите 10–15 минут. Если нет — лучше отложите и вернитесь, когда будет время.
Начнём.
- Возьмите лист бумаги и карандаши или фломастеры — желательно цветные. Сядьте поудобнее, в тихом месте. Если вы не дома, а, допустим, в машине — ничего страшного, можно обойтись воображением. Но если есть возможность — лучше рисовать.
- Расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов. Постарайтесь оставить рабочие мысли за порогом. Очень помогает фоном включить медитативную музыку.
- Закройте глаза. Представьте место, где вам очень комфортно, уютно, тепло и спокойно. Вы улыбаетесь. Что это за место?
- Откройте глаза и начните рисовать его. Не важно, красиво или нет — просто передавайте картинку, как умеете. Это может быть ваше любимое место или то, где вы давно не были, но очень хотите оказаться. Рисуйте подробности — обстановку, пейзаж, будто это кадр из кино, где вы — главный герой.
- Дорисуйте. Кто рядом с вами в этом месте? Кто эти люди? Почему они здесь? Что вы вместе делаете? Если получается — добавьте и их на рисунок.
Только когда закончите — читайте дальше.
Итак, приоткрываю занавес. Если вы впервые делали такое упражнение и старались следовать шагам, то, скорее всего, нарисовали место, которое наполняет вас энергией и даёт силы.
А теперь спросите себя:
- Почему это место вам нравится? Что в нём особенного — тишина, безопасность, красота, свобода?
- Кто был с вами рядом? Это те, кто вас заряжает, поддерживает, с кем вам легко и хорошо.
- Что вы там делали? Просто отдыхали? Общались? Занимались любимым делом?
И теперь самое важное. Если в эти выходные у вас есть хотя бы малейший шанс оказаться в этом месте (или создать его подобие дома) — сделайте это. Наполните себя перед новым рывком.
Потому что самый главный секрет на пути к большим целям — это умение вовремя остановиться и отдохнуть. Не из чувства вины, не «заслужив» усталостью, а просто потому, что вы — ваш главный ресурс. И этот ресурс нужно регулярно пополнять.
А если на рисунке не оказалось людей, или место было пустым и тихим — это тоже важный сигнал. Возможно, прямо сейчас вам больше всего нужны покой и уединение.
Сохраните этот рисунок. Он — ваша личная карта «места силы». В трудные дни просто взгляните на него — и вспомните, где можно «перезарядиться».
Ваша Анюта Волшебная, 16 января 2026
P.S. Кстати, я только что сделала это упражнение. На моём рисунке — лесная тропинка, тишина и скрипучий снег под ногами. Я иду одна, и мне легко. Это моё место силы — прогулка наедине с природой. И завтра утром я сделаю именно это.
Попробуйте и вы — узнаете, где прячутся ваши источники сил. А потом — сделайте шаг туда, хотя бы на час. Ваш ресурс этого стоит.